ծնված վիտամիններ. Ինչու են այդքան կարեւորը]

 Այս հոդվածը կպատասխանեն ստորեւ նշված հետեւյալ հարցերից մի քանիսին.

                 

  1. Կանխարգելիչ վիտամիններ
  2.              

  3. Ինչ է հավելումը, որ նախածննդյան է, ես չեմ կարող սննդից ստանալ:
  4.              

  5. Պարզապես ինչ սննդանյութեր ես պետք է, որ դա չի լինի նախածննդյան հավելում:
  6.              

  7. Երբ պետք է սկսել վիտամիններ, որոնք կարող են ծննդաբերել:
  8.              

  9. Ինչպես կարող եմ իմանալ, թե որ նախածննդյան տարբերակը անձամբ ինձ համար ճիշտ է:
  10.              

  11. Պարզապես ինչ, եթե ես սխալմամբ վերցնեմ երկու նախածննդյան վիտամիններ, նույն օրը:
  12.              

  13. Ասենք, ասեմ, որ դժվարություններ եմ ունենում, հաբերը կուլ են տալիս:
  14.              

  15. Ինչ անել, եթե վիտամինները խաթարում են իմ ստամոքսը:

Արդյոք նախածննդյան վիտամիններն իսկապես անհրաժեշտ են:
 
Այո: Դժվար է ստանալ ձեր եւ ձեր երեխայի բոլոր սննդային տարրերը, նույնիսկ եթե դուք ուտում եք սննդամթերքի լայն տեսականի, ներառյալ միս, կաթնամթերք, մրգեր, վարսակեղեն, հացահատիկներ եւ պղպեղներ:
 
Շատ կանայք կարող են օգտվել նախածննդյան վիտամիններով հանքային հավելվածի պատրաստությունից (ցանկանալով հասկանալուց առաջ): Հաշվի առեք այն որպես ապահովագրական քաղաքականություն, ապահովելու համար հղիության ժամանակ անհրաժեշտ քանակությամբ անհրաժեշտ սննդանյութեր ստանալու համար:
 
Հագեցած վիտամին, որն ավելի առաջնային է, սննդային սահմանափակումներով, առողջական պայմաններով կամ հղիության խնդիրներ ունեցող կանանց համար: Սա բաղկացած է կանանցից, որոնք.

                 

  • Բուսակերներ կամ վարագույրեր են
  •              

  • Լակտոզա եւ այլ սննդային անհանդուրժողականություն
  •              

  • Այլ նյութեր չարաշահելը կամ ծխելը
  •              

  • Անհրաժեշտ արյան ուղիների խնդիրները
  •              

  • Ուտել ուտել խանգարում
  •              

  • Կան որոշակի պայմաններ, որոնք քրոնիկ են
  •              

  • Փորձել շրջափուլային վիրաբուժություն, որը ստամոքս է
  •              

  • Ունենալով երկվորյակներ կամ ավելի մեծ քանակություն
  •              

  • Պարզապես ինչ է ձեր OB-GYN- ը ցանկանում է իմանալ, նախքան սպասելը:
  •              

  • Բաժնետոմսեր, որոնք OB-GYN- ն է, նա ցանկանում է, որ հիվանդները կլիներ սպասելուց առաջ:Տես բոլոր տեսանյութերը
  •              

  • Ինչ է առողջության հավելվածում, որը ծնված է, ես չեմ կարողանում սննդից:

Երկու հիմնական սննդարար նյութեր `ֆոլաթթու եւ երկաթ, գրեթե միշտ ներառում են նախածննդյան սննդային միջոցներ, քանի որ ակնկալվող կանայք ամենից շատ չեն ստանում միայն սննդից:
 
Ֆոլիկ թթու
 
Մինչդեռ ձեր հղիության վաղ շրջանում ձեր B հավելվածի բավարար չափով ստանալը կարող է նվազեցնել ձեր երեխայի նյարդային խողովակի թերությունների վտանգը, ինչպիսիք են spina bifida եւ anencephaly, մինչեւ 70 տոկոսը երեսուն օր: Ֆոլիկ թթուները կարող են լրացուցիչ նվազեցնել այլ թերությունների վտանգը, ինչպիսիք են ճեղքվածքային շրթունքները, ճեղքվածքները եւ որոշակի սրտային թերությունները: Օգտագործելով թթու, որը ֆոլի է, ապա ձեր preeclampsia վտանգը նվազեցնելու համար:
 
Մարմինը ներծծում է ֆոլաթթուի սինթետիկ տարբերակը, որը շատ ավելի լավ է, քան սննդի մեջ առկա բնականը, հետեւաբար, նույնիսկ եթե դուք օգտագործում եք սննդակարգ, որը հավասարակշռված է հավելվածին, խստորեն խորհուրդ է տրվում:
 
Լրացուցիչ մանրամասների համար տեսեք մեր հոդվածը, որը ամբողջական է ձեր հղիության դիետայի մեջ:
 


 
Երկաթե
 
Մայրերի մեծամասնությունը երկաթի դոզաններից բավարար չափով չեն ստանում իրենց դիետան, որպեսզի իրենց մարմնի բարձր պահանջները բավարարեն հղիության ընթացքում, եւ դա կարող է հանգեցնել երկաթի անբավարարության անեմիա: Դեմքի դեֆիցիտի անեմիայի կանխարգելումը կարող է նվազեցնել վաղաժամ ծննդաբերության, ցածր ծնելիության եւ երեխայի մահացության վտանգը:
 
Լրացուցիչ մանրամասների համար տեսեք մեր հոդվածը, որը ամբողջական է հղիության դիետայում:
 
Ճիշտ է, ինչ սննդային տարրեր ես պետք է, որ գուցե չլինի նախածննդյան հավելում:
 
Կալցիում
 
Ձեր նախածննդյան վիտամինը կարող է պարունակել կալցիում, բայց կա հնարավորություն, որ դա բավարար չէ: Ձեր մարմինը պետք է կալցիում, որն օգնում է ձեր երեխային աճել ոսկորները, որոնք կարող են ուժեղ ատամները, ինչպես նաեւ առողջ նյարդերը եւ մկանները (ներառյալ սրտը):
 
Շատ վիտամիններ, որոնք հղի են 100- 200 միլիգրամ (մգ) կալցիումի միջեւ, բայց ոմանք չեն պարունակում որեւէ մեկը: Դա այն է, որ կալցիումը պարզապես հանքային է, որը չափազանց մեծ է եւ դեղերը բավական մեծ են:
 
Պարզելու համար, թե որքան կալցիում եք անհրաժեշտ եւ ինչպես ստանալ այն, տեսեք մեր ամբողջական հոդվածը կալցիումի վերաբերյալ հղիության դիետա
 

How to Eat During Pregnacy


 
& nbsp;
 
Անհրաժեշտ ճարպային թթուներ
 
Նախածննդյան վիտամինները չեն պարունակում որեւէ ճարպ, որը կարեւոր է, ինչպես նաեւ օմեգա -3 ճարպաթթուները DHA եւ EPA, որոնք կարեւոր են ձեր երեխայի ուղեղի, նյարդի եւ աչքի հյուսվածքի աճի համար:
 
Ձուկը DHA- ի եւ EPA- ի կարեւոր մատակարարումն է, բայց դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձկների վրա չմտնելու համար, ինչը շատ մեծ է սնդիկի մեջ, մինչ հղի եք:
 
Քանի որ Omega-3s- ը շատ կարեւոր է ձեր երեխայի համար, լավ գաղափար է խոսել ձեր առողջապահական պրակտիկանտի մասին, հավելումների կարիքների մասին:
 

 
Վիտամին D
 
Ձեր մարմինը կարիք ունի այս հավելվածին, որը ճարպային լուծելի օգնություն է ստեղծում ձեր երեխայի ոսկորները եւ ատամները: Վիտամին D- ը խաղում է կալցիումի եւ ֆոսֆորի պահպանության կարեւոր մաս:
 
Եթե ​​դուք չեք ունենա վիտամին D- ն հղիության ընթացքում, ձեր երեխան կարող է ցածր լինել ծննդյան ժամանակ վիտամին D- ի վրա: Սա կարող է ձեր տղային կամ դստեր հարված հասցնել ռախիտ – osteomalacia (որը կարող է առաջացնել կոտրվածքներ եւ դեֆորմացիա), անկանոն ոսկրերի աճ, եւ ֆիզիկական հետաձգված զարգացում: Վիտամին D- ի դեֆիցիտը արդեն կապված է հղիության բարդությունների առաջացման ավելի մեծ ռիսկի հետ, ինչպիսիք են պրեկլամպսիան եւ շաքարախտը, որոնք հղի են, սակայն ավելի շատ հետազոտություններ անհրաժեշտ են այդ կապերը ստուգելու համար:
 

What is Gestational Diabetes


 
& nbsp;
 
Պարզելու համար, թե ինչպես է անհրաժեշտ զգայուն վիտամին, եւ այն ստանալու համար, տեսեք մեր ամբողջական հոդվածը ձեր հավելյալ D- ի հավելվածի վերաբերյալ:
 
Երբ պիտի սկսեմ ծննդաբերած վիտամիններ:
 
Վերցրեք պերինատալ վիտամին ամեն անգամ, երբ դուք գիտեք, որ դուք հղի եք:
 
Քանի որ ֆոլաթթուդը այնքան կարեւոր է հղիության վաղ շաբաթվա ընթացքում, ցանկալի է, որ դուք սկսեք նախածննդյան պարունակող սննդային միջոցներ ձեռք բերել կանանց համար, ովքեր կարող են հասկանալ, նախքան հասկանալը, հենց դա է պատճառը, որ շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս:
 
Վիտամիններ, որոնք հղի են ծննդաբերության առնվազն երեք ամիս առաջ, նույնպես կարող են նվազեցնել առավոտյան հիվանդությունը, երբ դուք հղի եք: Եվ դեռ շարունակվում եք ծննդաբերական սնունդը վերցնելուց հետո նույնիսկ ձեր երեխային ստեղծվելուց հետո, եթե ձեր երեխային կրծքով կերակրեք, ձեր բժշկական մասնագետը կարող է խորհուրդ տալ:
 

Am I Pregnant? What are Pregnancy Symptoms?


 
& nbsp;
 
Ինչպես կարող եմ իմանալ, թե որ նախածննդյան տարբերակը անձամբ ինձ համար ճիշտ է:
 
Ցավոք, ոչ մի պահանջ չի սահմանվել, թե ինչ պետք է լինի հանքային եւ վիտամինային հավելումներով, քանի որ Սննդամթերքի եւ դեղերի վարչությունը (FDA) չի կարգավորում դրանք: Դա նշանակում է ձեզ, ինչպես նաեւ ձեր բուժաշխատողը `այո, դուք ընտրել եք այն, ինչը հարմար է եւ անվտանգ ձեզ համար: (Տես մեր հոդվածը լրացուցիչ հավելումներ ձեռք բերելու վերաբերյալ, ավելի շատ ուղղորդելու համար):
 
Ձեր առաջին նախածննդյան ստուգման կամ կանխավարկածի տեսքով, ձեր պրակտիկանտը, ամենայն հավանականությամբ, կպատրաստի օրական վիտամին կամ խորհուրդ է տալիս գերազանցող բրենդը: Լավ առողջական հավելումներն ունեն որոշակի սննդանյութեր (օրինակ, ֆոլաթթու եւ երկաթ), որոնք, հավանաբար, չեն ստացվում ձեր պարբերական դիետայի պլանում բավականաչափ գումար: Այնուամենայնիվ, այն լրացուցիչ ավելացնում է ոչ ավել, քան այլ սննդային տարրերի առաջարկվող քանակները, որոնք կարող են վնասակար լինել ձեր երեխայի համար, եթե դուք նույնպես ստանաք, դա շատ վիտամին A է:
 
Հավելված Ա-ը, որը ձեռք է բերվում կենդանական արտադրանքներից, կարող է առաջացնել ծննդաբերության թերություններ `բարձր սպառված դոզանների դեպքում: Ահա թե ինչու վիտամին A- ն շատ վիտամիններով պերինատալ է, առնվազն մասամբ բետա-կարոտինի տեսքով:
 
Բետա-կարոտենը սնուցող է մրգերով եւ բանջարեղենը, ինչպես նաեւ ձեր մարմնը այս տեսակի փոխակերպում է վիտամին A- ի նկատմամբ: Ի տարբերություն կենդանական ածանցյալներից եւ հավելվածներից ստացված վիտամին A, բետա-կարոտինը համարվում է նույնիսկ ավելի բարձր դեղաչափերով:
 
Նշում. Համոզվեք, որ դուք պարզապես կատարում եք այլ հանքային կամ վիտամինային հավելումներ, մինչդեռ դուք պատրաստվում եք նախածննդյան հավելվածին, եթե ձեր պրակտիկանտը չի առաջարկում այն:
 
Պարզապես, եթե մենք սխալմամբ վերցնենք երկու նախածննդյան վիտամիններ, նույն օրը:
 
Մի անհանգստացեք: Օգտագործելով այս սնունդը երկու անգամով մեկ անգամ օգտագործելով `չի վնասի ձեզ կամ երեխայի օրվան: Սակայն երկօքսիդի օգտագործումը կարող է վնասակար լինել: Հետեւաբար անհրաժեշտ է կանոնավոր կերպով չկատարել այն:
 
Եթե ​​օրինակ, պրակտիկ մասնագետը ասում է, որ ձեր նախածննդյան վիտամինն ապահովում է ավելի շատ քանակի սննդանյութ, պարզապես ավելացրեք հավելյալ քանակ, որպես հավելված, որը առանձին է:
 
Ինչ անել, եթե հալածում եմ հաբերը:
 
Նախածննդյան հանքային եւ վիտամինային հավելումները հակված են չափազանց մեծ: Նրանք կարող են ծանր կուլ տալ, հատկապես եթե դուք հիվանդություն եք ստանում:
 
Եթե ​​դա խնդիր է, ապա հեշտ է ձեռք բերել ձեզ համար, ձեր պրակտիկանտը կարող է առաջարկել ցածր հավելում կամ դանդաղ ծածկով: (Հաբերը, որոնք չեն պարունակում կալցիում, սովորաբար փոքր են, եւ կալցիումը կստանա այլ եղանակներով):
 
Կանխարգելիչ սննդանյութեր, որոնք ծնված են լինում նաեւ մատչելի: Կա նաեւ մի հղիություն, որը փոշի է, որը խառնվում է ջրի հետ: Հետեւաբար, մինչեւ դուք գտնեք ծննդատան առողջության հավելվածը, կարող եք վերցնել, եթե չես սիրում մեկ տարբերակ, շարունակեք փորձել տարբեր տարբերակներ:
 
Ասենք, վիտամինները խաթարում են իմ ստամոքսը:
 
Եթե ​​դուք առողջության հավելվածը վերցնում եք ավելի բարձր դեղաչափերով, քան նախատեսված 30 մգ երկաթը, ապա դա կարող է ազդել ձեր ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա: (Հավելվածները, որոնք ունեն 30 մգ կամ ավելի քիչ, ամենայն հավանականությամբ չեն առաջացնում որեւէ խնդիր:)
 
Քաղցկեղից խուսափելու համար փորձեք ձեր հավելվածը ներթափանցելիս կամ ընթրիքով, որպեսզի հեշտությամբ հանդուրժեք:
 
Բազմաթիվ երկաթի հավաքելը կարող է հանգեցնել փորկապության, ինչը արդեն սպասելի է բազմաթիվ կանանց համար: Այն կարող է նաեւ առաջացնել սրտխառնոց կամ ավելի հազվադեպ, աղի:
 
Եթե ​​երկաթը խանգարում է ձեր որովայնին, շփվեք ձեր առողջապահության մասնագետի հետ, դրա մասին: Եթե ​​դուք անեմիա չեք, ապա կարող է ճիշտ լինել, որ դուք փոխեք հավելված, որն ավելի ցածր է երկաթից: Հակառակ դեպքում, որոշեք փորձել ազատվել փորկապից.

                 

  • Խմելու հյութի հյութ:
  •              

  • օրական երկու օրվա ընթացքում լավ թարմ մրգերի երկու-երեք պիցցա մատուցել
  •              

  • Ձեռք բերելով psyllium օպտիկամանրաթելային հավելում
Health Life Media Team

Թողնել պատասխան