Modalități de răcire – prevenirea epuizării căldurii


 
Excesul de căldură este o boală legată de temperatură, care se poate întâmpla după ce ați urmat expunerea la temperaturi ridicate și se produce de obicei prin deshidratare.
 
Există două Categories diferite de epuizare a căldurii:
 
Depleția apei. Simptomele includ sete excesive, dureri de cap, slăbiciune și pierderea gradului de conștientizare.
Scăderea sării. Semnele includ greață și vărsături, amețeli și crampe musculare.
Totuși, epuizarea căldurii tinde să nu fie la fel de critică ca și căldura de căldură, nu este o condiție pe care ar trebui să o luați ușor. Fără intervenția medicală / wellness, epuizarea căldurii poate avansa la infarctul de căldură, care poate deteriora creierul și alte organe importante și chiar duce la moarte.
 
Simptomele epuizării căldurii
Cele mai frecvente semne și simptome de epuizare a căldurii includ:


                 
  • Confundarea
  •              

  • Urina închisă la culoare (un semn de deshidratare)
  •              

  • Amețeală
  •              

  • Leșin
  •              

  • Oboseală
  •              

  • O durere de cap
  •              

  • Greață, vărsături sau diaree
  •              

  • Crampe musculare sau abdominale
  •              

  • transpirație profundă
  •              

  • Piele deschisă
  •              

  • Tratamentul pentru epuizarea căldurii
    Bataie rapida de inima
    Dacă dvs. sau altcineva aveți semne de epuizare a căldurii, este imperativ să ieșiți imediat din căldură și odihnă, opțional într-o zonă cu aer condiționat. Dacă nu puteți intra, încercați să găsiți cel mai apropiat loc răcoros și umbros.


Alte strategii recomandata includ:

                 

  • Luați un duș răcoros, o baie sau o baie de burete.
  •              

  • Îndepărtați orice îmbrăcăminte strânsă sau inutilă.
  •              

  • Consumați multă lichid (evitați cofeina și alcoolul).
  •              

  • Aplicați alte măsuri de protecție împotriva răcirii, cum ar fi ventilatoarele sau prosoapele de gheață.
    Dacă astfel de tehnici nu reușesc să producă scutiri în decurs de 15 minute, solicitați ajutor medical de urgență, deoarece epuizarea căldurii netratate poate progresa la accidentele de căldură.


După ce vă veți recupera de epuizarea căldurii, probabil că veți fi mai susceptibili la temperaturi ridicate în timpul săptămânii următoare. Deci, cel mai bine este să ocoliți vremea caldă și exercițiile viguroase până când medicul dumneavoastră vă spune că este sigur să vă continuați activitățile normale.
 
Factori de risc de epuizare a căldurii
Extracția căldurii este puternic corelată cu indicele de căldură, care este o măsură a cât de cald vă simțiți atunci când consecințele umidității relative și ale temperaturii aerului sunt cuplate. Umiditatea relativă și umiditatea de 60% sau mai mult împiedică evaporarea transpirației, ceea ce inhibă capacitatea corpului de a se răci singur.
 
Riscul de îmbolnăvire cauzată de căldură crește semnificativ atunci când indicele de căldură urcă la 90 de grade sau mai mult. Așadar, este esențial – în special în timpul valurilor de căldură – să acordați o atenție deosebită indicelui de căldură înregistrat și, de asemenea, să înțelegeți că indicele de căldură crește la niveluri chiar mai ridicate când stați în plin soare.
 
Dacă locuiți într-o zonă urbană, puteți fi deosebit de predispuși la epuizarea căldurii în timpul unui val de căldură lung, în special dacă există situații atmosferice în stagnare și o calitate slabă a aerului. În ceea ce este perceput ca “efect de insulă termică”, betonul și asfaltul stochează căldură pe parcursul zilei și doar încet îl eliberează pe timp de noapte, terminând cu temperaturi superioare nocturne.
 
Alți factori de risc asociați cu afecțiunile legate de căldură includ:

Vârstă. Copiii până la vârsta de 4 ani și sugarii, precum și adulții cu vârsta peste 65 de ani sunt deosebit de vulnerabili, deoarece se adaptează la căldură mai încet decât alte persoane.
Anumite condiții de sănătate. Acestea includ afecțiuni pulmonare, inimă, obezitate, alcoolism, diabet zaharat, hipertensiune arterială, afecțiuni psihice, afecțiuni ale celulelor secerate, arsuri solare și orice condiții care produc febră. Persoanele cu diabet zaharat au un risc mai mare de vizite în camerele de urgență, de spitalizare și de deces datorate bolilor legate de căldură și pot avea o probabilitate deosebit de scăzută pentru a reduce riscul acestora în timpul valurilor de căldură.
Medicamente. Acestea includ unele medicamente în clasele următoare: sedative, diuretice, stimulente, tranchilizante, tensiunea arterială și medicamente pentru inimă și remedii pentru afecțiuni psihiatrice.
Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă este posibil ca afecțiunile dumneavoastră de sănătate și medicamente să influențeze capacitatea dvs. de a face față caldurii și umidității excesive.
 
Prevenirea epuizării căldurii
Când indicele de căldură este ridicat, se recomandă să stați în interior în aer condiționat. Dacă trebuie să ieșiți în aer liber, puteți limita epuizarea căldurii făcând acești pași:
 
Purtați îmbrăcăminte ușoară, în formă liberă, cu lumină deschisă și cu o pălărie cu lamă largă.
 
Nu uitați să purtați o protecție solară cu un SPF de 30 sau mai mult.
Bea lichide suplimentare. Pentru a preveni deshidratarea, beți multă suc de fructe și apă sau suc de legume pe zi. Datorită îmbolnăvirilor cauzate de căldură care duc la epuizarea sării, ar putea fi prudent să înlocuiți o băutură sportivă bogată în electroliți pentru apă pe parcursul perioadelor de căldură și umiditate excesive. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cele mai bune tipuri de lichide și cât de mult ar trebui să beți.
O recomandare generală de sugestie pentru cei care desfășoară activități moderate până la intensitate ridicată este să bea 17-20 grame de fluid cu două-trei ore înainte de a face exerciții fizice și să se gândească la adăugarea altor opt uncii de apă sau băuturi sportive înainte de a se exersa. În timpul exercițiilor, ar trebui să beți încă șapte până la zece uncii de apă în intervale de 20 de minute, chiar dacă nu simțiți că sunteți însetat. De asemenea, beți încă 8 uncii într-o jumătate de oră după exercițiu. Aveți grijă deosebită când faceți exerciții fizice sau în aer liber.
Evitați fluidele care conțin alcool sau cofeină, deoarece ambele elemente vă pot face să pierdeți mai multe lichide și să vă agitați epuizarea căldurii. Dacă aveți epilepsie. Afecțiuni renale, inimii sau ficatului, se află într-o dietă limitată de lichide sau au probleme cu retenție de lichide, consultați medicul înainte de a crește cantitatea de lichid.
 

Preventing Heat Stroke

Health Life Media Team

Lasă un răspuns