ACL Exercício de Reabilitação Pós-Cirurgia

ACLSe você fez uma cirurgia artroscópica para um LCA rompido (ligamento cruzado anterior) , provavelmente será encaminhado à fisioterapia para exercícios específicos de reabilitação que sejam mais apropriados para você.

Exercícios de reabilitação recomendados da ACL Surgery

Enquanto você deve sempre seguir o seu programa de reabilitação prescrito pelo seu médico ou terapeuta, o protocolo de reabilitação seguinte irá fornecer-lhe uma visão geral do tipo de exercícios e progressão que você deve esperar após consulta para um reparo ACL.

A maioria dos pacientes da ACL Surgery receberá um tipo específico de programa de reabilitação que se concentre em suas necessidades para ajudá-los a recuperar o alcance ou o movimento e a capacidade de suportar cada vez mais peso no joelho. A cadeia da fase inicial de reabilitação consiste em obter flexão e extensão completas da articulação do joelho e depois desenvolver equilíbrio e força.

ACL Rehab Exercícios das Semanas 1-2

Você deve se reunir com seu fisioterapeuta para uma avaliação inicial e aprender como realizar seu regimento de exercícios em casa. Na maioria dos casos, você será aconselhado a concentrar-se na amplitude dos exercícios de movimento e no peso progressivo do joelho.

Afaste-se gradualmente das muletas e comece a suportar o peso conforme for tolerado.
Construa uma gama de movimentos (ROM) para zero a 75 graus no joelho.
Trabalhe para alcançar a extensão total do joelho.
Iniciar exercício de extensão passiva do joelho: Sente-se em uma cadeira e coloque o calcanhar em uma cadeira diferente de mesma altura.Facilite sua perna e deixe seu joelho endireitar. Descanse nesta posição 1-2 minutos algumas vezes por dia para prolongar os isquiotibiais.

Comece a perna reta para aumentar a força.

Exercícios de Reabilitação da ACL por Semanas 2-4

Em uma semana de dois a quatro anos, você continuará aumentando sua ADM, aumentando a força do quadríceps e realizando exercícios de equilíbrio fáceis.

Construa uma amplitude de movimento (ROM) para zero a 110 graus.
Inicie os slides de salto. Sente-se no chão com a perna esticada. Gentilmente dobre o joelho da perna lesionada do LCA enquanto empurra o calcanhar / pé no chão em sua direção. Volte para a posição inicial e repita dez vezes.

Comece a contração isométrica do quadríceps: Sente-se no chão com a perna direita lesionada do LCA e com a outra perna dobrada no joelho. Contraia o quadríceps do joelho lesionado do LCA sem mover a perna. (pressione o chão contra o chão) Segure por 10 segundos Relaxe. Repita dez vezes.

Comece meio-squats, lunges parciais, e panturrilha elevar conforme tolerado e como dirigido.

Half-Squat – Fique em pé segurando uma mesa firme com ambas as mãos. Com os pés colocados na largura dos ombros. Lentamente, dobra os joelhos e agacha-se, abaixando os quadris em um meio agachamento, abaixando os quadris em meio 0squat. Segure 10 segundos e depois volte lentamente para a posição de pé. Repare dez vezes.

Os Lunges Parciais mantêm uma mesa firme com ambas as mãos. Seus pés devem ser colocados com os ombros separados, dê um meio passo à frente, mantendo sua peso uniformemente distribuída. Lentamente, dobra os joelhos e afunda ligeiramente. Segure 10 segundos e depois volte lentamente para a posição de pé. Repita do outro lado. Faça isso dez vezes por lado.

Elevação do calcanhar; Quando você estiver em pé, coloque a mão em um balcão ou na parte de trás de uma cadeira para se equilibrar.Levante o nos dedos dos pés por cinco segundos. Lentamente abaixe o calcanhar do chão e repita dez vezes.

Inicie o ciclismo estacionário ou o exercício com água (natação) e o treinamento de força do corpo superior, conforme orientação.
Inicie as atividades de equilíbrio e propriocepção conforme as instruções.

Reabilitação ACLExercícios de Reabilitação da ACL nas Semanas 4-6
Durante as próximas duas semanas, você vai continuar a construir ROM e equilibrar enquanto você adiciona alguma resistência a seus exercícios de fortalecimento

Continue a construir ROM por orientação do seu terapeuta.
Aumente o exercício de fortalecimento de força com resistência (segure pesos leves com as mãos. Use elástico ou elástico conforme orientação)

Se direcionado, comece o excesso de flexão do joelho. Deite-se de barriga para baixo com as pernas esticadas. Ben, você joelho e traga seu calcanhar em direção a suas nádegas. Hol por cinco segundos.relaxar. Repita dez vezes.
Comece com exercícios de perna única, como meio agachamento de uma perna e subir escadas.
Um equilíbrio de pernas Um tolerado, fique sem assistência na perna lesionada durante dez segundos. Faça este exercício durante várias semanas.
Comece os exercícios de estabilização do núcleo conforme indicado.
Continue os impostos de equilíbrio e propriocepção.
Aumentar a intensidade do consumo aeróbico para aumentar a frequência cardíaca.
Comece usando equipamento de resistência, como o escalador de escadas ou o elíptico, se tolerado.

Exercícios de Reabilitação da ACL para a Semana 6-8
Durante estas semanas, você progredirá e continuará melhorando os exercícios anteriores. O seu terapeuta irá recomendar passos laterais (lado a lado), e step-ups e step-downs laterais. Uma vez que todos progridem no seu ritmo, é fundamental seguir as instruções do seu terapeuta em relação ao exercício, progressão e limitações.

Exercícios de Reabilitação da ACL nas Semanas 8-12

Continue construindo a amplitude de movimento, força e alcance do movimento no próximo mês, de acordo com estas diretrizes gerais.
Construa força durante a flexão do joelho
Extensão do joelho é exercícios de fortalecimento. Você pode ser fornecido um elástico para este exercício. Se você fizer isso, enrole uma extremidade da faixa em torno de uma perna da mesa e outra ao redor do tornozelo da perna lesada na LCA. Quando estiver de frente para a mesa, dobre o joelho a 45 graus contra a resistência do tubo ou elástico. para a posição inicial.

Exercício de reabilitação da ACL para a semana 12 -14xjumpers


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by
Health Life Media Team