Cum să tratăm durerea cronică a gâtului

S-ar putea să fi auzit de aforism referitor la “durere în gât”, adesea referindu-se la ceva sau cineva este faptul că vă provoacă iritare și disconfort, dar ca o persoană care suferă de dureri de gât vă va spune, nu este nimic minor despre boala debilitantă care afectează sănătatea și calitatea vieții. Este mult mai mult decât o mică supărare. Dacă ați suferit vreodată de dureri la nivelul gâtului sau ați avut-o acum, știți cât de important este să obțineți o ușurare imediată. În acest articol, vom vorbi despre ceea ce cauzează dureri de gât și cum să obțineți ușurarea necesară.
 
Dacă sunteți cineva care a suferit de dureri cronice ale mușchilor sau tendoanelor, prin tratarea unei afecțiuni cum ar fi tendinita, s-ar putea să știți cum se simte suferința de a trage un mușchi la fiecare lună. Uneori, severitatea vă poate lăsa neajutorată în pat, incapabilă să se miște de zile. Unii oameni suferă de dureri cronice musculare de ani de zile. Adesea, persoanele care sunt în pat vor avea dureri de gât. Durerea de gât poate fi promptă, întinzându-se într-o poziție greșită sau chiar strănută. Vom vorbi despre aceste experiențe și despre ce puteți face pentru a vă îmbunătăți starea.
 
Astăzi, aproximativ o treime dintre americani suferă de o formă de durere cronică la umăr sau la gât. Din nefericire, se estimează că aceste numere vor crește, pe măsură ce mai mulți oameni utilizează telefoane mobile și computere, împreună cu alte dispozitive, pe porțiuni mai mari ale zilei, datorită naturii schimbătoare a muncii. Aceste dispozitive ne obligă să ne batem gâtul înainte de o mare parte a zilei decât am avut vreodată în istorie.

Din punct de vedere istoric, persoanele în vârstă au fost primii care suferă de dureri de umăr și gât, totuși profesioniștii din domeniul medical, clinicile și spitalele observă o creștere a numărului de pacienți mai tineri care se plâng de dureri de gât și de umăr. Zgomotul zilnic și starea slabă pe care o au oamenii în timp ce lucrează la computerele și smartphone-urile lor afectează nu numai profesioniștii care lucrează, ci și copiii și adolescenții mici. Aceasta este o problemă pe care părinții și tutorii ar trebui să o cunoască mai bine și să le gestioneze împreună cu copiii lor.
 
Deoarece numeroase cazuri de dureri ale gâtului sunt legate de starea proastă, poate fi dificilă recunoașterea cauzelor care stau la baza durerii. Adesea, oamenii nu sunt siguri de ceea ce au, de exemplu, unii pacienți pot intra cu ceea ce presupun că sunt dureri de umăr atunci când se constată că sunt cauzate de mușchii și tendoanele gâtului. Semnalele mentale care indică tulpina în organism pot fi nesigure, deoarece durerea umerilor și a gâtului se va suprapune. Faptul că durerea de gât poate provoca dureri de cap poate, de asemenea, să facă dificilă pentru pacienți să izoleze originea durerii de uzură care radiază.
 
Anatomia gâtului și a umerilor
Gâtul și umărul sunt poziționate astfel încât să se bazeze exclusiv pe echilibru și aliniere între tendoanele musculare și fascia care le atașează, permițând în același timp mișcarea.
 
Postura este critică pentru aliniere. Astăzi este mult mai răspândită situația de a avea o postură slabă decât o postură bună. Majoritatea oamenilor încep să formeze o poziție neplăcută la vârste mai înaintate, având în vedere nivelul ridicat de utilizare a tehnologiei. Dar există modalități de a vă corecta poziția.
Să luăm mai întâi modul în care este proiectat gâtul. Gatul este alcătuit din mușchii rezistenți și rezistenți, adiacenți gâtului. Oasele din piept și din spate funcționează împreună pentru a forma o cușcă de protecție robustă ce înconjoară țesuturile și organele toracice vitale, cum ar fi inima și plămânii.   Această cușcă robustă ne asigură gâtul, umărul și capul și este compusă din mușchi puternici destinați să protejeze organele vitale și sistemele vulnerabile din corpul nostru.
 
Clavicula (claviculă), coloana vertebrală a coloanei vertebrale și lama umărului (scapula sau resturi) cuprinde scheletul gâtului și umărului. Șapte oase formează gâtul aranjat unul peste celălalt.
Trapezii (capcanele), scapulele levator, scala și sternocleidomastoid (SCM) dezvoltă structura musculară a gâtului și a umerilor. Aceste mușchii din spate, umăr și gât se extind în toate direcțiile, ceea ce conferă o gamă mai largă de mișcare și mobilitate în umeri și gât.   Atunci când o postură, traumă sau traumă proastă perturba echilibrul dintre mușchi și fascie, oasele sunt forțate să iasă din poziție, provocând spasme ale mușchilor, mișcarea de restrângere și durerea pentru a forma nervii cervicali și alți nervi.
 
Cauzele durerii la nivelul gâtului
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au declarat că aproape 20% dintre noi au întâlnit dureri de gât în ​​ultimele trei luni.
Postura slabă: Acum, postura necorespunzătoare este adesea descrisă drept "ghinion" sau "gât de text", deoarece atât de mulți dintre noi petrec atât de multe ore privind în jos la un dispozitiv sau altul.O piesă de cercetare recentă a arătat că 79% dintre cei cu vârsta cuprinsă între 18 și 44 de ani posedă telefonul mobil pe ei aproape non-stop, doar cu două ore din conștientă petrecută fără a ține telefonul mobil.Atentat la tabletă sau telefon a fost un rezultat inevitabil. Pentru a proteja gâtul de tulpina repetată de postură rea, mușchii gâtului se întăresc în benzi dure, creând oboseală, spasme și contracții, dureri cronice adiacente creșterii lamei umărului și a gâtului.
Tendința spre postură slabă în partea superioară a spatelui de la slumping și rotunjirea umerilor este foarte controlabilă, suficient de simplă și suficient de esențială pentru a fi corectată. Atunci când ne alunecăm, lamelele umărului se îndepărtează de coloana vertebrală, cauzând mușchii suprasolicitați și slăbiți, în special muschii pectorali.Poziția bună necesită uneori o corecție conștientă pentru o perioadă scurtă de timp și, odată ce corpul minții se adaptează și normalizează poziția, se creează un obicei bun care reduce șansa de a suferi dureri de gât sau de spate.
 
Dacă doriți asistență profesională în acest sens, vă recomandăm să vedeți un roller certificat, osteopat sau chiropractician. Am văzut destul de multe mine, și dacă aveți banii, este un beneficiu semnificativ. Am evidențiat câteva lucruri pe care le puteți face pe cont propriu pentru a limita și trata gâtul textului:
• Asigurați-vă că configurația dvs. de lucru vă permite să așteptați cu nerăbdare ecranele pe care le folosiți, nu în jos.Pentru muncă, poate doriți să luați în considerare utilizarea unui birou permanent. Acest lucru tinde să ajute.
• Când utilizați telefonul, aduceți-l până în față când este posibil, încercați să evitați să vă uitați în jos.
• Practicați pauzele frecvente de la dispozitivele dvs., doar pentru că trebuie să lucrați, să nu uitați să vă mișcați și să vă mențineți circulația, încercați să mergeți în jur cel puțin la fiecare 20 de minute.
Tesuturile moi Traumă / rănire: tendoanele, ligamentele și mușchii, în zona umărului și a gâtului, sunt predispuși să provoace leziuni de lovitură de șoc și alte șocuri. Aceste leziuni pot varia în funcție de severitate și pot fi acute apărând pentru o perioadă sau devin cronice.
Bolile degenerative / artrita / discul degenerativ: Inflamația în articulații este dureroasă și restricționează mișcarea și mobilitatea, totuși este esențial să se folosească exerciții ca medicament cu artrită și condiții de disc degenerative, spune cercetătorul. Îmbinările necesită flexia cauzată de o antrenament adecvată pentru a rămâne sănătoși, dar o mișcare anormală este incomodă, astfel încât oamenii care trăiesc cu artrită pot să greșească pe partea greșită și să limiteze mișcarea excesiv cauzând agravarea rigidității.
 
Radiculopatie / nervuri prăjite / / sindromul toracic de ieșire: furnicăturile, durerea și amorțelul de la un nerv care devine iritat și comprimat pot fi declanșate de o suprasolicitare fizică sau una dintre numeroasele afecțiuni medicale.Această afecțiune reacționează bine la exerciții și terapie fizică.
Fracturi: De asemenea, se face referire ca la un gât spart, aceasta se întâmplă atunci când una din cele șapte vertebre cervicale este de obicei spulberată de rezultatul traumatismelor de înaltă energie, cum ar fi un accident de cădere sau un accident de mașină.  Aceste accidente pot avea consecințe grave deoarece nervii care acționează prin gât pot fi afectați sau afectați. Primul pas pe care trebuie să-l faceți dacă presupuneți o fractură este să opriți mișcarea imediat - trebuie să imobilizați gâtul până când primiți asistență medicală - medicul dumneavoastră va putea să revizuiască razele X pentru a determina ce sa întâmplat. Tratamentul se poate extinde de la purtarea unei bretele de col uterin timp de 60 de săptămâni până la 90 de zile într-o castă inflexibilă sau o combinație a acestor tratamente. În cele din urmă, terapia fizică și caroseria vor ajuta la recuperarea completă.
Condiții medicale: este mai puțin frecvente, dar este posibil ca o afecțiune medicală să transfere durerea în zona umărului și gâtului. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu este cunoscut nici un alt motiv pentru durerea gâtului și a umărului.
 
Tratamente pentru dureri de gât
Îmbunătățirea durerii, tensiunii și rigidității la nivelul gâtului se poate extinde de la terapii simple, de scurtă durată, cum ar fi RICE, sau remedii de durere peste noapte, până la tratamente continue pe termen lung, cum ar fi eliberarea miofascială sau exerciții regulate de menținere structura gâtului este flexibilă.  Cu toții știm pericolele din ce în ce mai mari ale medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi ameliorarea durerilor de opiacee, așa că suntem mai bine cu alte opțiuni de tratament.
RICE este aproape întotdeauna un tratament de primă linie pentru leziuni ale țesuturilor moi. Restul, gheața, compresia și elevația continuă să fie terapeutice pe parcursul celor mai multe procese de vindecare.
Eliberarea miofascială: Masajul la nivelul gâtului duce în mod regulat la reducerea durerii, a rigidității și a mobilității restrânse. Este greu să faci de unul singur, deci va trebui să găsești ajutor medical / terapeutic.
Tractul de col uterin: această întindere a gâtului este adesea condusă de osteopați și de alți terapeuți fizici. Scopul tracțiunii gâtului dacă este făcut cu mâinile terapeuților, un prosop sau un dispozitiv unic este decompresia vertebrelor.
Terapia prin Lumină: biostimularea fotografică este o terapie neinvazivă care utilizează o lumină sau o lumină aproape infraroșie, care provoacă țesuturi în organism, care prezintă răspunsuri biochimice complexe specifice, îmbunătățind de fapt țesuturile rănite.
Tehnologia este utilizată sub formă de lasere și LED-uri de specialiști în medicina sportivă, fizioterapeuți și terapeuți fizici pentru a trata o mare varietate de leziuni și dureri acute și cronice musculo-scheletice și durere.
Exercitii de dureri de gat: exercitiile sunt medicamente.  Din ce în ce mai mulți doctori se referă la cei care suferă de dureri de gât la terapeuți fizici, la antrenori personali și la specialiști în fitness pentru terapie în ameliorarea simptomelor.  Motivul pentru care funcționează funcționează datorită - corpului este proiectat pentru mișcare!
 
Vom vorbi despre exercițiile de dureri de gât chiar aici:
Nu există nimic nou despre avantajele amestecării cu pământul, cu excepția faptului că acum avem dovada științifică a meritelor sale.Cu toții trebuie să ne întoarcem la natură pentru a ne îmbunătăți bunăstarea generală, precum și pentru a trata durerea.
Microcurrent: dispozitivele electromedicale reprezintă o terapie practică, non-invazivă care poate fi utilizată ori de câte ori este nevoie și oferă o ușurare considerabilă.Aplicarea stimulării electrice pentru a trata durerea dataază de la Roma antică, când ei vor sta pe peștii electrici de la malul mării; din fericire, metoda sa îmbunătățit dramatic, dar chiar și Benjamin Franklin a aprobat utilizarea stimulării electrice pentru a trata durerea. Este viitorul medicinii (și da, o folosesc și eu).
 

 
Watsu: Această terapie acvatică este o terapie oarecum nouă administrată de un medic autorizat care ține corpul în loc ca și cum ar fi ajutat să se miște și să-l întindă prin apă.  Dacă sunteți suficient de forțat să aveți un practicant Watsu în zona dvs., verificați-l pentru a vedea dacă doriți. Dacă nu, doar plutiți într-o piscină de apă sau chiar în cada dvs. de baie pot oferi ajutor.
Îmbunătățirea sau prevenirea durerii de gât?
Cel mai bun tratament pentru durerile la nivelul gâtului este prevenirea. Știința sportivă a sporturilor din Australia (ESSA) afirmă că nu ar trebui să fim sedentari (staționați fără să ne mișcăm) mai mult de o jumătate de oră la un moment dat. Punerea într-o anumită poziție pentru o perioadă îndelungată dezvoltă presiune asupra coloanei vertebrale și reduce mobilitatea. Dacă aveți nevoie de utilizarea tehnologiei toată ziua, faceți "micro-pauze" la fiecare 15-20 de minute. Ridicați-vă capul și întindeți-vă, pentru a vă lua gâtul, umerii și înapoi în mișcare.
 
Cercetarile au aratat ca persoanele care iau aceste micro-pauze sunt cu 21% mai putin predispuse la dureri de gat si umar.Păstrați conștient de ceea ce corpul dumneavoastră spune pentru a menține sănătatea și bunăstarea coloanei vertebrale și pentru a ajuta la limitarea altor probleme posturale de la pornire. Adresați-vă oricăror îngrijorări ergonomice, indiferent dacă lucrați cu biroul, acasă, dormitor sau în spațiul dvs. de locuit.
În cele din urmă, în cazul în care umerii și spatele sunt crampe, veți avea un timp dificil de reducere a durerii gâtului, deoarece muschii din spate va fi tras pe gât. Organismul este un sistem integrat și trebuie să gestionăm întregul organism de sănătate atunci când ne confruntăm cu probleme.

Health Life Media Team

Lasă un răspuns