심박수 모니터에서 찾아야 할 사항

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그것은 운동 시간에 관한 것이 아니라 운동 중에 얻은 강도 수준을 관찰하는 것이 중요합니다. 운동 강도는 운동의 효과를 측정합니다. 당신의 심장 박동수는 당신의 몸이 나아갈 강도의 정도를 나타냅니다. 당신의 목표는 당신이 열심히 또는 빛에 운동하지 않는 “달콤한 자리”심박수를 치는 것입니다. 심박수 모니터는 분당 심박동을 측정하여 심박수를 파악하는 데 도움이되는 도구입니다.

심박수 모니터를 사용하면 많은 이점이 있습니다. 심박수 모니터는 여러 활동을하는 많은 사람들에게 유용합니다. 심박수 모니터는 심혈관 시스템을 분석합니다. 신체 활동 수준에 따라 다양한 활동 수준을 표시합니다. 심장 모니터는 운동을 통해 최적의 심박수 범위를 유지하도록 돕는 디자인입니다.

심박수 모니터는 모든 유형의 신체 활동을 모니터링 할 수 있습니다. 착용자는 호기성 표적 구역 내에서 지방을 태우는 것을 목표로 할 수 있습니다. 주자를 위해 심박수 모니터는 탈수 및 영양 결핍을 경보 할 수 있습니다. 내구 시간, 템포 또는 간격 주행을 위해 음식 포드 또는 케이던스 센서를 통해 피드백을주는 사이클리스트 용 심박수 모니터가 있습니다.

The Benefits Of Increasing Your Heart Rate

 심박수 모니터는 다양한 수준의 기능을 갖춘 다양한 모델로 제공됩니다. 가슴 스트랩 심장 모니터가 가장 일반적입니다. 가슴을 가로 질러 착용하고 무선으로 심장 박동수를 손목 시계 수신기에 전달합니다. 이렇게하면 금지 된 상태로 이동할 수 있습니다. 멈추고 심장 박동수를 확인하지 않고도 활동을 계속할 수 있습니다.

고급 모델에는 다른 HRMS가 무선 신호 데이터를 방해하지 못하도록 코드 신호가 있습니다. 발 뒷꿈치를 신발 끈에 달아서 속도 거리와 종지를 모니터하고 추적 할 수 있습니다.

또한 장치의 터치 패드 센서에서 손가락을 만져 심장 모니터를 활성화하는 손가락 터치 모델도 있습니다. 이 모델이 95 % 정확하다는 것이 프로젝트입니다. 가슴 끈보다 편안하고 저렴합니다. 단점은 심박수 측정을 확인하기 위해 잠시 멈춰야한다는 것입니다.

심박수 영역 측정

심박수 모니터는 운동을 통해 최적의 심장 표적 구역을 유지하도록 도와줍니다. HRM은 자신을 과장하지 않고도 속도를 유지하도록 도와줍니다. 이 센서는 디지털 디스플레이에 표시되는 데이터를 수집하고 운동 속도를 높이거나 낮추어야하는지 여부를 나타냅니다.

이러한 목표 영역은 쉽게 계산할 수 있습니다. HRmax = 220 – 연령.

심박동 대상 구역
50-85 %
평균 최대 심박수
100 %
연령
분당 비트 수 분당 비트 수
20 100-170 200
25 98-166 195
30 95-162 190
35 93-157 185
40 90-153 180
45 88-149 175
50 85-145 170
55 83-140 165
60 80-136 160
65 78-132 155
70 75-128 150

서로 다른 호기성 구역에서의 최대 심박수는 구체적인 결과를 제공합니다.

  • 지구력 (60 % -70 %) : 지구력과 체중 감량을위한 아이디어입니다. 이 속도로 근육과 심장 혈관계가 효율성을 얻을 수 있습니다.
  • 에어로빅 (70 % -80 %) : 전반적인 심혈관 건강 및 근력 및 체중 관리에 적합합니다. 몸은 탄수화물과 지방을 태울 것입니다.
  • 혐기성 (80 % -90 %) :이 범위는 폐 용량과 유산 내성을 증가 시키며 보통 간격 운동에서 치게됩니다. 피곤한 근육과 심한 호흡이 발생할 수 있습니다.
  • VO 2 Max (90 % -100 %) : 운동 선수가 주로 사용하는 속도를 높입니다. 이 운동 선수는 운동 중에 짧은 시간 동안 만이 수준에 머무 릅니다.


Health Life Media Team

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