Perché è importante fare esercizio quotidiano

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download-5 Se non ti alleni, i tuoi muscoli si indeboliranno, diventando deboli e flaccidi, la tua funzionalità polmonare diminuirà e diminuirà l’efficienza. La mancanza di esercizio induce anche rigidità articolare e propensione aggiuntiva a ferirsi. Essere inattivi è altrettanto rischioso del fumo.
 
L’esercizio aiuta a prevenire le malattie
I nostri corpi dovrebbero muoversi. È un bene che il nostro corpo abbia esercitato in molti modi i nostri corpi bramano. L’esercizio fisico regolare è necessario per la forma fisica e la buona salute. Riduce il rischio di malattie cardiache, ipertensione, cancro, diabete e un’altra malattia. Tutto ha migliorato il tuo aspetto e ha ritardato il processo di invecchiamento.
 
L’esercizio migliora la resistenza
Quando fai esercizio, il tuo corpo usa l’energia per andare avanti. L’esercizio aerobico in movimento fisico costante e ritmico, come andare in bicicletta e camminare, fa bene al corpo. Migliora la tua resistenza allenando il tuo corpo a diventare più efficiente e usa meno energia per la stessa quantità di lavoro. A mano a mano che il livello delle tue condizioni migliora, il tuo ritmo cardiaco ritorna ai livelli di riposo molto più velocemente dall’attività vigorosa
 
Rafforza e tonifica
Superamento con peso e ot download-3 le sue forme di allenamento di resistenza aiutano a sviluppare muscoli, legamenti e ossa per forza e resistenza. Anche la tua postura può essere migliorata e il tuo muscolo diventa più tonico e sodo. Non ti sentirai solo meglio fisicamente e mentalmente, ma sembrerai anche migliore.
 
L’esercizio migliora la tua flessibilità
Esercizi di stretching sono anche essenziali per una buona postura. Gli eccessi di flessibilità mantengono il tuo corpo in grado di piegarsi e agitarsi. Raggiungere e torcere. Migliorare la flessibilità con le accise riduce anche la possibilità di lesioni e migliora l’equilibrio e la coordinazione. Se hai zone tese o rigide come la parte superiore della schiena o del collo, eseguire uno stretching specifico può aiutare a sciogliere quei muscoli e aiutarti a sentirti più rilassato.
 
 download-4 Esercizio fisico può aiutarti a controllare il tuo peso
L’esercizio fisico svolge un ruolo chiave nel mantenere il peso sotto controllo perché brucia le calorie e può aiutare a regolare l’appetito, se si bruciano più calorie di quelle che si consumano, si perderà peso, cioè la matematica semplice.
 
L’esercizio migliorerà la qualità della vita

Una volta iniziato a esercitare regolarmente, scoprirai molte più ragioni per cui le accise sono così importanti per migliorare la qualità della tua vita. L’esercizio riduce lo stress, migliora l’umore e ti aiuta a dormire. Esercitarti regolarmente ti manterrà più a lungo per tutta la vita.
 
Quanto spesso dovresti allenarti?
Ci sono molti benefici nell’esercitare regolarmente, tuttavia, quando la tua routine viene interrotta troppo spesso, non è efficace ed è anche probabile che causi lesioni. Essere coerenti con l’esercizio fisico è probabilmente il fattore più importante per ottenere i risultati desiderati.
Le persone spesso presumono che maggiore è l’esercizio, th salute -benefits-of-exercise_54f938d016e23_w1500 e meglio, ma questo non è vero, fare troppo troppo presto o eseguire un intenso allenamento su base giornaliera avrà effetti negativi, provoca tensioni muscolari e tendinee, perdita di tessuto magro e plateauing sui livelli di fitness.
 
Cardio Esercizio
 
Se sei un principiante, inizia più lentamente di quanto pensi che dovresti. Tre giorni alla settimana è realistico, sicuro ed efficiente. Se sei esperto, fai esercizi cardiovascolari (aerobici) come camminare, fare jogging e andare in bicicletta per non più di 200 minuti a settimana con non più di 60 minuti per sessione.
 
Sollevamento pesi
L’allenamento con i pesi dovrebbe essere fatto non più di tre volte a settimana mirando agli stessi gruppi muscolari. Esercita gli stessi gruppi muscolari in giorni non consecutivi a causa dei muscoli che richiedono un tempo sufficiente per recuperare e riparare e non possono essere addestrati efficacemente se sono stanchi o doloranti.
 
Esercizi di stretching
Molte persone dimenticano di rafforzare o rendere l’esercizio che non hanno il tempo. La flessibilità è essenziale, quindi prendi il tempo! Lo stretching può essere fatto ogni giorno, ma rispettare almeno tre volte a settimana per ottenere i benefici. Quando il corpo viene riscaldato, ad esempio dopo una sessione di allenamento, esegui da 5 a 10 tratti che colpiscono i principali gruppi muscolari. Hol ogni tratto per 10-30 secondi

Health Life Media Team

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