遅延睡眠相症候群(DSPS)とは

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 遅延睡眠相症候群(DSPS)は、通常の就寝時間を2時間以上遅らせた状態です。眠りに落ちるこの遅れは、所望の瞬間に目を覚ますときの課題を引き起こす。たとえば、午後10時に眠りにつき、午前6時30分に覚醒するのではなく、DSPSの若者は真夜中後に眠りにつき、学校に時間を割くのが大変です。
 
ほとんどの青少年やDSPSの子供たちは、自分自身を「夜のフクロウ」と表現し、彼らが最もうまく動作すると主張するか、夕暮れや夜間に最も注意を喚起します。彼らが睡眠記録を残すならば、学校/仕事の週(夜間に目覚めがほとんどまたはまったくない)および週末の長い睡眠イン(遅い朝から午後の覚醒時間)によって短い睡眠期間を示す。
 
遅延睡眠相症候群(DSPS)は何が生成されますか?
この障害の正確な理由は完全に理解されていません。しかし、青少年の約7%〜16%がDSPSを有しているため、DSPSは広範な障害になっています。科学者たちは、DSPSが思春期後の若者に見られる内部時計の定期的なシフトに過度に反応すると考える。これは意図的な行動ではないことを認識することが不可欠ですが、特定の習慣はこの状態を悪化させる可能性があります。DSPSは、最も一般的には青年期に発生するが、小児期に症例が記録されている。
 
DSPSの症状と徴候は何ですか?
DSPSの症状は次のとおりです。
 
希望の時間に眠れない。これは通常、不眠症の愁訴として現れます。青少年は、宿題、携帯電話、インターネットの使用など、遅刻を感じるという社会的圧力によって高まるかもしれません。
 
希望の時間枠および過度の昼間の眠気で起きることができない。通常、これは夜間不眠症よりも両親にとってより容易であるため、最も一般的な苦情である。就寝や就寝の遅れにもかかわらず、仕事や学校に必要な時間に起きる必要があるため、DSPSを服用している子供やティーンエイジャーは、十分な睡眠を取らない(平日に最も明白である)結果として、昼間の眠気がしばしば起こります。延期されたリズムは、夜間ホルモンであるメラトニンのサイクルの遅れと相まって、午前中に残り、目を覚ましにくくなります。
 
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一般的に他の睡眠の問題。他の睡眠障害に合併していない場合、DSPSを受けた小児および青少年は、一度眠りにつくことなく、覚醒がほとんどまたはまったくなく、夜間よく眠ります。彼らは、内部時計や睡眠覚醒サイクルの変化に苦しんでいます。後で2時間以上それを押します。睡眠の維持は問題ではありません。遅いベッドと起床時間を保つことが自由に許されると、彼らは助けなしに起き上がり、リフレッシュされ、眠気に問題はありません。
 
うつ病と行動の問題。DSPSの小児および青年は、うつ状態および日中の眠気および学校不足の結果としての行動障害を含む他の精神医学的問題を経験することがある。昼間の眠気はまた、就学日のずれや遅れや不注意による学業成績の低下につながります。カフェイン、鎮静剤またはアルコール依存症も見られることがあります。
 
遅延睡眠相症候群(DSPS)はどのように診断されますか?
DSPSは、症状および睡眠記録の分類のみに基づいて決定される。時には、サインと呼ばれる非侵襲的な腕時計様デバイスが、休息活動のリズムを確認するために使用されることがある。歴史が示唆的であれば、他の睡眠障害の存在を除外するために、一晩の睡眠研究(睡眠ポリグラフィ)を推奨することができる。メラトニンまたはコア温度リズムの洗練された試験は、一般的に研究目的のために予約されています。
 
 遅延睡眠相症候群(DSPS)はどのように治療されますか?
DSPSの治療には以下が含まれます:
 
良い睡眠の習慣。DSPSの子供とティーンエイジャーは、良い睡眠習慣と安定した睡眠スケジュールを開発し、サポートするためにできるだけ多くのことをする必要があります。練習には平日と同じ週末に就寝して起きることが含まれます。コーヒー、紅茶、コーラ、いくつかの非コーラポップ、エネルギードリンク、チョコレート、およびいくつかの医薬品(Excedrin®)を避ける。他の覚醒剤や睡眠を妨げる可能性のある製品(アルコール、睡眠薬、ニコチンなど)を避ける。静かで静かで快適な寝室を維持する。刺激している就寝前の活動(例えば、テレビゲームやコンピュータゲーム)を避けること。
 
就寝時間のスケジュールを変更します。DSPSの治療には、内部時計の開発または遅延の2つの方法のいずれかを含めることができます。
内部時計を進める。この方法は、所望の就寝時間に達するまで、連続した夜ごとに少し前に就寝時間を移動させる。たとえば、就寝時間を午前0時に設定すると、翌日には午後11時45分、翌日午後11時半に設定されます。これは、この移行がより制御して行われるように、ウェイク時間を付随して動かすことによって促進される。これらの方法は、睡眠の専門家の助けを借りて最適化されています。
 
内部時計の遅延(「クロノセラピー」)。この方法は、所望の就寝時間に達するまで就寝時間を連続した夜間に1〜3時間またはそれ以降連続して移動させる。これには数日間の社会活動が必要であり、長時間の学校休憩や休暇中に最善の試みが行われる可能性があります。このアプローチの背後にある推測は、身体が以前の就寝時間よりも後の就寝時間に変わることがはるかに簡単であるということです。再び、これは睡眠の専門家からのアドバイスで最もよく完了します。
 
スケジュールを守るよう動機づけられている。休日や週末を通して目標を見失わないことが特に重要です。厳しいベッドと覚醒時間を遵守すると、体の時計は制御されますが、延期された睡眠段階の傾向を「治癒」しません。希望の就寝時刻/起床時刻に達すると、あなたの子供または10代の人は、元来または内部の時計をリセットするために、夜間に希望の就寝時刻に就寝することに動機づけられ、就寝する必要があります。スケジュールに固執する数ヶ月後に限り、特別な機会には多少の多用途性が許されます。それにもかかわらず、若者がいつ眠るかにかかわらず、リズムを持続させるために、所定の起床時間に近づくように努力すべきである。
 
明るい光線療法。ある医師は明るい光線療法を処方します。これは特別なライトボックスを購入する必要があります。午前中にお子様を明るい光に約30時間さらすと、体の内部時計がリセットされます。夕方に明るい光に感受性が低下することも助けになります。あなたの睡眠の専門家/医師は、市販のライトボックスと正しい使用方法を提案することができます。
夜間の光の回避。バックライト付きのスクリーン時間(ハンドヘルド機器、コンピュータ、テレビなど)は、おそらく睡眠の流れを遅らせ、寝るのを困難にする可能性があります。これらは就寝前の数時間、特にリズムをシフトしようとするときは避けるべきです。
薬。メラトニンやその他の自然睡眠誘発薬は、睡眠の専門家の助けを借りて試すことができる別の選択肢です。

Health Life Media Team

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