Pronunție pentru picioare și glezne (peste sau sub)

amzn_assoc_placement = "adunit0";amzn_assoc_search_bar = "adevărat";amzn_assoc_tracking_id = "healthlifemed-20";amzn_assoc_search_bar_position = "partea de jos";amzn_assoc_ad_mode = "căutare";amzn_assoc_ad_type = "inteligent";amzn_assoc_marketplace = "amazon";amzn_assoc_region = "SUA";amzn_assoc_title = "Cumpărați produse asemănătoare";amzn_assoc_default_search_phrase = "pronunțare";amzn_assoc_default_category = "Toate";amzn_assoc_linkid = "17f5b197c0add7108836aa81f172c5ab";
 
Pronunție normală
Partea exterioară a tocului face un contract inițial cu solul. Piciorul "se rotește" în interior cu aproximativ cincisprezece procente, intră în contact complet cu solul și vă poate sprijini greutatea corporală fără nici o problemă. Înfășurarea optimă a piciorului distribuie impactul forței. Această mișcare se numește "pronacie" și este esențială pentru mai multă absorbție a șocurilor la sfârșitul ciclului de mers, împingerea în mod egal din partea din față a piciorului.
 
 Suprapunerea
Ca și în secvența normală de pronace, exteriorul călcâiului face contactul inițial cu solul. Dar, piciorul se rotește în interior mai mult decât modelul de cincisprezece la sută, ceea ce este descris ca o depășire. Aceasta înseamnă că piciorul și glezna au dificultăți în stabilizarea corpului, iar șocul nu este absorbit la fel de eficient. La sfârșitul ciclului de mers, partea din față a piciorului împinge terenul folosind în principal vârful degetului mare și cel de-al doilea deget, toată munca.
 
Prevenirea accidentelor de supratensiune
Suprasolicitarea provoacă stres și strângere suplimentară a mușchilor, așa că faceți puțin mai multă întindere. Mișcarea excesivă a piciorului poate provoca convulsii, genunchiul alergătorului, tendinita lui Achilles si fasciitis plantar .
Dacă sunteți un overpronator, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a găsi pantofii potriviți pentru picioarele voastre.
 
Purtați pantofi cu șanțuri drepte sau semi-curbate
Căutați pantofi de control al mișcării sau de echilibru cu elemente medii puternice, multi-densitate și caracteristici externe de control care limitează pronarea
Folosiți ortezi sau suporți de arc peste contra tejghea.
 
 Subpronarea (Supranacie)
Subprontarea (sau supinația) este rola inadecvată a piciorului după aterizare. Din nou, exteriorul călcâiului are contact inițial cu solul. Dar mișcarea interioară a piciorului are loc în mai puțin de cincisprezece procente (adică, există mai puțină rotire decât pentru cei cu picioare normale sau plate). Prin urmare, puterea de impact este concentrată pe o zonă mai mică a piciorului (porțiunea exterioară) și nu este distribuită la fel de eficient. În faza de împingere, cea mai mare parte a muncii se face prin degetele de la picioarele din afara piciorului.
 
Supraponarea pune un plus de stres pe picior, ceea ce poate duce la sindromul banda iliotibila, fasciita plantara si tendinita lui Achilles. Underpronation va declanșa EDGE exterior de pantofi de alergat pentru a purta mai devreme. Pentru a vedea dacă încălțămintea dvs. este purtată neuniform. Așezați-le pe o suprafață plană. Dacă se înclină spre exterior, supinația este motivul. Persoanele cu înălțimi înalte și tendoane de Ahile strânse tind să fie supinative.
 

Anatomy of the Foot


 
Prevenirea rănilor subponderale.
Supinatorii ar trebui să facă mai multă întindere pentru vițeii, hamstrings, quads și bandă iliotibiană. Purtarea tipurilor potrivite de pantofi și înlocuirea pantofilor uzate vor ajuta la evitarea rănilor. Dacă sunteți un pronator, sunteți aici câteva idei care vă vor ajuta să găsiți pantofii pentru picioarele voastre.
 
Purtați pantofi cu curbe pentru a permite penetrarea.
Găsiți pantofi ușor de antrenor. Pe măsură ce vă dau mai multă mișcare a piciorului.
Asigurați-vă că pantofii au flexibilitate pe partea interioară mediană a încălțămintei.
 

 

What is Plantar Fasciitis or Runner’s Sole


 
& Nbsp;

Health Life Media Team

Lasă un răspuns