減量:感情的な摂食

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binge-eating-640x471 感情的な苦痛に苦しんでいるときに気付くかもしれませんが、時にはあなたが最も感謝しているかもしれません。難しい問題に取り組んだり、ストレスを感じたり、飽きさせたりするときに、意識的にまたは無意識のうちに、快適に食べることができます。
 
あなたは感情的に食べていることに気付かないかもしれませんが、あなたが体重を増やしているかもしれないという一つの手掛かりがあります。運動が不足しているか、あるいは年を取っていることが原因であると仮定してはいけません。
 
感情的な食事はあなたの体重減少の努力を構成することができます。感情的な食事は、しばしば、過剰に食べたり、高カロリー、甘くて脂肪の多い食べ物を食べすぎたりする結果になります。肯定的なニュースは、あなたが感情的な食事をする傾向がある場合は、あなたのダイエットの権威を取り戻し、あなたの体重減少の目標と軌道に戻るための措置を取ることができるということです。
 
気分、食べ物、体重減少のつながりはありますか:
感情的な食事とは、ストレス、恐怖、怒り、悲しみ、退屈、孤独などの不利益を抑えたり、慰めを与える方法として食べ物を摂っていることを意味します。主な生活習慣や日常生活の大騒ぎは、感情的な食生活を引き起こし、体重減少の努力を妨害する負の感情を引き起こす可能性があります。トリガには、

                 

  • 仕事のストレス
  •              

  • 疲れ
  •              

  • 健康上の問題
  •              

  • 財務的圧力
  •              

  • 関係の競合

たとえ感情に苦しんでいる人がいれば、強い感情に対処する人が少なくても、衝動や過食に変わり、楽しむことなく便利なものをすばやく消費することがあります。
 
あなたの感情があなたの食習慣に結びつくようになって、あなたが何をしているのかを考えずに、あなたが気分が悪くなったり、ストレスを感じているときはいつでも、自動的に治療を受けることができます。
 
食べ物は流行の役割も果たします:今後のイベントやコンファイルについて心配している場合は、状況の苦痛に対処するよりも快適な食事を食べることに集中できます。
 
感情にかかわらず:あなたを過食に駆り立てます。その結果はほとんど同じです。あなたの食事や体重減少の目標を失ったため、感情が戻ってきます。これはまた健康に悪いサイクルにつながる可能性があります。あなたの感情が過食症を誘発します。体重減少の道を下るために自分を打ち負かすべきではありません。
 
あなたは、食べることよりもあなたの問題に対処するより良い方法があることを理解するための第一歩として自己比較を持つべきです。
 
体重に役立つヒント:
 
食べ物の日記を維持するには、食べ物のすべてを書き留めて食べるときに、食べ物を食べているときの気分やおなかの空腹感などを書いてください。時間とともに、気分と食べ物のつながりを明らかにするパターンに気付くでしょう。
 
ストレスを管理する – あなたのストレスレベルがあなたの感情的な食生活に寄与している場合、ヨガの瞑想や深呼吸などのストレス管理技術。
 
あなたの飢餓が肉体的であるか感情的であるかを特定する:数時間前に食べただけで胃が震えていない場合は、空腹ではないかもしれません。
あなたの感情的な食事がサポートを得るべきであれば、あなたは家族や友人に頼りにしたり、サポートグループに加わることを検討することができます。
退屈:飢えていないときに軽食をかけるのではなく、自分の気を散らし、より健康的な行動に変えてください。歩く、映画を見る、お店を予約する、ペットと遊ぶ、友人に電話するなどの他の活動を行います。
あなたの家で快適な食べ物に抵抗するのは難しいかもしれません。怒っているか下っていると感じたら、気分が良くなるまで食料品店に行ってはいけません。
自分を奪ってはいけません – 体重を減らそうとすると、カロリーを過度に制限したり、同じ食品を繰り返し食べたりしてお酒を処分する可能性があります。これはあなたの食べ物の欲求を増やすためだけに役立ち、具体的には感情に反応します。
 
健康スナック:食事の間に食べる衝動を感じる場合は、低脂肪、低カロリーのヘビ(例えば、新鮮な果物、低脂肪のディップの野菜、またはあなたはバターポップコーンを選ぶ)を選択します。
あなたは専門家の助けを求めなければなりません: 食べること、精神衛生の専門家の治療を考える、治療はあなたが情緒的に食べる理由を理解するのに役立ちます。治療は 摂食障害 があるかどうかを知るのに役立ちます 。

Health Life Media Team

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