Ceea ce este tulpina Groin

 lacrimă sau ruptură la oricare dintre mușchii adductori care produc dureri în coapsa interioară. Groase leziuni pot varia in severitate, de la foarte usoare la foarte croaziera in care prejudiciul este complet debilitante.
Primul tratament începe în mod obișnuit cu protecția, odihna, gheața și comprimarea în stadiul incipient acut, urmată de un program complet de reabilitare și consolidare a mușchilor.
 
Simptomele
Principalul simptom al unei tulpini acute de înălbire este o durere ascuțită imediată în zona inghinală, fie în stomacul mușchiului, fie ridicată acolo unde tendonul se conectează la nivelul oaselor pelviene. Ar putea fi simțit atunci când sprintul sau schimbarea cursului rapid. Atletul poate sau nu poate juca în funcție de cât de gravă este vătămarea.
 
Simptomele traumatismei înghinale pot include, de asemenea, durere și sensibilitate în interiorul coapsei și în interiorul coapsei.
Durerea atunci când aduceți picioarele împreună sau ridicați nevoia poate indica o tragere a căderii.
Dacă aveți senzația de apariție și de rupere în timpul rănirii, urmată de durere severă.
 
Chiar dacă se poate face umflarea frecventă (edem) ca rezultat al unei tulpini de înălțime, acest lucru nu este adesea vizibil cu ochiul liber. Tulpinile tulpinilor sunt clasificate 1, 2 sau 3 în funcție de gradul de leziune. Gradul 1 este o lacrimă minoră în care atletul simte disconfort, dar poate merge fără a suferi multă durere. Gradul 2 poate fi cauzat de rezultatul durerii mai severe, vânătăi și umflături. Gradul 3 este o ruptură completă sau aproape completă.
 
 Cauze și declanșatoare ale tulpinii Groin
Tipul tulpinilor de tip groin are loc atunci când sprintați sau schimbați direcția rapid sau în timpul mișcării rapide a piciorului opus rezistenței, cum ar fi lovirea unei mingi. Peste mărirea mușchiului, cum ar fi în artele marțiale, loviturile mari pot induce un mușchi adductor rupt.
 
Există cinci mușchi adulți sau adulți; trei dintre ei sunt numiți aductori scurți (pectineus Adductor brevis și adductor long), iar alți doi sunt numiți adductori lungi și constau din adusoare Magnus și Adductor. Deși tulpinile musculare pot apărea la întâmplare, există în mod adecvat mușchii slabi, mușchii adductori strânși, leziunile anterioare, problemele de spate inferioare și factorii biomecanici.
 
Tratament
Tratamentul pentru o tulpină de înălbire se bazează pe administrarea unei terapii imediate de prim ajutor la rece și a compresiei pentru a reduce la minimum sângerarea și umflarea, urmând apoi un program complet de reabilitare, care include întinderea exercițiilor de întărire și funcționale / sportive specifice pentru a roti musculatura înapoi la funcția deplină.
Principiile PRICE (protecție, gheață de odihnă, compresie și înălțime)
Ar trebui să fie pusă în aplicare cât mai curând posibil după accident și pentru primele 72 de ore. O terapie rece și o înfășurare de comprimare vă vor ajuta să opriți sângerarea internă, să reduceți durerea și umflarea, accelerând procesul de vindecare. Purtarea unui suport în creștere sau a legăturii este, de asemenea, utilă în stadiile incipiente pentru a minimiza durerea și a susține mult în timp ce se vindecă. Folosirea suporturilor scurte / scurte este utilă pentru a proteja și sprijini musculatura în timp ce este vindecată. De asemenea, poate fi aplicat în timpul diferitelor etape de recuperare și atunci când vă întoarceți la jocul sportiv pentru a vă încălzi și a întări musculatura în timpul scuzei.
 
 În urma primei etape, este recomandat un program de exerciții de întindere și întărire progresivă pentru a se asigura că șoarecii își recapătă nivelele pre-rănire sau puterea și flexibilitatea și sunt mai puțin predispuși la re-rănire.
lscreen “& gt;
Masa sportivă se poate hepa odată ce etapa acută a trecut (după 72 de ore) prin realizarea tensiunii în mușchi și stimularea fluxului sanguin și a substanțelor nutritive. Se recomandă precauție deoarece masajul unui prejudiciu prea curând poate extinde sângerarea și poate face răul mai rău. Modurile electrotherapeutice, cum ar fi ultrasunetele, pot fi utilizate de către un medic specialist pentru a ajuta la procesul de vindecare.
 
Exerciții
După ce a trecut prima etapă a rănirii, ar trebui să înceapă un program de reabilitare progresivă constând în excursii care se întind.
Extensiile extinse ar trebui să fie întotdeauna fără durere, începând cu întinderi statice blânde și progresează până la mai multe segmente specifice sportului efectuate în mod dinamic (cu mișcare). Nu începeți întinderea prea devreme, deoarece vindecarea musculaturii poate fi compromisă (nu înainte de ziua 5) post prejudiciu). Trebuie să faceți exerciții pentru a întinde atât mușchii adductori scurți cât și mușchii adductori lungi.
 
Excusele de întărire a mușchilor au scopul de a crește în mod corespunzător încărcătura care este pusă pe mușchi și pot începe cât mai devreme în ziua a cincea, atâta timp cât acestea sunt scăzute și fără durere. Izometriile sau scuzele statice sunt recomandata mai întâi și nu implică nici o mișcare a mușchiului. Eccusurile excentrice sunt exerciții mai avansate care se concentrează pe îndreptarea musculaturii în timp ce aceasta se prelungește, mai degrabă Utah se scurtează după cum au făcut toate activitățile anterioare. Este nevoie de un terapeut sau de un partener pentru a ajuta acest lucru. Exercițiile dinamice cu banda de rezistență se efectuează pe măsură ce forța musculară crește.
 
Exercițiile funcționale sunt mai multe accizii sportive specifice implicate în alergare, Schimbarea direcțiilor, exerciții speră și exerciții plyometrice. Aceste exerciții elimină decalajul dintre exercițiile de reabilitare și revenirea la formare completă și concurență.
 
Cum pot preveni loviturile de groin?
Având în vedere că tragutul de înghițire poate fi dureros și debilitant, cel mai bun sfat este să-i împiedici. Tu ar trebui:
Întotdeauna vă încălzi picioarele și mușchii înghinși înainte de activitatea fizică. Luând o ușoară jogging sau alte activități pentru creșterea temperaturii corporale, s-a arătat că reduc riscul sau petele de pete.
Purtați pantofi cu un sprijin bun în prima săptămână
Mărește întotdeauna intensitatea activității fizice încet 0 nu mai mult de o creștere de 10% pe săptămână.,
Opriți exercițiul dacă vă simțiți disconfort sau senzație de strângere la nivelul căței sau în interiorul coapsei.
Faceți exercițiul de întărire obișnuit pentru mușchii dvs., specific dacă ați trăit înainte o groin.
 
& Nbsp;

Health Life Media Team

Lasă un răspuns