De ce sunt bolnav după călătoria de vacanță?

 Cu sezonul de vacanță pe drumul nostru – mai ales în SUA (unde oamenii iau în medie o medie de 16,2 zile pe an), Europa și Aisa, în cazul în care – a căuta bolnav în timp ce călătorea poate fi o experiență incredibil de frustrant.
 
Nimeni nu vrea să-și piardă jumătate din concediu în pat. Cea mai bună soluție pentru bolile de călătorie îl împiedică chiar să înceapă. Având în vedere acest lucru, vom vorbi despre mai multe moduri de a te infecta în timpul călătoriei; Dodge, evitați și faceți tot ce puteți pentru a le evita și vă veți simți ca un campion pe următoarea călătorie.
 
Înghițiți o mulțime de apă de la robinet
Majoritatea apei de la robinet este foarte bine să bei – dacă ești local. Pentru călătorii, dar bacteriile găsite în apa de la robinet în întreaga lume variază considerabil, iar biome abdomenul dvs. nu se poate ridica bine la bacteriile locale, chiar dacă vă place localnicii înșiși.
 
Cea mai bună cale este să cumpărați și să beți doar apă îmbuteliată; în majoritatea cazurilor, apa îmbuteliată a fost filtrată suficient pentru a nu provoca probleme chiar și pentru stomacurile mai slabe. Feriți-vă, totuși, de întreprinderile care reutilizează sticle vechi de apă prin umplerea lor la apa de la robinet. Ar trebui să vă deschideți probabil sticla de apă nouă pentru a vă asigura că nu este nimic în neregulă cu ea
 
Și nu uitați că cuburile de gheață sunt produse în general din apa de la robinet; acest lucru este ușor de reținut. Dacă nu știți că gheața a fost făcută cu apă îmbuteliată sau dezinfectată, săriți-o.
 
Poate fi evident, dar acest sfat se aplică adesea călătoriilor internaționale; standardele de apă în majoritatea țărilor din SUA vă permit să nu luați în considerare acest sfat în statele (precum și în Europa de Vest și Canada și în alte țări dezvoltate).
 
Dacă mâncați alimente spălate în apa de la robinet
În mod similar, dacă mâncați alimente care au fost clătite spălate în apă de la robinet (sau, mai rău, cum ar fi într-un vas de spălat sau pe piele umplute cu apă în care au fost îndepărtate și alte alimente), sunteți în pericol pentru aceleași bacterii ca și cum ați fi căutat apa în jos. Aceasta se întâmplă cel mai frecvent cu alimente cum ar fi salata, ceapa și alte legume care vin de la sol, au nevoie de spălare și, în general, sunt servite crude.
 
Rummage Around în buzunarele scaunului
Avioanele sunt deosebit de murdare și sunt îmbrăcate mai puțin frecvent decât ați putea crede; cu siguranță nu există o curățare profundă în timpul perioadei scurte de repopulare sau de deborare care se desfășoară la majoritatea porților aeriene. Deși a recomandat să verificați informațiile de urgență la începutul zborului, evitați să căutați prea mult în buzunarul de la spate, dacă îl puteți ajuta.
 
Același lucru este valabil și pentru toate acoperișurile din avion (și în zonele de așteptare și dușuri, în baie, etc.), dar buzunarele din spate păreau a fi zone deosebit de dificile. Un turist ajunge repede și șterge totul în jurul scaunului cu o ștergere cu etanol, ceea ce îl poate exagera puțin, dar nu va face rău. Dacă nu vă simțiți bine, încercați să nu vă atingeți mâinile decât după ce ați avut ocazia să vă spălați și să vă curățați după zbor.
 
Bea din cupă și ochelari dezbrăcați sau necurat în camerele hotelului
Până acum, majoritatea oamenilor au văzut că salubritatea hotelului dezvăluie în cazul în care personalul de curățenie șterge doar un pahar folosit cu un prosop sau, chiar mai rău, stropeste un agent într-un pahar, curăță-l cu o cârpă murdară și o pune înapoi pe tejghea. Bacteriile, agenții patogeni, compozitele sau pasta de dinți rămase sunt toate teribile pentru tine. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face aici: dacă geamul nu este învelit într-o pungă sigilată de plastic, spălați-vă singur cu apă fiartă sau nu aplicați pentru nimic

 
Nu hrăniți, în special în timp ce zburați
Corpul tău necesită apă pentru a face totul în cea mai mare parte, iar hidratarea devine mai critică atunci când ești epuizat, alergat și sub atac de către germeni. Deshidratarea nu numai că vă face să deveniți mai vulnerabili la microbii invadatori (uneori în moduri neașteptate), dar, de asemenea, vă îngreunează să vă vindecați și să vă recuperați odată ce ați fost deja infectați într-un anumit fel.
 
De asemenea, trebuie să vă amintiți că lichide precum cafeaua și alcoolul nu oferă opțiuni pentru hidratare. Ele nu sunt rele - efectul de hidratare al cafelei este, de exemplu, net pozitiv - dar nu vor obține ajutorul de a vă scăpa de deshidratare.
 
Modificați radical dieta
Mâncarea și consumul unor alimentații similare cu localnicii poate fi o parte semnificativă și satisfăcătoare a călătoriilor străine, iar pentru a nu face acest lucru ar fi complet inacceptabil; e pentru mulți călători. Dar schimbarea prea multă a alimentației tale poate schimba toate constituțiile decât cele mai robuste; de exemplu, dacă mănânci mai ales legume și fructe la domiciliu, începe să mănânci grătar sau alte tipuri de carne pe tot parcursul zilei nu este probabil o idee grozavă. Poți și ar trebui să mănânci o parte din alimentele locale, dar poate că ai o masă sau două în fiecare zi care este în constituție pentru dieta ta la domiciliu.
 
Pe măsură ce petreceți mai mult timp într-o zonă, în curând veți începe să vă schimbați treptat obiceiurile alimentare, pentru a fi similar cu localnicii, dar vă sugerăm să vă dați stomacului câteva zile să vă pregătiți.
 
Mănâncă la un restaurant pustiu
Mâncarea rătăcită sau stricată poate dezactiva călătorii pentru câteva zile sau mai rău; un bun indicator al prospețimii și comestibilității la un anumit restaurant este numărul de clienți care mănâncă acolo și cât de mulți sunt localnicii. Unitățile susținute de mulți oameni și de localnici sunt mai puțin predispuși să aibă reputația pentru produsele alimentare contaminate. Chiar dacă flora variază puțin de cea de la domiciliu, faptul că mulți oameni mănâncă mâncarea este, de obicei, întotdeauna un semn bun (și o cifră de afaceri mai mare indică faptul că hrana este, probabil, și mai proastă).
 
Nu mănâncă alimente decojite sau fierte
Aceasta este o orientare a vechiului călător; când aveți îndoieli, mâncați numai alimentele care sunt fie decojite, fie fierte. Germenii vor fi distruși destul de mult prin gătire, iar bacteriile nu pot intra în dietă care are în cele mai multe cazuri o piele detașabilă.
 
În cele din urmă, beți multă cafeină de cafea
Jet lag, opțiunile de cafea locală excelentă și un pic de timp liber pentru a savura o reumplere pot atrage călătorii în creșterea consumului de cafea. Stomacul tău nu poate fi de acord cu tine; adăugările semnificative în consumul zilnic de cafeină pot produce câteva ore chiar când nu vă place. Păstrați consumul de cafeină în intervalul de niveluri obișnuite la domiciliu pentru a evita problemele.

Health Life Media Team

Lasă un răspuns