복부 비만 및 건강에 미치는 영향

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복부 비만 복부 비만은 이해하는 것이 중요합니다. 과체중은 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 비만은 높은 수준의 LDL (나쁜) 콜레스테롤과 중성 지방을 유발할 수 있습니다. 또한 인슐린에 반응하는 신체의 능력을 손상시키는 HDL, 좋은 콜레스테롤을 낮추어 혈당 수준과 인슐린 수치를 높입니다. 비만은 장애와 사망의 주요 원인입니다. 과체중으로 인한 질병은 뇌졸중, 고혈압, 암, 당뇨병입니다 , 지방간, 심장 발작, 골관절염 및 우울증.
 
과체중의 위험이 있으므로 체중과 체중을 아는 것이 중요합니다. 이것은 가장 일반적인 질문 인 경향이 있지만 아직 물어 보는 것이 가장 중요한 질문은 아닙니다. 건강과 복지를 위해 얼마만큼의 복부 지방이 필요한지 물어야합니다.
 
비만 측정
 
비만 측정에는 항상 다른 방법이 있습니다. 몇 년 동안 변화해온 대부분의 과학자가 체중이 무엇이 가장 중요한 것이 아니라 체지방이라는 것을 인식하기 시작한 후에 측정 존재의 기준이 바뀌 었습니다. 체질량 지수 (BMI)는 과체중과 비만 여부를 진단하는 표준 방법 중 하나입니다.
 
BMI를 넘어
 
BMI는 체지방의 수준을 알아 내는데 좋은 추측이며, 스킨 폴드 (skinfold) 테스트보다 정확합니다. 그러나 BMI에는 방법론에 몇 가지 결함이 있습니다. 예를 들어, 큰 근육을 가진 고도로 훈련 된 운동 선수 인 사람이 있다면,이 사람은 체지방이 거의 없어도 30의 BMI를 가질 수 있습니다. 다른 극단적 인 것은, BMI가 실질적인 근육 질량의 손실로 인하여 몸에있는 지방을 정확하게 반영하지 못한다는 것입니다. BMI의 가장 중요한 과제는 체지방이 어떻게 분포되는지에 대한 통찰력이 부족하다는 것입니다.
 
visceralfat /a> Fat에 관한 진실
 
그렇다면 복부 지방을 해롭다는 요소는 무엇입니까? 과학자는 여전히 복부 지방이 너무 위험한 원인을 확실히 모릅니다. 그러나 연구는 강력한 지표를 제공하고 있습니다. 이러한 지표를 이해하려면 먼저 복부 지방이 두 가지 유형으로 나뉘어져 있음을 알아야합니다. 이 지방의 일부는 피하 지방 인 피부 아래에 있으며 신체의 다른 곳에서는 지방처럼 행동합니다. 그것은 건강하지 못하지만, 평소보다이 지방의 추가적인 위협은 없습니다.
 
그러나 복부 내부의 지방은 완전히 다릅니다. 이것을 내장 지방 (내장 지방)이라 부르며, 내부 기관 주위에 위치하며 매우 위험 할 수 있습니다. 내장 비만이란 무엇인가에 대한 프리스트 설명은 혈당 수준, 혈압 및 심장 정지를 일으킨 신체의 스트레스 반응 메커니즘의 과잉 활동과 관련이 있습니다.
 
내장 지방의 위험성에 대한 새로운 설명은 지방 독성의 개념과 관련이 있습니다. 피하 지방과 달리 내장 지방 종은 간장으로 직접 혈액을 운반하는 문맥 순환으로 대사 산물을 방출합니다. 그 결과로 내장 지방 세포가 확대되고 과도한 트리글리 세라이드로 채워지면 간장에 유리 지방산이 부어집니다. 이 유리 지방산은 또한 췌장 심장 및 다른 장기에 축적됩니다. 이러한 모든 위치에서 유리 지방산은 지방을 저장하도록 설계되지 않은 세포에 축적됩니다. 이러한 과도한 대사 과정은 장기 기능 장애를 유발할 수 있으며, 이는 인슐린 조절을 저해합니다.
콜레스테롤 , 혈당 및 비정상적인 심장 기능.
 
이러한 설명은 서로 독립적이지 않습니다. 이 두 개념은 내장 지방의 위험을 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임상 관찰과 기초 연구 결과에 따르면 복부 내 지방의 과도한 수준이 심혈관 질환을 유발하는 중요한 요인임을 보여줍니다.
 
복부 비만 평가
 
복부 비만을 측정하는 가장 정확한 방법은 내장 지방량을 측정하기 위해 컴퓨터 단층 촬영 (CT) 또는 자기 공명 영상 (MRI) 기술을 사용하는 것입니다. 이것은 고가 일뿐만 아니라 정교한 장비에 대한 액세스가 필요합니다.
 
훨씬 간단한 방법은 허리와 엉덩이의 비율을 결정하는 것입니다. 복부를 편안하게하고, 배꼽에서 허리를 측정합니다. 그런 다음 가장 넓은 지점에서 엉덩이를 측정합니다. 보통 뼈 돌출부에서 나타납니다. 마지막으로 허리 크기를 허리 크기로 나눕니다. 허리 (인치)/엉덩이 (인치) = 비율
 
남성 비율이 0.95 이상으로 상승하고 여성이 0.85 이상으로 증가함에 따라 뇌졸중이나 심장 발작을 꾸준히 겪을 확률이 건강 위험으로 해석됩니다
 
허리 – 엉덩이 비율을 사용하면 매우 효과적입니다. 그러나 많은 전문가들은 이제 허리 둘레를 평가하는 간단한 방법으로 권장됩니다. 이것은 두 개 대신 한 지점 만 포함하기 때문에 더 쉽습니다. 그것은 또한 더 정확하고 결과는 허리 – 엉덩이 비율보다 더 균일합니다.
 
허리 둘레를 정확하게 측정하려면 신발을 벗고 발을 묶어야합니다. 당신의 위는 맨손이어야합니다. 숨을 내 쉬고 긴장을 풀어 라. 옷감 측정 용 테이프를 사용해야합니다. 그 스트레칭하지 않습니다. 일반적으로 공구 상자에 뻣뻣한 금속 테이프를 사용하지 마십시오. 배꼽에서 허리를 측정하십시오. 테이프를 평행 상태로 유지하십시오. 측정 값을 가장 가까운 1/10 인치에 기록하십시오.
남성 여성
낮은 위험도 37 인치 이하 31.5 인치 이하
중간 위험도 37.1-39.9 인치 31.6-34.9 인치
40 인치 이상 35 인치 이상 위험
 
둘레 조절
 
허리를 측정하는 것은 쉬운 과정이며, 복부 비만과 과도한 바이러스 지방이 있으면 빨리 배울 수 있습니다. 그러나이 지방을 잃는 것은 더 어렵습니다.
 
내장 지방의 수준을 낮출 수있는 유일한 방법은 체중을 줄이는 것이며, 체중 감량을위한 유일한 방법은 음식에서 공격하는 더 많은 칼로리 유타를 태우는 것입니다. 지속적인 체중 감량을 위해서는 운동과 칼로리 제한이 모두 필요합니다.
 
BMI 또는 허리 둘레
 
BMI는 체지방을 측정하는보다 복잡한 방법이지만 허리 측정은 신장과 체중을 측정하는 것보다 오류를 유발할 가능성이 더 큽니다. 두 가지 표준을 모두 사용해야합니다. 체질량 지수 (BMI)는 몸 전체의 체력에 가장 좋은 지수를 줄 것이고 허리 둘레 측정은 당신의 내장 지방과 비만 관련 질병의 위험을 예측할 것입니다.

Health Life Media Team

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