목에 클릭 (크램프) 치료법

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 함께 깨우면 목과 어깨 뼈 주변에서 크릭이 발생하여 머리를 돌리거나 충격을받은 팔을 사용하는 것을 불편하게 만듭니다. 그럼 다음은 뭐니? “너는 어색한 각도에서 잤다”는 가장 인기있는 설명이다.
 
무거운 작업을하거나 테니스 또는 골프와 같은 스포츠를하는 것이 어려울 때도 있고, 때로는 뻣뻣한 목이라고도하는 크릭을 유발할 수 있습니다. 책상이 어색한 자세로 머리를 쓰고 일하니? 스트레스와 걱정, 당신을 불안하게 만들 수있는 당신의 목발 증가의 가능성과 복잡합니다.
 
정형 외과의 사는 여러 가지 목의 질환에 대한 포괄적 인 용어로 간주되는 경향이있는 “크릭 (crick)”에 대한 구체적인 정의가 없습니다. 비정상적으로 머리를 오랫동안 두는 것은 예를 들어, 익숙한 베개보다 크거나 작은 베개에서 자면 목 근육을 조여 수축으로 들어가서 뻣뻣함을 만들 수 있습니다.
 
관련 개념:각 쌍의 목 척추에있는 두 개의 작은 “면”관절이 운동을 허용하고, 관절을 둘러싸고있는 인대를 긴장 시키면 부드럽게 성장하여 근육을 보호 수축으로 만듭니다. 이것은 종종 패싯 증후군 (collapse shoot)과 같은 다른 종류의 목 아픔에 사용되는 용어 인 패싯 증후군 (palet syndrome)으로 알려져 있습니다. 목덜미를 어색한 자세로 유지하면 인대가 손상되어 염증을 일으킬 수 있습니다. 갑자기 칼라를 구부리거나 회전시킬 수 있습니다.
 
당신이 치료를 찾지 않아도 며칠 후에 크릭은 일반적으로 그 자체로 떠납니다. 그러나 크릭은 순간적으로 장애를 일으킬 수 있으며 고통 스럽습니다.
 
나는 크릭을 어떻게 다루어야합니까?
나프록센 (Aleve 또는 제네릭) 또는 아세트 아미노펜 (타이레놀 또는 일반), 아스피린 또는 이부프로펜 (모 트린 또는 애드 빌)과 유사한 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 고려할 수 있습니다. 
).
 
목이나 어깨 또는 기타 얼음과 열에 가열 패드를 사용하십시오.
 
물 요법을 고려하십시오. 따뜻한 샤워 아래에 서서 부드러운 범위 움직임 목 및 어깨 움직임을 수행하십시오.
 
스스로 마사지를 받거나 전문 마사지를 받으십시오.
 
자신의 크리크가자가 치료로 개선되지 않으면 물리 치료사에게 소개 할 의사를 만나십시오. 팔에 약하거나 따끔 거림과 같은 증상이 더 많이 나면 의료 조치를 취하십시오.
 
크릭이 개발하는 것을 방지하는 방법
찰칵 소리가 날 경우 매일 목 근육을 가볍게 펴십시오. 너의 머리를 비틀어 라. 한면에서 다른면으로 당겨 라.
 
귀하의 침대와 베개가 목을 올바른 위치에 유지하는 데 도움이되는지 확인하십시오. 수면 중에 불편한 자세를 피하십시오.
 
컴퓨터에서 작업하는 경우, 머리를 너무 세게 잡아 당기지 말고 앞으로 또는 뒤로 너무 멀리하지 말고 자세를 유지하십시오.
 
자주 휴식을 취하고 머리를 부드럽게 돌리십시오.
 
목에 통증 대. 목에 귀지다.
“목에있는 크릭 (crick in your neck)”이란 용어는 어깨 근육과 목 아래를 감싸는 근육의 경직을 의미하는 경우가 있습니다. 이것은 정기적 인 또는 만성적 인 목 통증과는 다른데, 이는 몇 가지 것들에 의해 생성 될 수 있으며 일정 수준의 예측 가능성으로 돌아올 수 있습니다.
 
목에있는 크릭은 일반적으로 예리한 통증보다 불편하고 뻣뻣하며 대부분 집에서 치료할 수 있습니다. 때로는 목에있는 크릭이 곧 운동 범위를 제한 할 수 있습니다.
 

How to Treat Chronic Neck Pain

Health Life Media Team

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