Ghid de monitorizare a ritmului cardiac

 hrmmarkoffitness Monitorul Heart este grozav pentru măsurarea efortului pe care îl utilizați în antrenament. Deși s-ar putea să simțiți că faceți exerciții viguroase fără un monitor al ritmului cardiac, este posibil să nu puteți să vă monitorizați în siguranță, pentru a ști dacă sunteți excesiv de exercițiu sau de exercițiu cât mai eficient posibil. Lucrul prea mult și prea greu nu este o idee bună, Poate că, cu cât e mai greu să lucrezi, cu atât mai repede rezultatele tale. dar acest lucru nu este adevărat în toate cazurile. Doriți să vă monitorizați inima deoarece este recomandat să atingeți o anumită ritm cardiac țintă atunci când lucrați la nivele de intensitate deosebite. Un monitor de ritm cardiac este o investiție excelentă pentru a vă ajuta să vă asigurați că vă faceți exercițiile la un nivel optim.

Există zeci de noi produse care vin pe piață în fiecare an, promițând o monitorizare eficientă a ritmului cardiac. De unde știi ce se întâmplă cu adevărat pentru nevoile tale? Există câteva opțiuni, astfel încât poate fi dificil să știți care sunt cele mai bune produse pentru dvs.

Principiul funcționării unui monitor al ritmului cardiac este destul de similar pentru toate monitoarele pentru ritm cardiac. Toate acestea oferă un feedback imediat cu privire la cât de greu se lucrează, unele dintre ele sunt mai exacte decât altele. Puteți face ajustări pentru anumite resurse umane pentru a obține rezultate mai bune și pentru a obține cele mai mari beneficii din rutina exercițiilor. Cu monitorul HRM veți vedea ce zonă a ritmului cardiac vă aflați și veți putea să vă ajustați regimul de antrenament pentru a vă atinge zona țintă a ritmului cardiac. Potrivit CDC sau a Centrului de Control al Bolilor, pentru a exercita la o intensitate moderata, doriti sa fiti 50-70% din ritmul cardiac normal.

  • Nivelul de 50 de procente: 170 x 0.50 = 85 bătăi pe minut (bpm)
  • Nivel 70%: 170 x 0,70 = 119 bpm

Dacă doriți să vă exercitați într-un ritm intensiv, 70 la suta la 85 la suta din rata de inima lui sau ei ar fi suficiente.

 hrm-piept Monitoarele pentru ritm cardiac au multe caracteristici care pot fi utile în timpul lucrului. Cele mai multe modele vă vor oferi o rată medie a inimii. Acestea includ nivelul ridicat și scăzut al ritmului cardiac țintă atins în timpul activității fizice. Există modele de bază care oferă 3 zone țintă. Modelele avansate pot avea trei până la șase zone țintă.În cadrul capacității de a viza diferite zone, puteți ajusta tipurile de antrenamente, cum ar fi: rezistenta, rezistenta sau aerobica.

Ceas cu numărătoare inversă în sport. Este posibil să doriți un model care să vă ofere caracteristica cronometrului.Cronometrul și ora / turul: aceasta vă va ajuta să urmăriți mile și ture cu distanța marcată.

Timpul în zona ritmului cardiac: Urmărește timpul pe care îl cheltuiți cu exercițiul într-o zonă țintă.

Modul de recuperare a ritmului cardiac: Obținerea ratei cardiace de recuperare poate fi de asemenea utilă. Aceste caracteristici urmăresc timpul pentru ca inima să se întoarcă pentru a reveni la o zonă normală. Acest lucru vă va oferi o perspectivă asupra nivelului de fitness cardiovascular, în special atunci când faceți o antrenament cu interval sau cu sprint.

Numărarea caloriilor: Această caracteristică estimează cantitatea de calorii arse în timpul antrenamentului. Acest lucru este util în cadrul programelor de pierdere în greutate.

Monitorizați viteza și distanța: Aceasta calculează viteza și distanța care se regăsesc în cadrul unui antrenament. Acestea sunt, de obicei, puțin costisitoare, așa cum se întâmplă în mod obișnuit cu un server GPS pentru utilizarea în aer liber, precum și ca hrană pentru hrană.

Conectați-vă la PC: Dacă urmăriți și doriți să stocați datale pentru descărcare, multe resurse umane vă permit să încărcați aceste data prin UBS sau fără fir, astfel încât să păstrați pe un alt dispozitiv.

Trasmisie codificată: Unele modele de vârf vor include transmisii criptate din cureaua pentru piept, pentru a preveni migrarea, mai ales dacă utilizați un HRM fără fir

Health Life Media Team

Lasă un răspuns