만성 목 통증 치료법

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당신은 경구가 “목에 통증이있다”는 말을 들었을 수도 있습니다. 종종 무언가를 언급하거나 누군가가 당신에게 자극과 불편 함을 유발하고 있지만 목에 통증이있는 ​​사람은 당신에게 말할 것입니다. 그들의 건강과 삶의 질에 영향을주는 쇠약하게하는 질병. 그것은 작은 성가심 이상의 것입니다. 목에 통증이 있거나 고통을 겪은 적이 있다면 즉각적인 구제를받는 것이 얼마나 비판적인지 알 것입니다. 이 기사에서는 목에 통증을 일으키는 원인과 필요한 구호를 얻는 방법에 대해 설명합니다.
 
건염 등의 증상에 대처하여 만성적 인 근육이나 힘줄 통증을 겪은 사람이라면 매월 근육을 당기는 것이 얼마나 고통 스러운지 알 수 있습니다. 때로는 심한 경우 며칠 동안 움직일 수없는 침대에서 힘이 들지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 수년간 만성 근육통으로 고통받습니다. 병상에 고통받는 사람들은 종종 목에 통증을 느끼게됩니다. 목 통증은 잘못된 위치에 누워 있거나 재채기를해도 신속하게 나타날 수 있습니다. 우리는 이러한 경험들과 당신의 상태를 개선하기 위해 할 수있는 것에 대해 이야기 할 것입니다.
 
오늘날 미국인의 3 분의 1은 만성적 인 어깨 또는 목에 통증이 있습니다. 불행히도이 숫자는 업무의 성격 변화로 인해 더 많은 사람들이 하루 중 더 긴 시간 동안 다른 장치와 함께 휴대 전화와 컴퓨터를 사용함에 따라 증가 할 것으로 예상됩니다. 이러한 장치로 인해 우리는 역사상 우리가 가진 것보다 훨씬 많은 시간 동안 우리의 목을 앞으로 나아갈 수 밖에 없습니다.


역사적으로 노인들은 어깨와 목의 통증을 가장 많이 겪었지만 의료 전문가, 진료소 및 병원은 모두 목과 어깨 통증에 대해 불평하고있는 젊은 환자의 증가를보고 있습니다. 컴퓨터와 스마트 폰에서 일하는 사람들이 매일하는 평정과 가난한 자세는 일하는 전문가뿐만 아니라 어린 자녀와 청소년에게도 영향을줍니다. 이는 부모와 보호자가 자녀를 더 잘 알고 관리해야하는 문제입니다.
 
목 통증의 많은 경우가 불량한 자세와 관련되어 있기 때문에 근본적인 통증의 원인을 알아내는 것이 어려울 수 있습니다. 종종 사람들은 자신이 가지고있는 것이 무엇인지 확신하지 못하는 경우가 있습니다. 예를 들어 목 근육과 힘줄에 의한 것으로 판명되면 어깨 통증이라고 생각되는 환자가있을 수 있습니다. 어깨와 목의 통증이 일반적으로 중첩되기 때문에 신체의 긴장을 나타내는 정신 신호는 신뢰할 수 없습니다. 목에 통증이 두통을 일으킬 수 있다는 사실은 환자가 통증의 근원을 분리하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
 
목과 어깨의 해부학
목과 어깨는 운동을 허용하면서 근육 텐과 근막 사이의 균형과 정렬에만 전적으로 의존하는 방식으로 배치됩니다.
 
자세가 중요합니다. 오늘날에는 자세가 좋지 않은 자세보다 자세가 나 빠지게되는 경향이 훨씬 큽니다. 대부분의 사람들은 높은 수준의 기술 사용을 고려하여 더 이른 나이에 형편없는 입장을 취하기 시작합니다. 그러나 자세를 교정 할 수있는 방법이 있습니다.
목이 어떻게 디자인되어 있는지 먼저 살펴 보겠습니다. 목은 목에 인접한 튼튼하고 탄력있는 근육으로 만들어집니다. 가슴과 윗부분의 뼈가 함께 작용하여 심장과 폐 같은 중요한 흉부 조직과 기관을 둘러싼 견고한 보호 케이지를 형성합니다.   이 튼튼한 우리는 우리의 목, 어깨, 머리를 보호하고 우리 몸의 중요한 기관과 취약한 시스템을 보호하기위한 강력한 근육으로 구성됩니다.
 
쇄골 (쇄골), 경추 및 견갑골 (견갑골 또는 스크랩)은 목과 어깨의 골격 구조를 포함합니다. 7 개의 뼈는 목을 다른 하나의 위에 얹어 놓습니다.
Trapezius (함정), levator scapulae, scalene 및 sternocleidomastoid (SCM) 근육은 목과 어깨의 근육 구조를 형성합니다. 어깨와 목 근육은 어깨와 목에 더 넓은 범위의 움직임과 이동성을 부여하는 모든 방향으로 연장됩니다.   가난한 자세, 부상 또는 외상으로 인해 근육과 근막 사이의 균형이 깨지면 뼈가 엉키기 때문에 근육이 경련을 일으키고 운동 범위가 제한되고 자궁 경부 및 기타 신경이 침범하여 통증이 형성됩니다 .
 
목 통증의 원인
질병 통제 및 예방 센터에서는 지난 3 개월 동안 거의 20 %의 목에 통증이 발생했다고 말했습니다.
가난한 자세:가난한 자세는 종종 많은 사람들이 한 기기 또는 다른 기기를 내려다 보는 데 많은 시간을 소비하기 때문에 “괴상한 또는 목의 목”으로 묘사됩니다.최근 조사에 따르면 18 세에서 44 세 사이의 어린이 중 79 %가 휴대 전화를 소지 하지 않은 상태로 하루 2 시간의 의식 생활 만하면서 거의 끊임없이 휴대 전화를 사용하고 있는 것으로 나타났습니다 .태블릿이나 휴대 전화를 내려다 보는 것은 피할 수없는 결과였습니다. 악의적 인 자세의 반복 된 변형으로부터 목을 보호하기 위해 목 근육이 견고한 밴드로 강화되어 어깨와 목의 릿지에 인접한 만성 통증, 피로감, 경련 및 수축을 만듭니다.
허리에 둔한 자세를 취하는 경향은 어깨를 slumping하고 반올림하는 것이 매우 제어 가능하고, 간단하고 충분히 수정할 필요가 있습니다. 우리가 움츠 릴 때 어깨 뼈가 척추에서 멀어지면서 과도 스트레칭과 약화 된 근육, 특히 가슴 근육이 생깁니다.좋은 자세는 때로는 단시간에 의식적인 교정을 요구하며, 일단 마음 몸이 자세를 적응시키고 정상화하면 좋은 습관이 생겨 목이나 허리 통증의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.
 
전문적인 도움이 필요하면 공인 된 뼈대, 골조, 또는 카이로 프랙틱 의사의 진료를 고려하십시오. 저는 제 자신을 많이 보았습니다. 돈이 있다면 큰 이익이됩니다. 텍스트 목을 제한하고 처리하기 위해 할 수있는 몇 가지 사항을 강조했습니다.
• 작업 설정을 사용하면 사용 하지 않는 모든 디스플레이 화면을 기대할 수 있습니다 .업무를 위해 서있는 책상을 활용하는 것이 좋습니다. 이것은 도움이되는 경향이 있습니다.
• 휴대 전화를 사용할 때는 가능하면 얼굴 앞에 얼굴을 가져다 대십시오. 얼굴을 보지 마십시오.
• 운동을하면서 순환이 계속되는 것을 잊지 말고, 적어도 20 분마다 걸어 다니려고 노력해야하기 때문에, 자주 장치에서 휴식을 취하십시오.
연조직 외상/상해:어깨와 목 부위의 뼈, 인대 및 근육은 채찍 끈과 다른 충격으로 인해 손상 될 수 있습니다. 이 부상은 중증도에 따라 다양 할 수 있으며 한 기간 동안 급성으로 발생하거나 만성화 될 수 있습니다.
퇴행성 질환/관절염/퇴행성 디스크 질환:관절의 염증은 고통스럽고 운동과 운동성을 제한하지만, 관절염 및 퇴행성 디스크 상태의 약으로 운동을 사용하는 것이 중요합니다. 관절은 건강을 유지하기 위해 적절한 훈련으로 인한 굴곡이 필요하지만 비정상적인 운동은 불편하기 때문에 관절염이있는 사람들은 잘못을 범하고 운동을 과도하게 제한하여 강성을 악화시킬 수 있습니다.
 
신경 병증/뾰족한 신경// 흉부 출구 증후군:염증과 압박감을 느끼는 신경의 따끔 거림, 통증 및 감각 장애는 신체의 과민 반응 이나 많은 의학적 증상 중 하나에 의해 유발 될 수 있으므로 의사가 근본 원인을 발견하면 도움이 될 것입니다.이 상태는 운동과 물리 치료에 잘 반응합니다.
골절 (Fractures):또한 목이 부러진 것으로 알려져 있는데, 이것은 일곱 개의 자궁 경부 척추 중 하나가 일반적으로 낙상이나 자동차 사고와 같은 고 에너지 외상의 결과에 의해 부서 질 때 발생합니다.  이러한 사고는 목을 통해 작동하는 신경이 영향을 받거나 손상 될 수 있기 때문에 중대한 결과를 초래할 수 있습니다. 골절이 있다고 가정하면 즉시 운동을 중지하는 첫 번째 단계 – 의사가 의료 지원을받을 때까지 목을 고정시켜야합니다. 의사는 X- 레이를 검토하여 어떤 일이 있었는지 확인합니다. 치료는 자궁 경부 지지대를 60 주 동안 지탱하는 것으로부터 유연하지 못한 주조 또는 이러한 치료법의 일부 조합으로 90 일을 보내는 데까지 확장 될 수 있습니다. 결국 물리 치료와 차체가 완전한 회복을 도울 것입니다.
의료 조건:드문 경우이지만 어깨와 목 부위에 통증을 전달할 수있는 건강 상태 일 가능성이 높습니다. 목과 어깨 통증이없는 다른 이유가 없다면 담당 의사와상의하십시오.
 
목 통증 치료
목의 통증, 긴장 및 경직을 덜어주는 것은 RICE 또는 처방전없이 구입할 수있는 통증 치료와 같은 단순하고 단기적인 요법에서부터 근막 이완과 같은 장기간의 지속적인 치료 또는 정기적 인 운동 유지에 이르기까지 다양합니다. 유연한 목 구조.  우리 모두는 오피오이드 진통제와 같은 처방약의 계속 증가하는 위험을 알고 있습니다. 그래서 우리는 다른 치료법을 사용하는 것이 더 좋습니다.
RICE는 거의 항상 연조직 손상의 최전선 치료법입니다. 휴식, 얼음, 압박 및 고도는 대부분의 치유 과정 전반에 걸쳐 계속해서 치료가됩니다.
근섬개방 방출: 목을 정기적으로 마사지하면 통증, 뻣뻣함 및 운동 장애가 줄어 듭니다. 혼자서하기가 어렵 기 때문에 의학/치료 도움을 찾아야합니다.
Cervical traction :이 목 스트레치는 종종 osteopath와 다른 물리 치료사가 실시합니다. 치료사의 손, 타월 또는 독특한 장치를 사용하여 목 경축을하는 목적은 척추를 감압시키는 것입니다.
라이트 테라피:광 생체 자극은 가벼운 또는 근적외선 에너지를 사용하는 비 침습적 치료법으로 신체의 조직에서 특정 복잡한 생화학 반응을 보이게하여 실제로 손상된 조직을 개선합니다.
이 기술은 다양한 급성 및 만성 근골격 손상 및 통증을 치료하기 위해 스포츠 의학 전문가, 물리 치료사 및 물리 치료사가 레이저 및 LED 형태로 활용하고 있습니다.
목 통증 훈련:운동은 약물 치료입니다.  점점 더 많은 의사들이 목에 통증이있는 ​​사람들을 물리 치료사, 개인 트레이너 및 피트니스 전문가에게 소개하여 증상 완화에 도움을주고 있습니다.  작동하는 이유는 몸이 운동을 위해 설계 되었기 때문입니다!
 
목 통증에 대해 이야기하겠습니다.
접지:지구와 섞는 것의 이점에 관해서는 새로운 것이 없지만 , 이제 우리는 그 장점에 대한 과학적 증거가 있습니다.우리 모두는 고통을 치료할뿐만 아니라 전반적인 웰빙을 향상시키기 위해 ‘자연으로 돌아 가야합니다’.
Microcurrent:전자 의료 기기는 필요에 따라 자주 사용될 수 있고 상당한 완화를 제공 할 수있는 실용적이고 비 침습성 통증 요법입니다.통증을 치료하기 위해 전기 자극을 가하는 것은 해변에있는 전기 물고기에 서있을 때 고대 로마로 거슬러 올라갑니다. 고맙게도이 방법은 극적으로 향상되었지만 벤자민 프랭클린조차도 통증을 치료하기위한 전기 자극의 사용을 승인했습니다. 그것은 의학의 미래입니다 (그렇습니다).
 


 
Watsu:이 수중 요법은 자격을 갖춘 개업의가 시행하는 다소 새로운 치료법으로 마치 몸을 움직이거나 움직이는 데 도움을주는 것처럼 작동합니다.  당신이 당신의 지역에있는 Watsu 종사자를 가질만큼 충분히 우월하다면, 당신이 그것을 원한다면 그것을 확인하십시오. 그렇지 않다면, 수영장이나 물 욕조에서 뜨는 것만으로도 안심할 수 있습니다.
목 통증 완화 또는 예방?
경부 통증을 치료하는 가장 좋은 방법은 예방입니다. 호주 운동 과학 (ESSA)은 한 번에 30 분 이상 앉아서는 안된다고 말합니다. 오랜 기간 동안 자신을 특정 위치에두면 척추에 압박감이 생기고 이동성이 감소합니다. 하루 종일 기술을 사용해야하는 경우 15 ~ 20 분마다 “마이크로 브레이크”를 사용하십시오. 목과 어깨와 등을 움직이기 위해 머리를 들어 올려 펴십시오.
 
연구 결과에 따르면 이러한 마이크로 브레이크를 사용하는 사람들은 목과 어깨 통증을 경험하는 경향이 21 % 적습니다.당신의 몸이 당신의 등뼈의 건강과 복지를 유지하고 더 자세적인 문제가 시작되는 것을 제한하는데 도움이되는지를 자각하십시오. 책상, 집, 침실 또는 생활 공간에서 작업 할 때 인체 공학적 관심사를 해결하십시오.
마지막으로, 어깨와 등이 좁아지면 등 근육이 목에 삐져 나오기 때문에 목에 통증을 줄이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 몸은 통합 된 시스템이므로 문제가 생기면 전체 웰니스 바디를 관리해야합니다.

Health Life Media Team

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