10 alimente care cauzează gaze

ar dori să recunoască sau poate nu, toată lumea primește gaze la fel de des. Gazul este cauzat de înghițirea aerului și de ruperea alimentelor din tractul digestiv. Consecințele sunt, de obicei, burping, senzație de distensie, sau gaze în mișcare. În medie, oamenii trec gazele de cel puțin 14 ori în fiecare zi. Unii oameni au mult mai mult gaz decât ceilalți, ceea ce poate fi jenant sau inconfortabil. Cu toate acestea, gazul în sine nu provoacă îngrijorare.
 
Dacă vă confruntați cu multă senzație de gaz și balonare, modificarea dietă ar putea ajuta. Aici veți găsi tipurile de alimente care pot provoca o mulțime de gaze. Luați în considerare faptul că sistemele oamenilor reacționează diferit, ceea ce înseamnă că răspundeți probabil cel mai mult dacă faceți modificări ale planului dvs. de dietă, prevenind alimentele.
 
FASOLE
1. Fasole
Când vă gândiți la alimentele care provoacă gaze, fasolea este, probabil, în partea de sus a înregistrării. Fasolele conțin o cantitate mare de rafinoză, care este un zahăr complex, corpul dumneavoastră are dificultăți de digerare. Raffinoza trece prin intestinul subțire în intestinele mari, unde bacteriile îl rup direct, producând hidrogen, co2 și gaz metan, care iese prin rect.
 
Pentru a diminua gazul fără să mănânce boabe de fasole, un studiu a constatat că acest produs fără prescripție medicală este Beano, stabilizându-se în mod eficient gazul pentru o mulțime de stomacuri deranjate. Absorbția compușilor de zahăr din fasole instantaneu va ajuta la reducerea suplimentară a gazelor.
 
DAIRY
2. Produse lactate
Lactoza este zahărul care se găsește în lapte și majoritatea produselor lactate, inclusiv brânză și înghețată. Cei care nu creează suficient de enzima lactază au dificultăți în digerarea lactozei care va fi cunoscută drept intoleranță la lactoză. Cresterea gazului este un simptom al intolerantei la lactoza. S-ar putea să scăpați simptomele prin încercări de înlocuire nondairy, cum ar fi laptele de migdale sau produsele “lactate” din soia sau să mergeți la o tabletă de lactază înainte de a mânca alimente cu lactoză dacă bănuiți că sunteți intolerant la lactoză.
 
CEREALE
3. Cereale integrale
Cerealele integrale cum ar fi grâul și ovăzul conțin fibre, rafinoză și amidon. Cele mai multe dintre acestea sunt împărțite de bacterii în intestinul gros care conduc la gaze. În realitate, orezul este singurul boabe care nu provoacă gaze.
 
verdeturi
4. Legume
Este cunoscut faptul că anumite legume, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli, varză, sparanghel și conopidă, cauzează excesul de gaze. La fel ca boabele, aceste legume conțin suplimentar zahărul complex de rafinoză. Cu toate acestea, acestea sunt alimente cu adevărat sănătoase, din dieta dvs., astfel încât poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le elimina.
 
Sifon
5. Sifon
Sodas, precum și alte băuturi care sunt carbonate încorporează în mod special la nivelul de aer pe care îl înghiți. Atunci când atmosfera ajunge la tractul digestiv trebuie să vă mișcați într-un fel. Acest lucru cauzează burping și chiar poate crește, de asemenea, exact cât de mult gaz treceți. Schimbarea sifonului pentru suc, ceai sau apă (fără nicio carbonație) vă poate ajuta să reduceți gazele.
 
FRUITS
6. Fructe
Fructele, cum ar fi merele, piersicile, perele și prunele, susțin zahărul obișnuit, sorbitolul, pe care corpul dumneavoastră îl poate digera. Numeroase fructe au fibre solubile, care este într-adevăr un fel de fibră care se dizolvă în apă. Sorbitolul și fibrele dietetice dizolvate ajung, de asemenea, prin intestinele groase, unde germenii le descompun pentru a produce hidrogen, dioxid de carbon și gaz metan.
 
CANDY
7. Hard candy
Ca băuturi carbogazoase, sugarea bomboanelor dificile vă poate determina să ingerați aer suplimentar. Multe dulciuri folosesc de asemenea sorbitol ca îndulcitor. Aceste două fațete pot contribui la extragerea gazelor.
 
CEAPA
8. Ceapă
Ceapa conține zahăr natural de fructoză. Ca și rafinoza și sorbitolul, fructoza contribuie la gaze atunci când germenii din intestine o sparg.
 
GUM
9. Guma de mestecat
Guma pare a fi o sursă puțin probabilă de gaz. Cu toate acestea, mestecarea poate provoca ingerarea mai multor atmosfere. Multe gume care nu conțin zahăr, de asemenea îndulcite cu alcooli de zahăr care sunt mai greu de manevrat, cum ar fi sorbitol, manitol și xilitol. În cazul în care opriți guma de mestecat pentru a reduce cantitatea de gaz dacă vă bateți foarte mult, medicul vă poate sugera.
 
ALIMENTE PROCESATE
10. Alimente prelucrate
Alimentele prelucrate sunt produse ambalate, cum ar fi pâine, gustări, cereale și salate. Acestea includ o selecție de ingrediente, inclusiv fructoza și lactoza. Această combinație poate cauza gazul

Health Life Media Team

Lasă un răspuns