慢性頸部痛の治療方法

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あなたは恐怖感について聞いたことがあるかもしれませんが、 “首の痛み”はしばしば何かを指しているか、誰かがあなたに刺激と不快感を引き起こしていますが、首の痛みに苦しむ人には、彼らの健康と生活の質に影響を及ぼす衰弱させる病気です。それは小さな迷惑ではありません。あなたが今まで首の痛みに苦しんでいたり、今それを持っているなら、あなたは即座に救済することがどれほど重要であるかを知っています。この記事では、首の痛みの原因と必要な救済方法について説明します。
 
あなたが腱炎などの病状に対処して慢性的な筋肉や腱の痛みに苦しんでいる人は、毎月筋肉を引っ張るのがどのように感じられるか知っているかもしれません。時には重症は、あなたが数日間移動することができないベッドの中で無力なままになる可能性があります。一部の人々は何年も慢性的な筋肉痛を患っています。寝たきりになる人は痛みもしばしば頸部の痛みを伴うことがあります。頚部の痛みは、間違った位置に横たわったり、くしゃみをしたりすることによっても即座に起こります。私たちは、これらの経験とあなたの状態を改善するために何ができるかについて話します。
 
今日、約3分の1のアメリカ人は、慢性的な肩や首の痛みを患っています。残念なことに、これらの数字は、仕事の性質の変化により、より多くの人々が携帯電話やコンピュータを、他のデバイスと共に、より長い時間帯に使用するにつれて増加すると予測されている。これらのデバイスは、私たちが歴史の中でこれまでに持っていたよりも、日々の間、私たちの首を前方に傾けなければなりません。


歴史的には、老人は肩と首の痛みの主な苦しみであったが、首や肩の痛みに苦しんでいる若い患者では、医療従事者、診療所、病院がすべて上昇を見せている。彼らのコンピュータやスマートフォンで働いている間に人々が持っている毎日の落ち着いた姿勢は、仕事の専門家だけでなく、小さな子供やティーンエイジャーに影響を与えています。これは、両親や保護者が子どもたちにもっと気づき、管理しなければならない問題です。
 
頸部の痛みの多くの症例は貧弱な姿勢に関連しているので、根本的な痛みの原因を認識することは難しいかもしれません。人々はしばしば彼らが何を持っているのか分からない、例えば、首の筋肉や腱に起因すると分かっているときに肩の痛みと推測される患者がいるかもしれません。肩と首の痛みは一般に重なるため、身体のひずみを示す精神的な信号は信頼できない場合があります。首の痛みが頭痛の原因となり得るという事実は、患者が痛みの起源を孤立させることを困難にする可能性もあります。
 
首と肩の解剖
首と肩は、動きを許容しながら筋腱と筋膜の間のバランスと整列に専ら依存するように配置されています。
 
姿勢はアライメントのために重要です。今日は、良い姿勢よりも姿勢が悪い方がはるかに多いです。多くの人々は、高いレベルの技術の使用を考慮して、より早い年齢で卑劣な立場を形成し始めます。しかし、あなたの姿勢を修正する方法があります。
最初に首のデザイン方法を見てみましょう。首は、首に隣接する耐久性のある弾力のある筋肉でできています。胸部と腰部の骨は、心臓や肺のような重要な胸部組織や器官を取り巻く頑丈な保護ケージを形成するように機能します。   この頑丈なケージは、首、肩、頭を固定し、体の重要な器官や脆弱なシステムを保護するための強力な筋肉で構成されています。
 
襟骨(鎖骨)、頸椎、および肩甲骨(肩甲骨、またはスクラップ)は、首および肩の骨格骨格を包含する。7つの骨が首をもう一方の上に配置します。
僧帽弁(トラップ)、肩甲骨肩甲骨、頭頂甲骨および胸骨弓筋(SCM)の筋肉は、首および肩の筋肉構造を発達させる。 これらの背中、肩及び頸部の上半身の筋肉は、肩及び頸部においてより広い範囲の運動及び運動性を与えるあらゆる方向に伸びる。   貧弱な姿勢、怪我、または外傷が筋肉と筋膜のバランスを崩した場合、骨は強制的に外れて筋肉を攣縮させ、運動の範囲を制限し、 頸部および他の神経が 痛むように形成する 。
 
首の痛みの原因
疾病管理予防センターは、過去3ヶ月間に私たちの約20%が頸部の痛みに遭遇したと述べています。
貧弱な姿勢: いまや、貧弱な姿勢は、多くの人が1つのデバイスや他のデバイスを見下ろすのに非常に多くの時間を費やすので、「オタクまたはテキストネック」と表現されることがよくあります。最近の調査によると、18歳から44歳までの人の79%が 、携帯電話を持っていなくても、意識のある日のわずか2時間で ノンストップ で 携帯電話を 所有してい ます。あなたのタブレットや携帯電話を見つめたことは避けられない結果でした。腰の悪い姿勢から繰り返し首筋を保護するために、首筋は肩の刃と頸の尾根に隣接する慢性的な痛みや疲労、けいれん、収縮を引き起こす丈夫な帯状になります。
背中の肩のぐらつきや丸めから背中の姿勢が貧弱になる傾向は、非常に制御可能であり、簡単で十分であり、矯正するのに十分である。 私たちが痛むと、肩甲骨が脊椎から滑り落ち、過剰なストレッチや弱い筋肉、特に胸筋が発生します。良い姿勢は、しばらくの間だけ意識的な矯正をすることを要求し、心身が身体に適応して正常化すると、首や背中の痛みを減らす良い習慣が生み出されます。
 
専門的な支援が必要な場合は、認定されたロールパーソン、オステオパス、またはカイロプラクターを検討することを検討してください。私はかなり自分自身を見てきました。もしあなたがお金を持っていれば、それは大きな利点です。テキストネックを制限して扱うために、自分でできることをいくつか強調しました。
•作業中の設定が、使用しているディスプレイ画面を見失ってしまうことが ないようにしてください。仕事のためには、立っている机を利用することを検討したいかもしれません。これは助けになる傾向があります。
•携帯電話を使用するときは、可能であれば顔の前面に持ってきて、見下ろすようにしてください。
•移動することを忘れないようにしなければならないというだけでなく、循環が流れ続けるようにしなければならないので、頻繁に休憩を練習してください。少なくとも20分おきに歩き回りましょう。
軟部組織の外傷/傷害:肩および頸部の腱、靭帯、および筋肉は、鞭打ちおよび他のショックによる損傷を被る傾向がある。 これらの傷害は、重症度の範囲内であり、ある期間にわたって急性に発生するか、または慢性になる可能性がある。
退行性疾患/関節炎/変性椎間板疾患:関節の炎症は痛みを伴い、動きや動きを制限しますが、関節炎や変性椎間板の病状に合わせて運動を行うことが重要です。 関節は健康を保つために適切な訓練によって屈曲を必要とするが、異常な運動は不快であるため、関節炎を患っている人は間違った側で誤操作をし、運動を過度に制限して硬直を悪化させる。
 
神経外傷/ピンチされた神経/ /胸部アウトレット症候群:刺激され、圧縮された神経からの刺痛、痛み、しびれは、 身体の過度な過熱または多くの病状の1つによって引き起こされる可能性があります。この状態は運動療法や理学療法によく反応します。
骨折:壊れた頸部とも呼ばれ、これは、7つの子宮頸椎のうちの1つが、通常、転倒や交通事故のような高エネルギーの外傷の結果によって粉砕される場合に発生します。 これらの事故は、首を通って動作する神経が影響を受けたり損なわれたりする可能性があるため、重大な結果をもたらす可能性がある。骨折と思われる場合は、すぐに動きを止めることになる最初のステップ – 医療援助を受けるまで首を固定する必要があります。あなたの医師は、何が起こったのかを判断するためにX線を確認することができます。治療は、子宮頸部ブレースを60週間にわたって有することから、柔軟性のないキャストまたはこれらの治療のいくつかの組み合わせで90日間を費やすことにまで及ぶことができる。最終的には、理学療法とボディーワークが完全な回復を支援します。
病状:稀ではあるが、病状が痛みを肩と首に移す可能性が高い。 頸部と肩の痛みが他に理由が分かっていない場合は、医師に相談してください。
 
頸部の痛みの治療
頸部の痛み、緊張および硬直を軽減することは、RICEや市販の痛み救済などの簡単な短期療法から、筋筋膜剥離などの長期間の連続治療、または定期的な練習フレキシブルネック構造。 私たちは皆、オピオイド鎮痛薬などの処方薬の危険性が増えていることを知っています。そのため、他の治療法をお勧めします。
RICEは、ほとんど常に軟部組織損傷の最前線治療薬です。 安静、氷、圧迫、仰臥は、ほとんどの治癒過程を通じて治療を続けています。
筋繊維のリリース:痛みや硬直、運動の制限を緩和するために、定期的に首をマッサージすることが重要です。あなた自身で行うのは難しいので、医学的/治療的な助けを必要とします。
子宮頸管牽引:このネックストレッチは、しばしば、オステオパシーや他の理学療法士によって行われます。首の牽引の目的は、セラピストの手、タオルまたはユニークなデバイスで行われるかどうかは、脊椎の減圧です。
光療法:光生体刺激は、体内の組織に特異的な複雑な生化学的反応を示し、実際に損傷した組織を改善させる、光または近赤外の光エネルギーを用いる非侵襲的療法である。
この技術は、様々な急性および慢性の筋骨格傷害および痛みを治療するために、スポーツ医学の専門家、理学療法士、および理学療法士によるレーザーおよびLEDの形態で利用されている。
頸部の痛みの練習:練習は投薬です。 ますます医師は、頚部の痛みを患っている人を、症状を緩和するためのセラピスト、パーソナルトレーナー、フィットネス専門医に紹介しています。 それが働く理由は、体が動きのために設計されているからです!
 
ここでは首の痛みの練習について話します:
アース: 地球との混合 の メリット について何も新しいことはありませんが 、現在ではそのメリットについて科学的証拠があります。私たちは皆、私たちの全体的な健康を改善し、痛みを治療するために、「自然に戻る」必要があります。
Microcurrent:電気メディカル デバイスは、必要に応じて頻繁に使用でき、かなりの軽減をもたらす、実用的で非侵襲性の痛み治療薬です。痛みを治療するために電気刺激を加えることは、海岸の電気魚に立ち向かう古代ローマ時代にさかのぼります。ありがたいことに、この方法は劇的に改善されましたが、Benjamin Franklinでも痛みを治療するための電気刺激の使用を支持しました。それは医学の未来(そして私はそれも使います)です。
 


 
ワツ:この水生療法は、認定された開業医によって管理された若干新しい療法です。 あなたの地域にワツの開業医がいるほど幸運であれば、あなたがそれを望むかどうかをチェックしてください。そうでない場合は、水のプールまたはあなたのバスタブ内に浮遊するだけで救済することができます。
頸部の痛みの緩和または予防?
頸部の痛みのための最良の治療は予防です。オーストラリアの運動スポーツ科学(ESSA)は、一度に30分以上座ってはいけない(静止していて座ってはいけない)と主張しています。長期間に渡って自分を特定のポジションに置くと、背骨に圧力がかかり、動きが減ります。あなたが一日中テクノロジーを使用する必要がある場合は、15〜20分ごとに「マイクロブレーク」を行います。首を上げて伸ばして、首、肩、背中を動かす。
 
研究によると、これらのマイクロブレークを服用した人々 は、首や肩の痛みを21%以下に経験する傾向があります。あなたの体があなたの背骨の健康と健康を維持し、姿勢の問題が起きるのを制限するのを助けることを意識してください。あなたの机、家庭、寝室、またはあなたの居住空間での作業にかかわらず、人間工学に関わるあらゆる問題に対処してください。
最後に、肩や背中が痙攣している場合、背筋が首筋に引っ張られるため、頸部の痛みを軽減するのに苦労します。ボディは統合されたシステムなので、問題が発生したときにウェルネスボディ全体を管理する必要があります。

Health Life Media Team

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