Ce este sindromul de fază de somn întârziat (DSPS)

 Sindromul de faza de somn intarziat (DSPS) este o conditie in care somnul cuiva este intarziat cu 2 sau mai multe ore dincolo de timpul de culcare acceptabil sau convențional. Această întârziere în adormire produce provocări atunci când se trezește la momentul dorit. De exemplu, mai degrabă decât să adormi la ora 22:00 și să te trezești la ora 6:30, un tânăr cu DSPS va adormi bine după miezul nopții și va avea probleme mari să se ridice în timp pentru școală.
 
Majoritatea adolescenților și copiilor cu DSPS se descriu ca “bufnițe de noapte” și pretind că lucrează cel mai bine sau sunt cei mai atenți în timpul amurgului sau al nopții. Dacă aveau să țină un jurnal de somn, ar fi arătat perioade scurte de somn prin școală / săptămână de lucru (cu puține sau fără trezire pe tot parcursul nopții) și somn lung (dimineața târziu până la jumătatea după-amiezii) .
 
Ce produce sindrom de fază de somn întârziat (DSPS)?
Motivul exact al acestei tulburări nu este în întregime înțeles. Cu toate acestea, aproximativ 7% până la 16% din adolescenți au DPSP, ceea ce face o tulburare larg răspândită. Oamenii de știință consideră că DSPS poate fi un răspuns excesiv la schimbarea regulată a ceasurilor interne, care se observă la tineri după pubertate. Este imperativ să recunoaștem că acest lucru nu este un comportament deliberat, dar anumite obiceiuri pot face această situație mai gravă. DSPS apare în general în timpul adolescenței, dar au fost înregistrate cazuri în timpul copilăriei.
 
Care sunt simptomele și semnele DSPS?
Simptomele DSPS includ:
 
Incapacitatea de a adormi la timpul dorit. Aceasta se prezintă, de obicei, ca plângeri de insomnie. Poate fi accentuată de presiunile sociale adolescenților care se simt să rămână până târziu (temele, telefonul mobil, utilizarea internetului).
 
Incapacitatea de a se trezi în intervalul de timp dorit și o somnolență excesivă în timpul zilei. De obicei, aceasta este cea mai răspândită plângere, deoarece este mai ușor de văzut părinților decât insomnia din timpul nopții. Datorită întârzierii adormite și totuși care totuși necesită încă să se ridice la timpul necesar pentru muncă sau școală, copiii sau adolescenții cu DSPS se confruntă deseori cu somnolență excesivă în timpul zilei, ca urmare a lipsei de somn suficient (cel mai evident în timpul săptămânii). Ritmul amânat este asociat cu o întârziere în ciclul melatoninei hormon de noapte, care rămâne dimineața și face mai dificilă trezirea.
 
. [/ caption]
 
În general, nu există alte probleme de somn. Dacă nu sunt complicate de alte tulburări de somn, copiii și adolescenții cu DSPS dorm bine în timpul nopții, cu puține sau fără trezire, după ce adormesc. Ei suferă de o schimbare a ceasului lor intern sau a ciclului de somn-trezire – împingând-o mai târziu cu 2 sau mai multe ore. Întreținerea somnului nu este o problemă. Când li se permite libertatea de a-și păstra patul întârziat și trezesc timpurile, se trezesc fără ajutor, reîmprospătați și fără probleme cu somnolența.
 
Depresie și probleme de comportament. Copiii și adolescenții cu DSPS pot prezenta depresii și alte probleme psihiatrice, inclusiv probleme comportamentale, ca rezultat al somnolenței în timpul zilei și în absența școlii. Somnirea pe timp de noapte poate duce, de asemenea, la o performanță academică scăzută din zilele școlare ratate sau cu întârziere și neatenție. De asemenea, se poate observa dependența de cofeină, sedative sau alcool.
 
Cum este diagnosticat sindromul de fază de somn întârziat (DSPS)?
DSPS este determinat numai pe baza unei clasificări a simptomelor și a jurnalelor de somn. Uneori, poate fi folosit un dispozitiv non-invaziv ceas de încheietura mâinii numit autograf, pentru a confirma ritmurile activității de odihnă. Poate fi recomandat un studiu de somn peste noapte (polisomnogramă) pentru a exclude prezența altor tulburări de somn dacă istoricul este sugestiv. Testele sofisticate ale ritmurilor melatoninei sau ale temperaturii miezului sunt în general rezervate în scopuri de cercetare.
 
 Cum se tratează sindromul de fază de somn întârziat (DSPS)?
Tratamentul pentru DSPS cuprinde următoarele:
 
Obiceiuri bune de somn. Copiii și adolescenții cu DSPS trebuie să facă cât pot pentru a dezvolta și sprijini obiceiurile bune de somn și un program de somn constant. Practicile trebuie să includă mersul la culcare și trezirea în același timp la sfârșit de săptămână ca și în zilele lucrătoare; evitarea produselor cofeinizate (de exemplu, cafea, ceai, cola, unele non-cola pop, băuturi energizante, bomboane și unele medicamente [Excedrin®]); evitând alte stimulente și produse care pot întrerupe somnul (de exemplu, alcool, pilule de dormit, nicotină); menținerea unui dormitor calm, liniștit și confortabil; și evitarea activităților înainte de culcare, care stimulează (de exemplu, telelivison și jocuri pe calculator).
 
Schimbarea programului de culcare. Tratamentul pentru DSPS poate include una din cele două metode: evoluția sau întârzierea ceasului intern.
Avansarea ceasului intern. Această metodă mută timpul de culcare un pic mai devreme pe fiecare noapte succesivă până când se ajunge la ora de culcare dorită. De exemplu, setarea ora de culcare la miezul nopții într-o singură noapte, ora 23.45 în noaptea următoare, ora 11.30 în următoarea noapte și așa mai departe. Acest lucru este facilitat de mișcarea concomitentă a timpului de trezire pentru a permite această tranziție să aibă loc cu mai mult control. Aceste metode sunt cel mai bine individualizate cu ajutorul unui specialist în somn.
 
Amânarea ceasului intern (“Cronoterapia”). Această metodă mută timpul de culcare secvențial 1-3 ore sau mai târziu pe nopți succesive până la ora de culcare dorită. Acest lucru necesită câteva zile fără activități sociale și poate fi cel mai bine încercat în timpul unei perioade de școală sau de vacanță extinsă. Speculația din spatele acestei abordări este că este mult mai simplu ca corpul să se schimbe într-o perioadă de culcare mai târziu decât cea anterioară. Din nou, acest lucru este cel mai bine completat cu sfatul unui specialist de somn.
 
Rămâi motivați să rămâi cu programul. Este deosebit de imperativ să nu pierdem din vedere obiectivele pe parcursul sărbătorilor și week-end-urilor. Aderarea la perioadele stricte de pat și de trezire reține ceasul corpului sub control, dar nu “vindecă” tendința de fază de somn amânată. După atingerea timpului dorit pentru culcare / trezire, copilul sau adolescentul trebuie să rămână motivat și să adere la culcare la ora de culcare dorită pe o bază de noapte, pentru a reseta ceasul intern sau intern. Numai după câteva luni de aderare la program există posibilitatea unei versatilități admise la ocazii speciale. Cu toate acestea, ar trebui depuse eforturi pentru a vă trezi aproape de timpul preconizat pentru a menține ritmul, indiferent de momentul în care adolescentul merge la culcare.
 
Lumină luminoasă. Unii medici prescriu terapie cu lumină puternică, care necesită achiziționarea unei cutii de lumină speciale. Expunerea copilului la lumină puternică timp de aproximativ o jumătate de oră dimineața ajută la resetarea ceasului intern al corpului. Scăderea susceptibilității la lumina puternică seara ajută, de asemenea. Medicul dvs. de somn / medic va putea sugera cutii luminoase disponibile în comerț și metoda corectă de utilizare.
Evitarea luminii noaptea. Orice timp de ecran cu iluminare din spate (dispozitive portabile, computere, televizoare etc.) poate întârzia probabil cadența somnului și face dificilă dormirea. Acestea ar trebui evitate în câteva ore înainte de culcare, mai ales când încercați să schimbați ritmul.
Medicamente. Melatonina sau alte medicamente naturale care induce somnul sunt o alta optiune care poate fi incercata cu ajutorul unui specialist in somn.

Health Life Media Team

Lasă un răspuns