Քանի քայլեր պետք է ստանաք օրվա]

 Քանի քայլեր Քանի քայլ Քայլեր պետք է քայլել օրվա ընթացքում
 
Դուք պետք է ունենաք 10 000 քայլեր օրական
 
Դուք կարող եք լսել սովորական առաջարկության մասին, քայլել օրական 10 000 քայլ: Սա հիանալի մեկնարկային նպատակն է այն մարդկանց համար, ովքեր դեռեւս չեն քայլում այս մակարդակում: Դուք պարզապես պետք է հետեւեք ձեր քայլին եւ աստիճանաբար փորձեք դրանք մեծացնել ժամանակի ընթացքում:
 
Որքանով են 10,000 քայլեր: Միջին մարդը ունի 2.1-1.4 ֆուտ քայլերի շարք: Քանի որ խոսում է մոտ երկու քայլերի մասին մեկ մղոն, 10,000 քայլը կլինի գրեթե 5 մղոն: Անգործունակ անձը կարող է օրական ընդամենը 1000-ից մինչեւ 3,000 քայլեր կատարել: Այդ մարդկանց համար, լրացնելով լրացուցիչ քայլեր, կունենան բազմաթիվ առողջական առավելություններ:
 
Հագեցած փորձնական սարքավորում կամ ֆիթնեսի որոնում, ամեն օր ձեր քայլերը դնելու պարզ միջոց է: Սկսեք մեկ շաբաթվա ընթացքում ամեն օր հագնել pedometer: Դրեք այն, երբ առավոտյան վեր կացեք եւ կրեք այն մինչեւ մահճակալը: Գրանցեք ձեր ամենօրյա քայլերը նիշ կամ նոթատետր: Շաբաթվա վերջում ձեր կիմանաս, որ ձեր միջավայրը գիտի ձեր միջին օրական քայլերը: Դուք կարող եք զարմանալ, թե որքան եւ թե որքան փոքր քայլեր եք ստանում ամեն օր:
 
Կան մի քանի տարբերակներ, որոնք կօգնեն pedometers եւ fitness trackers, եւ գրանցելով ձեր ամենօրյա քայլերը, մեծ շարժիչ գործիք են: Դուք կարող եք հագնել pedometer ամբողջ օրվա ընթացքում, ամեն օր, եւ արձանագրել կուտակային քայլեր. Կամ դուք կարող եք հագնել հենց այն ժամանակ, երբ դուրս եք գալիս քայլելու մարզվելով:
 
Որն է Pedometer- ի լավագույն տեսակը:
Բոլոր մանկավարժները քայլեր են անում, բայց ոմանք օգտագործում են տարբեր սենսորներ: Accelerometer chimps- ն օգտագործվում է հավելվածի հետ կապված pedometers եւ ֆիթնես խմբերում, ինչպիսիք են Fitbit.
 
Բջջային հեռախոսները նաեւ պահում են այդ չիպսերը եւ կարող են հաշվել ձեր քայլերը, եթե ձեր հեռախոսը տեղափոխվի:
 
Հին դպրոցական pedometer, որը հագնում եք ձեր գոտիում, ունենում են մի շարք մեխանիզմներ, որոնցից մի քանիսը ավելի հուսալի են, քան մյուսները: Ընդհանուր առմամբ ճշգրտության կարգ է դրանք accelerometer chip, accelerometer, coiled գարնանային մեխանիզմներ եւ լսողական մեխանիզմներ: Առավելագույն աճը վարձելով մոդելներ Սկսեք լավ pedometer- ի համար `լավագույն արդյունքները:


Խելամիտ նպատակն է ամենօրյա միջին օրական քայլերը ավելացնել օրական 500-ը, մինչեւ հեշտությամբ կարելի է օրական օրական 10 000-ը: Օրինակ Եթե ներկայումս օրական 3,000 քայլ է միջինում մեկ շաբաթվա համար ձեր նպատակն է `օրական 3500: Ձեր նպատակն է շաբաթվա երկու օրը `4000: Շարունակեք աճել յուրաքանչյուր շաբաթ եւ պետք է լինի միջինը 10,000 քայլ 14 շաբաթվա վերջում:
 
Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք դուք կարող եք ամեն օր օրական ավելացնել ձեր ամենօրյա քայլերը, մինչեւ օրական հեշտությամբ միջին օրական 10,00: Օրինակ Եթե դուք այսօր միջինում 3,00 քայլ է, մեկ շաբաթվա ձեր նպատակն է `օրական 3500: Երկրորդ շաբաթվա ձեր նպատակը շաբաթը 4000 է: Շարունակեք ավելացնել յուրաքանչյուր շաբաթ, եւ դուք պետք է միջինը 10,00 քայլերը մինչեւ 14 շաբաթվա վերջ:


Ամենօրյա քայլերը բարելավելու բազմաթիվ ուղիներ կան: Ահա մի քանի գաղափարներ: Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը եւ ներկայացնեք ձեր սեփական ցուցակը.

                 

  • Շուն գնա
  •              

  • Window Sop
  •              

  • Հավաքեք քայլելու հանդիպում
  •              

  • Ավելի լավ է քայլել խանութին
  •              

  • Փարոսը հեռու խանութից
  •              

  • Վերելակների փոխարեն օգտագործեք աստիճանները
  •              

  • Հավաքեք քայլելու հանդիպում
  •              

  • Քայլեք, այցելեք հարեւան
  •              

  • Եկեք դուրս դրախտի շուրջը կամ մի քիչ ծալեք
  •              

  • Զբոսանք մեր ամուսնու, երեխայի կամ ընկերոջ հետ:

Շարունակեք հետեւել ձեր ամենօրյա քայլերին եւ քաշքշելուն եւ պահել նշումներ, թե ինչպես եք զգում, ինչպես է ձեր մարմինը վերականգնում կամ այլ փոփոխություններ, որոնք դուք անում եք ձեր առողջությունը բարելավելու համար:
 
Եթե ​​դուք գտնվում եք շատ վատ ֆիզիկական վիճակում կամ ցանկացած պահի, դուք զգում եք, որ դուք առաջընթաց եք համարում արագ դանդաղեցնելը եւ փոքր ավելի մեծ աճեր փորձել: Եթե ​​ձեր առողջական մտահոգությունները ունեք, փորձեք ձեր բժիշկը խորհուրդ տալուց առաջ կամ փոփոխել ձեր զորավարժությունները:

Health Life Media Team

Թողնել պատասխան