成人後にラクトース不耐症を発症

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ラクトース子供/若者の不寛容が一般的に進行すると、ラクトース不耐性を成人として発症する可能性があります。
時にはそれは遺伝学ですが、他の理由としては、極端なストレス、食中毒、食べ物からの長期間にわたる乳製品のカットなど、体がそれに戻って戻ってくる乳製品を拒絶することがあります。
あなたが真に寛容でないのか、食事の問題があるのか​​を確かめるために医師に相談することが不可欠です。
ある人はゆっくりと耐性を再開発することができ、他の人は生涯にわたってラクトースを避けなければならない。
これは、酪農愛好家の誰かのために悪夢になることができます:ある日、あなたはチーズとワインの大きな塊を飲み、その後パイントでアイスクリームを食べることができ、翌日には、 、肥大してガスが多い。これらは乳糖不耐症の徴候です。
 
残念ながら、大人の年にはラクトース不耐性になることがあります。
 
乳糖不耐症の定義は何ですか?
ラクトース不耐性は、あなたの小腸がラクトースとして知られている乳製品の砂糖を分離して分解するのに十分なラクターゼ酵素を作らない場合に発生します。
 
あなたの体はこれらの糖を処理し消化することができないので、身体から何となく排除しなければならず、吐き気、下痢、けいれん、膨満感やガスの症状を引き起こす可能性があります。
 
あなたはいつ乳糖不耐症になりますか?
ラクトース不耐性は、典型的には5歳児から始まり、約3,000万人の成人が、米国国立衛生研究所(NIH)によると、20歳までは乳糖不耐症となっている。
 
ほとんどの場合、乳糖不耐症は遺伝に基づく傾向があります。全ての乳児は乳糖を最初の食物として消化して同化することができます。私たちが年を重ねるにつれ、私たちの多くは、ラクターゼ停止操作を分泌する腸の切片を脱分化させました。
 
ラクトース不耐性は、あなたのティーンエイジャーまたは20代前半で最も頻繁に始まりますが、成人のラクトース不耐性になるのは比較的一般的です。実際に、世界の人口の75%が何らかの点で牛乳を消化する能力を失うことがいくつかの調査で分かっています。
 
大人の乳糖不耐症の原因は何ですか?
あなたの体のラクトースを消化する能力を失速させる多くのトリガーがあります:
 
胃のバグ
食中毒
極端なストレス
小腸疾患(クローン病のような)
 
ラクターゼ酵素は刷子縁に生息し、吸収が起こる。腸内面の刷子縁は最終的な炭水化物消化の場所です。刷子縁を構成する微絨毛は、消化の最後の部分の酵素が必須膜タンパク質として頂端原形質膜に固定されている。消化管の炎症がある場合、刷子縁のその部分が最初の部分に影響を与えるので、それらの酵素はしばしば最初に去ることが多い。
 
他の人は、ラクトースを消化する能力が自然に「老化」していることがわかります。「誰もその理由を正確に理解することはできませんが、十分に普及しています。進化論的な観点から考えると、幼児にとって、唯一の食物源は牛乳です。しかし、年を取るにつれて、栄養素を牛乳から吸収する進化的な必要性はそれほど重要ではありません。したがって、あなたは栄養素の他の形態のための乳製品および乳製品を控えることができます。
 
それはまた、あなたが常にラクトース不耐性であったという事実かもしれません、あなたはそれを認識したことはありません。成人は食べ物とその後の気分との関連をよりよくする傾向があります。
 
私は自分が乳糖不耐性であることをどのように知っていますか?
Foroutanは、ラクトースが分解していないときに、それらの糖が消化管の中に溢れていると、あなたの体は結腸に水を運ぶことによってその砂糖を洗い流そうとします、痙攣、ガス、食べてから2時間以内に、反応があるかどうかはすぐにはわかりません。
 
しかし、牛乳中のタンパク質であるホエーやカゼインや、牛乳が凝乳に変わった後も持続する水分に敏感なときは、ラクトース不耐性であると思われることがあります。例えば、ラクトースを含まない硬いチーズを食べるとカゼイン感受性を示すかもしれません。また、ラクトース、ホエー、カゼインのいずれの組み合わせにも敏感な場合があります。
 

Understanding Lactose Intolerance


 
あなたの感情と限界を理解する最良の方法は、栄養士と協力して乳製品を取り除き、ゆっくりとあなたの食生活に再導入することです。すべての乳製品を2〜3週間避けた後、通常はバター、次に硬いチーズ、次にヨーグルトまたはケフィアを一度に1つずつ食べ始めるでしょう。これにより、あなたの消化管がどのような特定の食品でリラックスしているのか、あなたの体はよく耐えられるのかを記録することができます。
 
あなたがまだ特定の乳製品に耐えられないと感じたら、消化管が十分に安定してからもう一度食べるまで数ヶ月間あなたの食事から取り除くことができます。もう一度食べ始めるときに症状が残っている場合は、最後の1回を取り除き、もう一度それをもう一度やり直してみてください。排除と再導入の3回のテストの後、症状が残っていると、何らかの反応が起きている可能性が高く、避けられません。


 
乳糖不耐症を予防することは可能ですか?
乳糖不耐症に遺伝的に罹患していない限り、ラクトースをあなたの全身に吸収させることができます(病気や消化管への損傷は避けてください)。そしてそれはあなたの食生活の不可欠な部分です:USDAとアカデミーの栄養と栄養学は1日3食分の酪農を目指しています。
 
あなたの食事から乳製品を長期間摂取してください。しかし、再度食べようとすると苛立つかもしれません。あなたがそれを食べないと、食べる能力を失うことがあります。しかし、あなたは乳製品に再び耐えられるようにあなたの体を教えることができます。排泄ダイエットの場合と同じ種類の再導入手順に従って、あなたの食事にゆっくりと変化を起こさなければなりません。
 
あなたが乳糖に遺伝的に耐性がある場合、おそらく100%罰金を消費する酪農製品ではありません。あなたの体がうまく消化できないものを食べたり飲んだりすると、それは消化管内に多くの炎症を引き起こし、あなたの体内で炎症を起こします。これは、不快な反応を引き起こすためにあなたが知っている食品を避けることが不可欠である理由です。
 
あなたが乳糖に遺伝的に不耐性であるかどうかを決定する決定的なテストはありません。しかし、近親者の乳糖不耐症は比較的信頼できるシグナルである。
 
私が乳糖不耐症と診断されたらどうしたらいいですか?
それにもかかわらず、乳糖不耐症と診断されたほとんどの人は、1日当たり最大8オンスの乳を症状なしで摂取することができます。しかし、ほとんどの人は、液状ミルクではなく、ケフィアやヨーグルトのような発酵乳製品のほうが優れています。あなたはさまざまなタイプのミルクを試してみることができます。牛乳はあなたの胃をぶら下げますが、あなたは同じものやヤギや羊のミルクを得ることはできません。それ以外の場合は、ラクターゼ錠剤を服用することで症状を抑えることができます。
 
すべての酪農食品があなたのために制限されていない場合、恐れはありません:ラクトースを含まないミルクとヨーグルトのような多くの製品がありますが、FDAは乳糖をゼロにする必要があります。あなたは通常、タヒニ、豆腐の濃い緑の葉、イワシのような、カルシウムが豊富な他の食品から必要なカルシウムをすべて得ることができます。晴れた地域や南部の地域に住んでいない人たちのほとんどは、乳製品を食べるかどうかにかかわらず、ビタミンDの補給が必要です。

Health Life Media Team

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