Ways to Stay Cool – կանխելու ջերմության սպառումը


 
Ջերմության սպառումը այն ջերմաստիճանի հետ կապված հիվանդություն է, որը կարող է տեղի ունենալ բարձր ջերմաստիճանների ազդեցության հետեւումից հետո, եւ դա սովորաբար տեղի է ունենում ջրազրկմամբ:
 
Ջերմության սպառման երկու տարբեր Categories կան.
 
Ջրի սպառում: Սիմպտոմները ներառում են ավելորդ ծարավ, գլխացավ, թուլություն եւ իրազեկության կորուստ:
Աղի սպառում: Նշանները ներառում են սրտխառնոց եւ փսխում, գլխապտույտ եւ մկանային ցավեր:
Այնուամենայնիվ, ջերմության սպառումը ձգտում է ոչ թե որպես ջերմային հարված հասցնել, այլ այն մի պայման, որը դուք պետք է թույլ տաք: Առանց բժշկական / առողջության միջամտության, ջերմության սպառումը կարող է առաջացնել ջերմության կաթված, ինչը կարող է վնասել ուղեղը եւ այլ կարեւոր օրգաններ, եւ նույնիսկ հանգեցնել մահվան:
 
Ջերմային սպառման նշանները
Ջերմության սպառման ամենատարածված նշանները եւ ախտանշանները ներառում են `

                 

  • Ամաչկոտություն
  •              

  • Մուգ գունավոր մեզը (ջրազրկման նշան)
  •              

  • Ճնշումը
  •              

  • Սիրելի
  •              

  • Fatigue
  •              

  • Գլխացավանք
  •              

  • Սրտամկանի, փսխման կամ փորլուծություն
  •              

  • Մկանային կամ որովայնային ցավերներ
  •              

  • Խառնել քրտինքը
  •              

  • Գունավոր մաշկը
  •              

  • Բուժում ջերմության սպառումը
    Արագ սրտի բաբախյուն
    Եթե ​​դուք կամ մեկ ուրիշը ունի ջերմության սպառազինման նշաններ, ապա անհրաժեշտ է անմիջապես դուրս գալ ջերմությունից եւ հանգստանալ, ընտրովի `օդի պայմանավորված տարածքում: Եթե ​​չեք կարողանում ներս մտցնել, փորձեք գտնել ամենաթեժ եւ ստվերային տեղը:

Այլ առաջարկվող ռազմավարությունները ներառում են `

                 

  • Վերցրեք մի ցնցուղ ցնցուղ, լոգանք կամ սպունգի լոգարան:
  •              

  • Հեռացնել ցանկացած ամուր կամ անհարկի հագուստ:
  •              

  • Խմեք շատ հեղուկ (խուսափեք կոֆեինի եւ ալկոհոլից):
  •              

  • Կիրառել այլ սառեցման նախազգուշական միջոցներ, ինչպիսիք են երկրպագուները կամ սառույցները:
    Եթե ​​այդպիսի մեթոդները չհանգեցնեն 15 րոպեի ընթացքում օգնություն ցուցաբերել, ապա դիմեք շտապ բուժօգնությանը, քանի որ չպահպանված ջերմության սպառումը կարող է առաջ տանել ջերմության հարված:

Ջերմության սպառումը վերականգնելուց հետո, հավանական է, ավելի շատ զգայուն կլինի հաջորդ շաբաթվա ընթացքում բարձր ջերմաստիճան: Այնպես որ, լավագույնը շրջանցելու տաք եղանակը եւ ուժեղ վարժությունը, մինչեւ ձեր բժիշկը ձեզ ասում է, որ անվտանգ է շարունակել ձեր բնականոն գործունեությունը:
 
Ջերմային սպառման ռիսկի գործոնները
Ջերմության սպառումը մեծապես կապված է ջերմության ինդեքսի հետ, որը չափազանց թեթեւ է, երբ հարաբերական խոնավության եւ օդի ջերմաստիճանի հետեւանքները զուգակցվում են: 60% կամ ավելի խոնավության հարաբերական խոնավությունը եւ խոնավությունը խանգարում են քրտինքի այս գոլորշիացմանը, ինչը խանգարում է ձեր մարմնի հնարավորությունները թուլացնելու համար:
 
Ջերմության հետ կապված հիվանդության ռիսկը զգալիորեն մեծանում է, երբ ջերմային ցուցանիշը հասնում է 90 աստիճանի կամ ավելի բարձր: Ուստի անհրաժեշտ է հատկապես ջերմային ալիքների ժամանակ `ուշադրություն դարձնել ջերմային ինդեքսի վրա, ինչպես նաեւ հասկանալ, որ ջերմության ինդեքսը մեծանում է նույնիսկ ավելի բարձր մակարդակի վրա, երբ կանգնած եք լիարժեք արեւի տակ:
 
Եթե ​​դուք ապրում եք քաղաքային տարածքում, կարող եք առանձնապես հակված լինել երկարատեւ ջերմության ալիքի ընթացքում ջերմության սպառումը ձեւավորելուն, հատկապես, եթե կան մթնոլորտային աղետալի իրավիճակներ եւ աղքատ օդային որակներ: Այն, ինչ ընկալվում է որպես «ջերմային կղզու ազդեցություն», օրվա ընթացքում կոնկրետ եւ ասֆալտապատման ջերմություն եւ միայն դանդաղորեն ազատում է այն գիշերը, ավարտվում է բարձր գիշերային ջերմաստիճանում:
 
Հիվանդության հետ կապված այլ ռիսկային գործոնները ներառում են.


Տարիք. Մինչեւ 4 տարեկան երեխաները, ինչպես նաեւ 65 տարեկանից բարձր չափահասները հատկապես խոցելի են, քանի որ դրանք հարմարվում են աստիճանաբար ավելի ջերմությամբ, քան մյուս անհատները:
Որոշակի առողջական վիճակներ: Դրանք ներառում են ծանրաբեռնվածության կամ գիրության թոքերի, սրտի, երիկամների հիվանդությունների, ալկոհոլիզմի, շաքարախտի, արյան բարձր ճնշման, հոգեկան հիվանդության, մանգաղային բջիջների հատկանիշների, արեւայրուկի այրման եւ ցանկացած պայմաններ, որոնք առաջացնում են ջերմություն: Շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդիկ գտնվում են շտապ օգնության սենյակների այցելությունների, հոսպիտալացման եւ մահացության բարձր ռիսկով `ջերմության հետ կապված հիվանդություններից եւ հատկապես կարող են նվազագույնի հասցնել ջերմության ալիքների վտանգը:
Դեղորայք: Դրանք ներառում են հետագա դասերում որոշ դեղամիջոցներ. Sedatives, diuretics, stimulants, tranquilizers, արյան ճնշումը եւ սրտի դեղորայք, եւ միջոցներ հոգեբուժական պայմանների համար:
Ստուգեք ձեր բժշկին, տեսնել, թե արդյոք ձեր առողջական վիճակը եւ դեղորայքները կարող են ազդել գերբարձր ջերմության եւ խոնավության վրա հաղթահարելու ունակության վրա:
 
Կանխելու ջերմության սպառումը
Երբ ջերմային ցուցանիշը բարձր է, այն խորհուրդ է տրվում ներսում մնալ օդում: Եթե ​​դուք պետք է դուրս գաք բացօթյա, դուք կարող եք սահմանափակել ջերմության սպառումը, հաշվի առնելով այդ քայլերը.
 
Կիրառեք թեթեւ, բացակայող հագուստ, բաց գույնի եւ լայնածավալ գլխարկ:
 
Հիշեք արեւապաշտպան ծածկոց `SPF 30 կամ ավելի:
Խմեք լրացուցիչ հեղուկներ: Կեղտաջրերի կանխարգելման համար խմեք շատ մրգային հյութ եւ ջուր, կամ օրգանական հյութ: Ջերմության հետ կապված հիվանդությունների առաջացման հետեւանքով աղի սպառման նվազումը կարող է խելամտորեն փոխարինել էլեկտրոլիտային հարուստ սպորտային խմիչք ջրի համար, չափազանց բարձր ջերմության եւ խոնավության շրջանում: Խնդրեք ձեր բժշկին լավագույն հեղուկի տեսակների մասին եւ որքան պետք է խմեք:
Ընդհանուր առաջարկ առաջարկություն, միջին եւ բարձր ինտենսիվությամբ զբաղվողների համար, կիրառումից երկու-երեք ժամվա ընթացքում 17-20 ունցիա հեղուկի խմելու եւ մտածելու համար, թե ինչպես վարժեցնելուց առաջ եւս 8 ունցիա ջուր կամ սպորտային խմիչք: Ձեռք բերելով, դուք պետք է խմել մեկ այլ յոթ տասը ունցիա ջրի 20 րոպե ընդմիջումներով, նույնիսկ եթե դուք չեք զգում, որ դուք ծարավ. Բացի այդ, եւս մեկ ունցիա խմեք մարզվելուց հետո կես ժամվա ընթացքում: Լրացուցիչ խնամք կատարեք, երբ վարժեք կամ դրսում աշխատեք:
Խուսափեք ալկոհոլային կամ կոֆեինի պարունակող հեղուկներ, քանի որ երկու տարրերը կարող են ձեզ ավելի շատ հեղուկներ կորցնել եւ վատթարացնել ջերմության սպառումը: Եթե ​​ունեք էպիլեպսիա: Երիկամը, սրտանոթը կամ լյարդի հիվանդությունը գտնվում են հեղուկ-սանդղակված դիետայի վրա կամ հեղուկի պահպանման հետ կապված խնդիրներ ունեն, ստուգեք ձեր բժշկին, մինչեւ որ հեղուկի ընդունման ավելացումը:
 

Preventing Heat Stroke

Health Life Media Team

Թողնել պատասխան