Các cách để giữ mát – Ngăn ngừa tình trạng kiệt sức nhiệt

Last Updated on


 
Tình trạng kiệt sức do nhiệt là bệnh liên quan đến nhiệt độ có thể xảy ra sau khi bạn tiếp xúc với nhiệt độ cao và thường xảy ra tình trạng mất nước.
 
Có hai loại kiệt sức do nhiệt khác nhau:
 
Nước cạn kiệt. Các triệu chứng bao gồm khát nước quá mức, nhức đầu, suy nhược và mất nhận thức.
Muối cạn kiệt. Các dấu hiệu bao gồm buồn nôn và nôn, chóng mặt và chuột rút cơ bắp.
Tuy nhiên, sự kiệt sức do nhiệt có xu hướng không quan trọng như đột quỵ do nhiệt, nó không phải là một tình trạng mà bạn nên dùng nhẹ. Nếu không có can thiệp y tế / chăm sóc sức khỏe, kiệt sức do nhiệt có thể tiến tới đột quỵ do nhiệt, có thể làm hỏng não và các cơ quan quan trọng khác, và thậm chí dẫn đến tử vong.
 
Các triệu chứng của tình trạng kiệt sức do nhiệt
Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất của kiệt sức do nhiệt bao gồm:

                 

  • Lẫn lộn
  •              

  • Nước tiểu có màu tối (dấu hiệu mất nước)
  •              

  • Chóng mặt
  •              

  • Ngất xỉu
  •              

  • Mệt mỏi
  •              

  • Đau đầu
  •              

  • Buồn nôn, nôn mửa, hoặc tiêu chảy
  •              

  • Đau cơ hoặc bụng
  •              

  • Ra mồ hôi lợi dụng
  •              

  • Da nhạt nhẽo
  •              

  • Điều trị cho Tình trạng Xả nhiệt
    Tim đập loạn nhịp
    Nếu bạn, hoặc người nào khác, có dấu hiệu kiệt sức do nhiệt, thì bắt buộc phải thoát ra khỏi sức nóng và nghỉ ngơi ngay lập tức, tùy ý trong khu vực máy lạnh. Nếu bạn không thể vào bên trong, hãy cố gắng tìm địa điểm mát mẻ và râm mát nhất.

Các chiến lược được đề xuất khác bao gồm:

                 

  • Tắm mát, tắm, hoặc tắm bằng bọt biển.
  •              

  • Xóa bất kỳ trang phục chặt chẽ hoặc không cần thiết nào.
  •              

  • Uống nhiều nước (tránh cà phê và rượu).
  •              

  • Áp dụng các biện pháp phòng ngừa làm mát khác như quạt hoặc khăn đá.
    Nếu các kỹ thuật như vậy không tạo ra cứu trợ trong vòng 15 phút, hãy tìm kiếm trợ giúp y tế khẩn cấp vì sự kiệt sức do nhiệt không được điều trị có thể tiến triển thành đột quỵ do nhiệt.

Sau khi bạn đã hồi phục sau khi kiệt sức do nhiệt, có lẽ bạn sẽ dễ bị nhiệt độ cao hơn trong tuần sau đó. Vì vậy, tốt nhất là bỏ qua thời tiết nóng và tập thể dục mạnh mẽ cho đến khi bác sĩ của bạn nói với bạn rằng việc tiếp tục các hoạt động bình thường của bạn là an toàn.
 
Các yếu tố nguy cơ kiệt sức do nhiệt
Tình trạng kiệt sức do nhiệt tương quan nhiều với chỉ số nhiệt, là thước đo mức độ nóng của bạn khi kết quả của độ ẩm tương đối và nhiệt độ không khí được kết hợp. Độ ẩm và độ ẩm tương đối từ 60% trở lên gây ra sự bốc hơi mồ hôi, làm ức chế khả năng tự làm mát cơ thể của bạn.
 
Nguy cơ mắc bệnh liên quan đến nhiệt tăng đáng kể khi chỉ số nhiệt tăng lên 90 độ hoặc cao hơn. Vì vậy, nó rất cần thiết – đặc biệt là trong sóng nhiệt – để chú ý đến chỉ số nhiệt ghi lại, và cũng để hiểu rằng chỉ số nhiệt tăng lên đến mức cao hơn khi bạn đang đứng trong ánh nắng mặt trời đầy đủ.
 
Nếu bạn sống ở khu vực đô thị, bạn có thể dễ bị hình thành sự kiệt sức do nhiệt trong một đợt nắng nóng kéo dài, đặc biệt nếu có những tình huống khí quyển ứ đọng và chất lượng không khí kém. Trong những gì được coi là “hiệu ứng đảo nhiệt”, bê tông và nhựa đường lưu trữ nhiệt trong suốt cả ngày và chỉ từ từ phát hành nó vào ban đêm, kết thúc ở nhiệt độ ban đêm cao hơn.
 
Các yếu tố nguy cơ khác liên quan đến bệnh liên quan đến nhiệt bao gồm:


Tuổi tác. Trẻ em đến 4 tuổi và Trẻ sơ sinh, cũng như người lớn trên 65 tuổi, đặc biệt dễ bị tổn thương vì chúng thích nghi với nhiệt độ dần dần so với các cá nhân khác.
Một số tình trạng sức khỏe. Những bệnh này bao gồm bệnh nhẹ cân hoặc béo phì, tim, bệnh thận, nghiện rượu, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tâm thần, bệnh hồng cầu hình liềm, cháy nắng và bất kỳ tình trạng nào gây sốt. Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao hơn trong các trường hợp cấp cứu, nhập viện và tử vong vì bệnh liên quan đến nhiệt và có thể đặc biệt giảm thiểu nguy cơ của họ trong các đợt nóng.
Thuốc. Chúng bao gồm một số loại thuốc trong các lớp tiếp theo: thuốc an thần, thuốc lợi tiểu, chất kích thích, thuốc an thần, huyết áp và thuốc tim mạch, và biện pháp khắc phục tình trạng tâm thần.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn để xem liệu tình trạng sức khỏe và thuốc của bạn có thể tác động đến khả năng đối phó với nhiệt độ và độ ẩm quá mức hay không.
 
Ngăn chặn sự kiệt sức do nhiệt
Khi chỉ số nhiệt cao, khuyến cáo của nó ở bên trong trong điều hòa không khí. Nếu bạn phải đi ra ngoài, bạn có thể hạn chế kiệt sức do nhiệt bằng cách thực hiện các bước sau:
 
Mặc quần áo nhẹ, lỏng lẻo, màu sáng và mũ rộng vành.
 
Nhớ đeo kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên.
Uống thêm nước. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước, uống nhiều nước trái cây và nước, hoặc nước ép rau mỗi ngày. Dues đến bệnh liên quan đến nhiệt dẫn đến sự suy giảm muối, có thể thận trọng để thay thế một loại đồ uống thể thao giàu chất điện phân cho nước trong suốt thời gian quá nóng và độ ẩm. Hãy hỏi bác sĩ về các loại chất lỏng tốt nhất và bạn nên uống bao nhiêu.
Một khuyến nghị chung cho những người hoạt động vừa phải đến cường độ cao là uống từ 17 đến 20 ounce chất lỏng từ hai đến ba giờ trước khi tập thể dục, và chiêm ngưỡng thêm tám ounce nước hoặc đồ uống thể thao trước khi tập thể dục. Trong khi tập thể dục, bạn nên uống thêm bảy đến mười ounce nước trong khoảng thời gian 20 phút, ngay cả khi bạn không cảm thấy như bạn đang khát. Ngoài ra, uống thêm 8 ounce trong vòng nửa giờ sau khi tập thể dục. Hãy cẩn thận hơn khi tập thể dục hoặc làm việc ngoài trời.
Tránh các chất lỏng chứa cồn hoặc caffeine, bởi vì cả hai yếu tố này đều có thể khiến bạn mất nhiều chất lỏng hơn và làm trầm trọng thêm tình trạng kiệt sức do nhiệt. Nếu bạn bị chứng động kinh. Bệnh thận, tim, hoặc gan, đang trong chế độ ăn uống hạn chế chất lỏng hoặc có vấn đề về giữ nước, kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi tăng lượng chất lỏng.
 
https://healthlifemedia.com/healthy/preventing-heat-stroke/

Health Life Media Team

Trả lời