9 abitudini salutari per iniziare oggi

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vita sana Se sei pronto a cambiare le tue abitudini di vita per essere più sano, è bene iniziare con semplici cambiamenti che possono facilitare la transizione verso scelte di vita più sane. In questo articolo parleremo di 10 grandi abitudini quotidiane che possono condurre a una vita più sana.

1. Bere acqua invece di soda o pop. Sostituire la normale soda con la dieta potrebbe non essere una sostituzione abbastanza buona. Recenti studi hanno dimostrato che le alternative di soda dietetica sono solo dannose per la salute e possono portare a infarti e ictus. Riducendo il consumo giornaliero giornaliero di soda intank vi aiuterà a ridurre il rischio di malattie cardiache.

2. Diventa attivo. Fare esercizio fisico, muovere il corpo e sfidare i muscoli, fa molto per migliorare la salute. Non solo hai iniziato a sciogliere il grasso corporeo e diventare più forte, è un ottimo modo per prevenire le malattie e rafforzare il tuo sistema immunitario. Gli studi hanno dimostrato che ci vogliono solo 15 minuti di esercizio al giorno per provare i benefici per la salute dell’esercizio e aggiungere anni alla tua vita.

3. Prendi un po ‘di cioccolato fondente. Gli studi hanno dimostrato che una piccola dose giornaliera di cioccolato fondente aiuta ad alleviare lo stress e il cuore sano. Ricorda solo una piccola piccola piazza, non vuoi esagerare con il consumo di troppo zucchero.

4. Tè verde !, Bere il tè verde è probabilmente uno dei miei consigli preferiti, il tè verde è un ottimo modo per proteggersi dalle disabilità funzionali con l’invecchiamento. Bere circa 16 once di tè verde aiuta. Il tè verde è anche un grande soppressore dell’appetito. Il tè verde contiene catechine che aiutano a inibire il movimento del glucosio nelle cellule adipose, rallentando l’aumento di zucchero nel sangue. Ciò contribuirà a prevenire un elevato accumulo di insulina e grasso.

5. Passa sui dessert. Avere due zuccheri nella dieta può portare a malattie cardiache e aumento di peso. Dovresti evitare di consumare zuccheri raffinati il ​​più possibile. Cerca di non mangiare più di 100 calorie di zucchero al giorno.

6. Se sei preoccupato di cosa dovrebbe sostituire il cibo che stai mangiando ora potrebbe non essere così sano. Prova a mangiare più verdure e alimenti a base vegetale. Mangiare è il segreto della longevità. La ricerca ha dimostrato che mangiare cibo a base vegetale e proteine ​​magre aiuta le persone a vivere più a lungo. Uno studio recente ha messo in relazione la quantità di rosso che lei ha con i molti rischi, incluse le malattie cardiache e il cancro. Sto solo cercando di limitare l’assunzione di due o tre porzioni di carne rossa alla settimana e sostituirli con le verdure.

7. Il sonno è così importante! Se ti senti stanco, dormire di più può aiutare a migliorare la tua produttività e vivere una vita più attiva. È stato dimostrato che il sonno e la qualità del sonno hanno correlazioni dirette con i livelli di felicità e stress, oltre a prolungare la durata della vita. Uno studio recente ha dimostrato che le donne che dormivano da 5-8 ore a notte sono sopravvissute più a lungo delle donne che dormono meno di 5 ore o più di 8 ore. È importante trovare un modello sano che ti faccia sentire riposato e riposato.

8. Un bicchiere di vino rosso tiene lontano il dottore! Ci sono molti effetti positivi sulla salute per bere un bicchiere di vino rosso. Il vino rosso può funzionare come spinta dell’umore, ridurre lo stress. È stato anche dimostrato che riduce il rischio di avere un cuore o un ictus. Assicurati che sia solo un bicchiere di vino, avere più bicchieri può danneggiare la tua salute.

9. Non esagerare. Sarai sorpreso da quante calorie o zuccheri assumerai quando perdi coscienza di ciò che mangi e di quanto mangi. Lo stesso vale per le bevande. da soda. birra, vino o anche succhi di frutta, assicuratevi di essere consapevoli di ciò che state consumando. I controlli delle porzioni ti aiuteranno a mangiare troppo.

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Health Life Media Team

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