Tại sao tôi bị bệnh sau chuyến đi nghỉ?

Last Updated on

 Với mùa nghỉ lễ sắp tới – đặc biệt là ở Mỹ, (nơi mọi người chỉ mất trung bình 16,2 ngày nghỉ một năm) Châu Âu và Aisa, nơi mà ốm yếu khi đi du lịch có thể là một trải nghiệm vô cùng khó chịu.
 
Không ai muốn mất một nửa kỳ nghỉ của họ nằm trên giường. Giải pháp tốt nhất cho bệnh đi du lịch là ngăn chặn nó thậm chí bắt đầu. Với ý nghĩ đó, chúng tôi sẽ nói về một số cách để bạn có thể bị lây nhiễm khi đi du lịch; né tránh, tránh xa và làm tất cả những gì bạn có thể để tránh chúng, và bạn sẽ cảm thấy như một người vô địch trong chuyến đi tiếp theo của bạn.
 
Guzzle nhiều nước máy
Hầu hết các vòi nước là hoàn toàn tốt để uống – nếu bạn là một địa phương. Đối với du khách, nhưng, vi khuẩn được tìm thấy trong nước máy trên khắp thế giới thay đổi đáng kể, và sinh vật bụng của bạn có thể không đứng vững với vi khuẩn địa phương, ngay cả khi bạn thích người dân địa phương.
 
Cách tốt nhất ở đây là mua và uống nước đóng chai; trong hầu hết các trường hợp, nước đóng chai đã được lọc đủ để không gây rắc rối ngay cả đối với dạ dày yếu hơn. Tuy nhiên, hãy coi chừng, các doanh nghiệp sử dụng lại các chai nước cũ bằng cách đổ chúng vào vòi nước. Bạn có lẽ nên mở chai nước mới của mình để đảm bảo rằng không có gì sai với nó
 
Và đừng quên rằng các viên đá thường được sản xuất từ ​​nước máy; đây là một điều dễ nhớ. Trừ khi bạn biết băng được làm bằng nước đóng chai hoặc khử trùng, hãy bỏ qua nó.
 
Nó có thể là hiển nhiên, nhưng mẹo này thường áp dụng cho du lịch quốc tế; tiêu chuẩn nước trong phần lớn Hoa Kỳ cho phép bạn bỏ qua lời khuyên này nêu rõ (cũng như ở Tây Âu và Canada, và các nước phát triển khác).
 
Nếu bạn ăn thực phẩm được rửa trong nước máy
Tương tự như vậy, nếu bạn ăn thức ăn đã được rửa sạch bằng nước máy (hoặc tệ hơn, chẳng hạn như trong một bát rửa hoặc da chứa đầy nước, trong đó thực phẩm khác cũng được loại bỏ), bạn có nguy cơ bị vi khuẩn giống như bạn bị quấy rối nước xuống chính mình. Điều này có xu hướng xảy ra phổ biến nhất với các loại thực phẩm như rau diếp, hành tây và các loại rau khác đến từ mặt đất, cần giặt và thường được phục vụ sống.
 
Lục lọi xung quanh trong túi đệm
Máy bay đặc biệt bẩn thỉu, và chúng ăn mặc ít thường xuyên hơn bạn nghĩ; chắc chắn không có việc làm sạch sâu nào xảy ra trong thời gian ngắn của việc hủy bỏ hoặc hủy bỏ mà xảy ra ở hầu hết các cửa hàng của hãng hàng không. Trong khi nó khuyên bạn nên kiểm tra các thông tin khẩn cấp khi bắt đầu chuyến bay của bạn, tránh quá nhiều tìm kiếm xung quanh trong túi seatback nếu bạn có thể hỗ trợ nó.
 
Cũng vậy với khá nhiều tất cả bao gồm trên máy bay (và trong các khu vực chờ đợi sân bay và vòi sen, phòng tắm, vv), nhưng túi seatback dường như là khu vực đặc biệt khó khăn. Một số du khách nhanh chóng đến và quét sạch mọi thứ xung quanh chỗ ngồi của họ bằng một miếng chùi rửa ethanol, có thể làm quá mức một chút, nhưng nó sẽ không đau. Nếu bạn không thoải mái với điều đó, hãy cố gắng giữ cho bàn tay của bạn không chạm vào khuôn mặt của bạn cho đến sau khi bạn đã có cơ hội để rửa và làm sạch chính mình sau chuyến bay của bạn.
 
Uống từ ly và ly không tráng hoặc không sạch trong phòng khách sạn
Bây giờ hầu hết mọi người đã thấy vệ sinh khách sạn tiết lộ nơi nhân viên làm sạch chỉ lau sạch một ly đã qua sử dụng bằng khăn, hoặc thậm chí tệ hơn, rắc một ít chất vào ly, lau sạch bằng một miếng giẻ bẩn và đặt nó lên quầy. Vi khuẩn, tác nhân gây bệnh, vật liệu tổng hợp hoặc kem đánh răng còn sót lại đều rất kinh khủng đối với bạn. Điều tốt nhất bạn có thể làm ở đây: Nếu thủy tinh không được bọc trong túi nhựa kín, hãy tự rửa bằng nước sôi, hoặc không áp dụng cho bất cứ thứ gì


 
Không Hydrate, đặc biệt là khi bay
Cơ thể của bạn đòi hỏi nước phải làm chủ yếu là tất cả mọi thứ, và hydrat hóa trở nên quan trọng hơn khi bạn kiệt sức, chạy xuống và bị tấn công bởi vi trùng. Mất nước không chỉ làm cho bạn trở nên dễ bị tổn thương hơn đối với vi khuẩn xâm nhập (đôi khi theo những cách bất ngờ), mà còn khiến bạn khó chữa lành và phục hồi sau khi bạn đã bị nhiễm một cách nào đó.
 
Bạn cũng nên nhớ rằng chất lỏng như cà phê và rượu không cung cấp sự lựa chọn cho hydrat hóa. Chúng không tệ – hiệu quả hydrat hóa của cà phê là một mạng lưới tích cực, ví dụ – nhưng chúng sẽ không giúp bạn thoát khỏi tình trạng mất nước.
 
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn một cách triệt để
Ăn và uống các chế độ ăn tương tự như người dân địa phương có thể là một phần đáng kể và thỏa mãn của các chuyến đi nước ngoài, và không làm điều này sẽ hoàn toàn không thể chấp nhận được, e cho nhiều du khách. Nhưng việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn quá đáng kể có thể làm giảm tất cả những thành phần mạnh mẽ nhất; Ví dụ, nếu bạn ăn phần lớn rau và trái cây ở nhà, bắt đầu ăn thịt nướng hoặc các loại thịt khác trong suốt cả ngày có lẽ không phải là một ý tưởng tuyệt vời. Bạn có thể và nên ăn một số loại thực phẩm địa phương, nhưng có thể có một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày trong hiến pháp cho chế độ ăn uống của bạn ở nhà.
 
Khi bạn dành nhiều thời gian hơn trong một khu vực, bạn sẽ sớm bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống của mình tương tự như người dân địa phương suốt ngày đêm, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị dạ dày vài ngày để chuẩn bị sẵn sàng.
 
Ăn tại nhà hàng bị bỏ hoang
Thức ăn hư hỏng hoặc bị nhiễm độc có thể vô hiệu hóa khách du lịch trong vài ngày hoặc tệ hơn; một chỉ báo tốt về sự tươi mát và sự nhạy cảm tại bất kỳ nhà hàng cụ thể nào là bao nhiêu khách hàng đang ăn ở đó và bao nhiêu người dân địa phương. Các cơ sở được nhiều người dân và người dân địa phương ủng hộ ít có uy tín về thực phẩm bị ô nhiễm. Ngay cả khi hệ thực vật khác nhau một chút so với ở nhà, thực tế là nhiều người đang ăn thức ăn thường luôn là một dấu hiệu tốt (và doanh thu cao hơn cho thấy thực phẩm có lẽ tươi hơn).
 
Đừng ăn thức ăn bị bóc vỏ hoặc đun sôi
Đây là hướng dẫn của người du lịch cũ; khi nghi ngờ, chỉ ăn thức ăn bị bóc vỏ hoặc luộc. Vi trùng sẽ bị phá hủy hoàn toàn bằng cách nấu ăn, và vi khuẩn không thể vào chế độ ăn uống có một làn da bóc vỏ trong hầu hết các trường hợp.
 
Bạn sẽ uống nhiều cà phê caffeine
Jet lag, các lựa chọn của cà phê địa phương tuyệt vời và một chút thời gian giải trí thêm để thưởng thức một nạp tiền có thể thu hút du khách vào việc tăng tiêu thụ cà phê của họ. Dạ dày của bạn có thể không đồng ý với bạn; bổ sung đáng kể trong tiêu thụ caffeine hàng ngày của bạn có thể tạo ra một số giờ chỉ khi bạn không thích nó. Giữ mức tiêu thụ caffein trong phạm vi mức thông thường của bạn ở nhà để tránh các vấn đề.

Health Life Media Team

Trả lời