Vitaminas Pré-natais: Por que elas são tão Essenciais?

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 Este artigo responderá algumas dessas perguntas abaixo:

                 

  1. As vitaminas pré-natais são essenciais
  2.              

  3. O que é um suplemento que é pré-natal eu não consigo comida?
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  5. Exatamente que nutrientes eu preciso que não sejam um suplemento pré-natal?
  6.              

  7. Quando devemos começar vitaminas que podem ser pré-natais?
  8.              

  9. Como sei qual opção pré-natal é pessoalmente adequada para mim?
  10.              

  11. Exatamente o que se eu por engano tomar duas vitaminas pré-natais em relação ao dia que é o mesmo?
  12.              

  13. Digamos que eu tenha dificuldade em engolir as pílulas?
  14.              

  15. E se as vitaminas perturbarem meu estômago?

As vitaminas pré-natais são realmente necessárias?
 
Sim. É difícil obter todos os elementos nutricionais que você e seu bebê precisam, mesmo se você comer uma grande variedade de alimentos, incluindo carne, laticínios, frutas, verduras, grãos e legumes.
 
Muitas mulheres podem se beneficiar de um suplemento vitamínico-mineral pré-natal (Willingly antes de tentar engravidar). Considere isso como uma apólice de seguro para garantir que você esteja recebendo a quantidade certa de nutrientes essenciais durante a gravidez.
 
Tomar uma vitamina que é pré-natal ainda mais importante para mulheres com restrições nutricionais, condições de saúde ou problemas de maternidade. Este é composto por mulheres que:

                 

  • Os vegetarianos ou vegans
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  • A lactose e outras intolerâncias alimentares
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  • Abusar ou fumar outras substâncias
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  • Tem problemas específicos de circulação sanguínea
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  • Tenha um distúrbio alimentar
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  • Tem certas condições que são crônicas
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  • Ter passado por uma cirurgia de bypass gástrica
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  • Estão tendo gêmeos ou múltiplos mais altos
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  • O que há em um suplemento de saúde que é pré-natal que não posso obter com comida?

Dois nutrientes essenciais – ácido fólico e ferro – são quase sempre incluídos nos nutrientes pré-natais, porque a maioria das mulheres não se alimenta delas apenas das refeições.
 
Ácido fólico
 
Conseguir o suficiente deste suplemento B antes de conceber e realmente no início da gravidez pode diminuir o risco de defeitos do tubo neural do seu bebê, como espinha bífida e anencefalia, em até 70% de trinta dias. O ácido fólico também pode reduzir o risco de outros defeitos, como lábio leporino, fenda palatina e defeitos cardíacos específicos. O uso de ácido que é folic ainda menor o risco de pré-eclâmpsia .
 
O corpo absorve a versão sintética do ácido fólico muito melhor do que o natural presente nos alimentos, portanto, mesmo se você consumir uma dieta que seja equilibrada, um suplemento é altamente recomendado.
 
Para mais detalhes, consulte o nosso artigo que está completo sobre o ácido na sua dieta de gravidez.
 


 
Ferro
 
A maioria das futuras mamães não obtém doses suficientes de ferro em sua dieta para suprir as necessidades de alto nível do corpo durante a gravidez, e isso pode levar à anemia por deficiência de ferro. A prevenção da anemia por deficiência de ferro pode reduzir o risco de parto prematuro, baixo peso ao nascer e mortalidade infantil.
 
Para mais detalhes, consulte nosso artigo que está completo em sua dieta de gravidez.
 
Exatamente que elementos nutricionais eu preciso que podem não ser um suplemento pré-natal?
 
Cálcio
 
Sua vitamina pré-natal pode incluir cálcio, mas há uma chance de não ser suficiente. Seu corpo precisa de cálcio para ajudar seu bebê a desenvolver ossos que podem ser dentes fortes, além de nervos e músculos saudáveis ​​(incluindo o coração).
 
Muitas vitaminas que são pré-natais entre 100 e 200 miligramas (mg) de cálcio, mas alguns não contêm nenhum. Isso porque o cálcio é apenas um mineral muito volumoso e as pílulas já são grandes o suficiente!
 
Para saber quanto cálcio você precisa e como obtê-lo, consulte nosso artigo completo sobre o cálcio em sua gravidez. dieta.
 

How to Eat During Pregnacy


 
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Ácidos graxos necessários
 
Vitaminas pré-natais não contêm qualquer gordura que é essencial, como os ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA, que são importantes para o crescimento do cérebro, nervo e tecido ocular de seu bebê.
 
O peixe é um importante suprimento de DHA e EPA, mas você deve estar atento para não consumir peixe que é simplesmente muito alto em mercúrio enquanto estiver grávida.
 
Como os Ômega-3 são tão vitais para o seu bebê, é uma boa idéia conversar com seu médico sobre as necessidades dos suplementos.
 

 
Vitamina D
 
Seu corpo precisa deste suplemento que é solúvel em gordura ajuda a construir ossos e dentes do seu bebê. A vitamina D desempenha um papel importante, mantendo os níveis de cálcio e fósforo.
 
Se você não tiver vitamina D durante a gravidez, seu bebê pode estar com pouca vitamina D durante o parto. Isso pode colocar seu filho ou filha em risco aumentado de raquitismo – osteomalácia (que pode causar fraturas e deformidade), crescimento ósseo irregular e atraso no desenvolvimento físico. A deficiência de vitamina D já foi associada a um risco maior de desenvolver complicações na gravidez, como pré-eclâmpsia e diabetes, que são gestacionais, mas são necessárias mais pesquisas para verificar esses vínculos.
 

What is Gestational Diabetes


 
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Para descobrir como a vitamina é significativamente necessária e como obtê-la, consulte nosso artigo completo sobre o suplemento D na sua dieta para gravidez.
 
Quando devo começar vitaminas que são pré-natais?
 
Tome uma vitamina pré-natal assim que você souber que está grávida.
 
Como o ácido fólico é tão essencial nas primeiras semanas da gravidez, de preferência você começa a ingerir nutrientes pré-natais para mulheres que possam engravidar antes de você engravidar – é exatamente por isso que muitos médicos os recomendam.
 
Tomar vitaminas que são pré-natais, no mínimo, três meses antes de engravidar também pode diminuir a doença da manhã assim que estiver grávida. E você continua a ingerir nutrientes pré-natais mesmo depois que seu bebê for criado, se você amamentar seu filho, seu médico pode recomendar.
 

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Como sei qual opção pré-natal é pessoalmente adequada para mim?
 
Infelizmente, nenhum requerimento foi estabelecido para exatamente o que deveria estar nos suplementos minerais e vitamínicos porque a Food and Drug Administration (FDA) não os regula. Significa que cabe a você, assim como seu médico para fazer sim, você escolhe um que é apropriado e seguro para você. (Veja nosso artigo sobre a compra de suplementos para mais orientações.)
 
No seu primeiro exame pré-natal ou em um pré-conceito, seu médico provavelmente prescreverá uma vitamina diária ou recomendará uma marca que seja vendida sem prescrição médica. Um bom suplemento de saúde tem certos nutrientes (como ácido fólico e ferro) que você provavelmente não obteria quantidade suficiente de seu plano de dieta regular. No entanto, ele também não fornece mais do que as quantidades sugeridas de outros elementos nutricionais que podem ser prejudiciais ao seu bebê se você tomar muito – isso é muito vitamina A.
 
O suplemento A – obtido a partir de produtos de origem animal, pode causar defeitos congênitos sempre que doses altas forem consumidas. É por isso que a vitamina A na maioria das vitaminas é pré-natal, pelo menos em parte, na forma de beta-caroteno.
 
O beta-caroteno é um nutriente encontrado em frutas & amp; legumes, bem como o seu corpo transforma este tipo de vitamina A. Ao contrário da vitamina A de derivados de origem animal e subprodutos, o beta-caroteno é considerado seguro, mesmo em altas doses.
 
Nota: Certifique-se de que está a tomar outros suplementos vitamínicos ou minerais enquanto pratica um suplemento pré-natal, a menos que o seu médico o recomende.
 
E se erroneamente tomamos duas vitaminas pré-natais no dia que é o mesmo?
 
Não se preocupe. Usar duas vezes as quantidades recomendadas desses nutrientes em apenas um não vai prejudicá-lo ou ao seu bebê. Mas o uso de uma dosagem dupla pode ser prejudicial. Portanto, é essencial não fazer isso regularmente.
 
Se, por exemplo, o praticante disser que você precisa de muito mais nutrientes específicos do que a sua vitamina pré-natal, simplesmente tome a quantidade adicional como um suplemento separado.
 
E se eu tiver problemas para engolir as pílulas?
 
Suplementos minerais e vitamínicos pré-natais tendem a ser muito grandes. Eles podem ser difíceis de engolir, especialmente se você está lidando com a doença.
 
Se este for um problema mais fácil de obter para você, seu praticante pode recomendar um suplemento inferior ou um com um revestimento liso que o faça. (Comprimidos que não contêm cálcio tendem a ser menores, e você obterá o cálcio de outras maneiras).
 
Nutrientes mastigáveis ​​sendo pré-natal também estão disponíveis. Há também uma gravidez que é em pó que você mistura com água. Portanto, até encontrar um suplemento de saúde pré-natal que você pode tomar se você não gosta de uma versão, continue tentando diferentes opções.
 
Digamos que as vitaminas perturbam meu estômago?
 
Se você estiver tomando um suplemento de saúde com dosagens mais altas do que os 30 mg de ferro prescritos, pode agitar seu trato gastrointestinal. (Suplementos com 30 mg ou menos provavelmente não causarão nenhum problema.)
 
Para evitar náuseas, tente tomar seu suplemento na hora de dormir ou com um jantar para facilitar a tolerância.
 
Tomando muito ferro pode causar constipação, que já será um problema para muitas mulheres que estão esperando. Também pode causar náusea ou, mais raramente, diarréia.
 
Se o ferro incomodar sua barriga, comunique-se com seu médico sobre qualquer coisa. Se você não é anêmico, pode soar certo para você mudar para um suplemento que é pré-natal menos ferro. Caso contrário, decida tentar aliviar a constipação por:

                 

  • Beber suco de ameixa.
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  • Comer duas a três porções de boa fruta fresca por dia
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  • Tomando um suplemento de fibra de psyllium
Health Life Media Team

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