ce să căutați într-un monitor de frecvență cardiacă

MedicalSupplyDepot.com

The Benefits Of Increasing Your Heart Rate

 Monitoarele pentru ritmul cardiac vin într-o varietate de modele diferite, cu diferite nivele de funcționalitate. Monitorul pentru cureaua curelei toracice este cel mai des întâlnit. Se fixează deasupra pieptului dvs. și transmite fără fir rata de inimă la un receptor de ceas de încheietura mâinii. Acest lucru vă permite să vă mișcați inhibat. Puteți continua activitatea fără a fi nevoie să vă opriți și să verificați frecvența cardiacă.

Modelele mai avansate au semnale de cod pentru a împiedica alte rețele HRMS să interfereze cu datale wireless semnalizate. Legarea unui picior pe șireturi vă va permite să monitorizați și să urmăriți distanța și rata de viteză.

Există, de asemenea, modele de atingere cu degetul, în care atingeți degetul pe senzorul touch pad-ului pentru a activa monitorul cardiac. Este un proiect pe care aceste modele sunt corecte cu 95%. Acestea pot fi mai confortabile decât modelele curelelor toracice, precum și mai ieftine. Dezavantajul este că va trebui să întrerupeți să verificați măsurătorile frecvenței cardiace.

Măsurarea zonelor de frecvență cardiacă

Monitorii cu ritm cardiac vă vor ajuta să păstrați zona optimă pentru inima în timpul antrenamentului. HRM vă ajută să țineți pasul fără să vă exagerați prea mult. Acești senzori vor colecta data care vor apărea pe afișajul dvs. digital și vor indica dacă ar trebui să accelerați sau să încetinești exercițiul.

Aceste zone țintă pot fi ușor calculate: HRmax = 220 – vârstă.




























Zona țintă pentru ritm cardiac
50-85%
Avg. Ritmul cardiac maxim
100%
Age
bătăi / minut bătăi / minut
20 100-170 200
25 98-166 195
30 95-162 190
35 93-157 185
40 90-153 180
45 88-149 175
50 85-145 170
55 83-140 165
60 80-136 160
65 78-132 155
70 75-128 150


Un ritm cardiac maxim în diferite zone aerobe oferă rezultate specifice:


  • Endurance (60% -70%): Aceasta este ideea de a construi rezistenta si a pierde in greutate. Această rată va permite mușchilor și sistemului cardiovascular să câștige eficiență.
  • Aerobic (70% -80%): Aceasta funcționează bine pentru capacitatea cardiovasculară generală și forța musculară și pentru menținerea greutății.

  • Corpul tău va arde carbohidrații și grăsimile.
  • Anaerobă (80% -90%): Acest interval crește capacitatea dumneavoastră pulmonară și toleranța la lactat și este, de obicei, lovit în antrenamente interval. Este posibil să aveți mușchii obosiți și respirația grea.

    (90% -100%): Acest lucru ajută la creșterea vitezei, utilizată în principal de către sportivi.

  • VO 2 Acești sportivi trăiesc, de obicei, la acest nivel numai pentru perioade scurte de timp în care lucrează.


Health Life Media Team

Lasă un răspuns