Vitaminele prenatale: De ce sunt atât de esențiale?

 Acest articol va răspunde la câteva dintre următoarele întrebări:


                 

  1. Vitaminele prenatale sunt esențiale
  2.              

  3. Ce este un supliment prenatal pe care nu îl pot obține de la mâncare?
  4.              

  5. Exact ce nutrienți am nevoie, care nu va fi un supliment prenatal?
  6.              

  7. Când trebuie să începem vitaminele care pot fi prenatale?
  8.              

  9. Cum știu ce opțiune prenatală îmi este corectă pentru mine?
  10.              

  11. Ce se întâmplă exact dacă iau în mod eronat două vitamine prenatale în ceea ce privește aceeași zi?
  12.              

  13. Să spunem că am dificultăți în înghițirea pastilelor?
  14.              

  15. Ce se întâmplă dacă vitaminele mi-au deranjat stomacul?

Sunt vitaminele prenatale cu adevărat necesare?
 
Da. Este greu sa obtii toate elementele nutritionale pe care tu si bebelusul tau le trebuie, chiar daca mananci o mare varietate de alimente, incluzand carne, produse lactate, fructe, legume, boabe si leguminoase.
 
Multe femei pot beneficia de un supliment prenatal de vitamine și minerale (înainte de a încerca să conceapă). Considerați-o ca o poliță de asigurare pentru a vă asigura că primești cantitatea potrivită de substanțe nutritive esențiale în timpul sarcinii.
 
Luând o vitamină care este prenatală și mai importantă pentru femeile cu restricții nutriționale, condiții de sănătate sau probleme de maternitate. Acesta este format din femei care:

                 

  • Sunt vegetarieni sau vegani
  •              

  • Sunt lactoză și alte intoleranțe alimentare
  •              

  • Abuzați sau fumați alte substanțe
  •              

  • Aveți probleme deosebite de sânge
  •              

  • Aveți o tulburare de alimentație
  •              

  • Au anumite afecțiuni cronice
  •              

  • Au avut o intervenție chirurgicală by-pass care este gastrică
  •              

  • Are gemeni sau multiplii mai mari
  •              

  • Doar ce vrea OB-GYN-ul dvs. să știți înainte de a vă aștepta?

  •              

  • Acțiunile care sunt OB-GYN pe care ea le dorește pacienților săi să le facă înainte de a se aștepta.Vedeți toate videoclipurile
  •              

  • Ce este într-un supliment de sănătate care este prenatal Nu pot să mănânc de la mâncare?


Două substanțe nutritive esențiale – acidul folic și fierul – sunt aproape întotdeauna incluse în nutrienții prenatali, deoarece majoritatea femeilor care se așteaptă nu primesc suficient din ele doar din mese.
 
Acid folic
 
Obținerea suficientei acestui supliment B în timpul înainte de a vă concepe și într-adevăr devreme în timpul sarcinii poate diminua pericolul copilului dumneavoastră de defecte de țeavă neurală, cum ar fi spina bifida și anencefalia, cu până la 70% la treizeci de zile. Acidul folic poate reduce în mod suplimentar riscul altor defecte, cum ar fi buza despicată, intestin palat și anumite defecte cardiace. Folosirea acidului folic reduce chiar și riscul de preeclampsie preeclampsia .
 
Corpul absoarbe versiunea sintetică a acidului folic mult mai bine decât cea naturală prezentă în alimente, prin urmare, chiar dacă consumați o dietă echilibrată, este recomandat un supliment.
 
Pentru mai multe detalii, consultați articolul nostru care este completat cu privire la acidul din dieta dvs. de sarcină.
 

 
Iron
 
Cele mai multe mame care urmează să se dezvolte nu primesc suficiente doze de fier din dieta lor pentru a-și satisface nevoile de înalt nivel ale corpului pe toată perioada sarcinii, ceea ce poate duce la anemie cu deficiență de fier. Prevenirea anemiei cu deficiență de fier poate reduce riscul de apariție prematură, greutate mică la naștere și mortalitate la copii.
 
Pentru mai multe detalii, consultați articolul nostru care este completat în dieta dvs. de sarcină.
 
Exact ce elemente de nutriție am nevoie, care ar putea să nu fie un supliment prenatal?
 
Calciul
 
Vitamina prenatală poate conține calciu, dar există o șansă că nu va fi suficient. Corpul tau are nevoie de calciu pentru a ajuta copilul tau sa creasca oase care pot fi dinti puternici, precum si nervi sanatosi si muschi (inclusiv inima).
 
Multe vitamine care sunt prenatale între 100 și 200 de miligrame (mg) de calciu, dar unele nu conțin deloc. Asta pentru că calciul este doar un mineral foarte voluminos, iar pastilele sunt deja destul de mari!
 
Pentru a afla cât de mult calciu aveți nevoie și cum să îl obțineți, consultați articolul complet despre calciu în sarcina dieta.
 

How to Eat During Pregnacy


 
& Nbsp;
 
Acizii grași necesari
 
Vitaminele vitale nu conțin nici o grăsime esențială, cum ar fi acizii grași omega-3 DHA și EPA, care sunt importanți pentru creșterea creierului, nervului și țesutului ocular al copilului dumneavoastră.
 
Peștele este o aprovizionare importantă cu DHA și EPA, dar trebuie să fiți atenți să nu luați peștele care este pur și simplu prea mare în mercur în timp ce sunteți însărcinată.
 
Deoarece Omega-3-urile sunt vitale pentru copilul dvs., este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitățile de suplimente
 

 
Vitamina D
 
Corpul tau are nevoie de acest supliment, care ajuta la stabilizarea oaselor si a dintilor bebelusului. Vitamina D joacă un rol important în menținerea nivelurilor de calciu și fosfor.
 
Dacă vă lipsește vitamina D în timpul sarcinii, bebelușul dvs. ar putea fi scăzut pe vitamina D în timpul nașterii. Acest lucru vă poate pune pe fiul sau fiica dumneavoastră într-un risc crescut de rahitism - osteomalacia (care poate provoca fracturi și deformări), creșterea osoasă neregulată și dezvoltarea întârziată care este fizică. Un deficit de vitamina D a fost deja legat de un risc mai mare de a dezvolta complicații ale sarcinii, cum ar fi preeclampsia și diabetul zaharat, care sunt gestaționale, însă sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica aceste legături.
 

What is Gestational Diabetes


 
& Nbsp;
 
Pentru a afla cum vitamina care este semnificativ va fi nevoie si cum sa o obtii, a se vedea articolul complet al suplimentului D din dieta sarcinii.
 
Când trebuie să încep vitaminele prenatale?
 
Luați o vitamină prenatală de îndată ce știți că sunteți însărcinată.
 
Deoarece acidul folic este atât de esențial în primele săptămâni de sarcină, de preferință veți începe să luați elemente nutritive prenatale pentru femelele care ar putea să vă concepe înainte de a vă concepe - de aceea mulți medicini le recomandă.
 
Luarea de vitamine care sunt prenatale la cel puțin trei luni înainte de a vă concepe, de asemenea, ar putea diminua boala de dimineață de îndată ce sunteți gravidă. Și veți continua să luați substanțe nutritive prenatale, chiar și după ce copilul dumneavoastră este creat dacă alăptați copilul dumneavoastră, recomandă medicul dumneavoastră.
 

Am I Pregnant? What are Pregnancy Symptoms?


 
& Nbsp;
 
De unde știu ce opțiune prenatală este corectă pentru mine?
 
Din păcate, nu s-au stabilit exact cerințe privind suplimentele minerale și vitamine deoarece administrația pentru alimente și medicamente (FDA) nu le reglementează. Înseamnă că depinde de dumneavoastră, precum și de medicul dumneavoastră să vă faceți o alegere potrivită și sigură pentru dumneavoastră. (A se vedea articolul nostru despre cumpărarea suplimentelor pentru mai multe îndrumări.)
 
La primul dvs. examen prenatal sau la o preconcepție a se vedea, medicul dumneavoastră va prescrie, probabil, o vitamină zilnică sau recomanda un brand care este over-the-counter. Un supliment bun de sănătate are anumite substanțe nutritive (cum ar fi acidul folic și fierul), pe care probabil că nu i-ați obține suficientă cantitate de plan alimentar obișnuit. Cu toate acestea, în plus, nu oferă mai mult decât cantitățile sugerate de alte elemente nutriționale care pot fi dăunătoare copilului dumneavoastră, dacă luați prea - că este o mulțime de vitamina A.
 
Suplimentul A - obținut din produse de origine animală poate provoca malformații congenitale ori de câte ori doze mari consumate. De aceea, vitamina A în majoritatea vitaminelor fiind prenatală cel puțin parțial sub formă de beta-caroten.
 
Beta-carotenul este un nutrient găsit în fructe & legumele, precum și corpul dvs. transformă acest tip în vitamina A. Spre deosebire de vitamina A din derivați și subproduse de origine animală, beta-carotenul este considerat sigur chiar și în doze mari.
 
Notă: Asigurați-vă că faceți doar alte suplimente minerale sau vitamine în timp ce mergeți pentru un supliment prenatal, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră o recomandă.
 
Ce se întâmplă dacă luăm din greșeală două vitamine prenatale în aceeași zi?
 
Nu vă faceți griji. Utilizarea de două ori a cantităților recomandata de aceste substanțe nutritive pe o singură persoană nu vă va afecta nici ziua copilului. Dar utilizarea unei doze care este dublă adesea poate fi dăunătoare. Prin urmare, este esențial să nu se facă în mod regulat.
 
Dacă, de exemplu, practicianul spune că aveți nevoie de mult mai mult dintr-un anumit nutrient decât vitamina dvs. prenatală, luați pur și simplu cantitatea suplimentară ca supliment suplimentar care este separat.
 
Ce se întâmplă dacă am probleme cu înghițirea pastilelor?
 
Suplimentele parentale minerale și vitamine tind să fie destul de mari. Ele pot fi greu de înghițit, mai ales dacă vă confruntați cu boală.
 
În cazul în care este o problemă mai ușor de obținut, practicianul vă poate recomanda un supliment inferior sau unul cu un strat de acoperire pe care îl face. (Pastile care nu conțin calciu tind să fie mai mici și veți obține calciu în alte moduri.)
 
Materialele nutritive care pot fi mestecate sunt prenatale, de asemenea disponibile. Există, de asemenea, o sarcină care este pulverizată pe care o amestecați cu apă. Prin urmare, până când găsiți un supliment de sănătate prenatal, puteți să luați dacă nu vă place o singură versiune, încercați să încercați diferite opțiuni.
 
Să spunem că vitaminele mi-au stricat stomacul?
 
Dacă luați un supliment de sănătate cu doze mai mari decât cele prescrise de fier de 30 mg, acesta poate agita tractul dumneavoastră gastro-intestinal. (Suplimentele care au 30 mg sau mai puțin, cel mai probabil nu vă vor cauza probleme.)
 
Pentru a evita greața, încercați să luați suplimentul dumneavoastră la culcare sau cu o cină pentru a face mai ușor să tolerați.
 
Având o mulțime de fier poate provoca constipatie, care va fi deja o problemă pentru numeroase femei care se așteaptă. De asemenea, poate provoca greață sau, mai mult, diaree.
 
În cazul în care fierul vă supără burta, comunicați cu medicul dumneavoastră despre orice dintre acestea. Dacă nu sunteți anemic, s-ar putea să vă convinați să vă schimbați la un supliment care nu are mai mult de fier prenatal. În caz contrar, decide să încerci să scapi de constipatie prin:


                 

  • Suc de prăjit.
  •              

  • Consumul de două sau trei porții de fructe proaspete pe zi
  •              

  • luând un supliment de fibre de psyllium

Health Life Media Team

Lasă un răspuns