Ինչ է Premenstrual Syndrome (PMS)

 ողջունելու ձեր առաջին եռամսյա_17 Զգացմունքային եւ վարքային ախտանշանները
 
Դեպրեսիան եւ տրամադրությունը
Լարվածություն կամ անհանգստություն
Mood ճոճանակներ եւ զայրույթ կամ զայրույթ
Ծեծող հեգնանքները
Սոցիալական հեռացում
Վատ կենտրոնացում
Տագնապը քնում է (անքնություն)
Ցավալի փոփոխություններ եւ սննդամթերք
 
Ֆիզիկական ախտանշանները եւ նշանները
Հոգնածություն եւ հոգնածություն
Գլխացավները
Կրծքի քնքշություն
Պզուկների բռնկումները
Փորկապություն կամ փորլուծություն
Հեղուկի պահպանման հետ կապված քաշի ձեռքբերում
Որովայնային շնչառություն
 
Որոշ կանանց համար ֆիզիկական ցավն ու զգացմունքային սթրեսը, որոնք բավականին ծանր են, ազդում են իրենց ամենօրյա կյանքի վրա: Այնուամենայնիվ, ախտանիշի խստությունը 4 օրով նշանները եւ ախտանիշները եւ սկսվում է կանանց մեծամասնության շրջանում:
 
Մի քանի կանայք տառապում են ամեն ամիս անջատում ախտանիշներից: PMS- ի այս ձեւը վերաբերում է PMDD- ի հորմոնալ դիսֆորի խանգարմանը
PMDD- ի ախտանիշները ներառում են տրամադրության ճոճանակներ, անհանգստություն, զգացողություն զգացողություն, կենտրոնանալու, լարվածության եւ զայրույթի եւ զայրույթի մարտահրավեր:
 
pms-1 պատճառները
Ճիշտ է, ինչն առաջացնում է նախաերստրալային սինդրոմը, սակայն որոշ գործոններ կարող են նպաստել պայմանին:
 
Հորմոնալ փոփոխությունները հորմոններում: Հորմոնալ ֆունկցիաների հետ կապված նախաերստրուսալ համախտանիշի նշանները եւ ախտանիշները եւ անհետանում են տղամարդկանց շրջանում եւ հղիության շրջանում:
Քիմիկատներ փոփոխվում են ուղեղում. Փոփոխություններ serotonin, ուղեղի քիմիական (neurotransmitter), որը կարծում է, որ կարեւոր դեր է խաղում անձի տրամադրությամբ, կարող է առաջացնել PMS ախտանիշները, Սնուցումը բավարար քանակությամբ serotonin կարող է նպաստել premenstrual դեպրեսիան, ինչպես նաեւ սնունդ cravings , հոգնածության եւ քնի խնդիրներ:
Դեպրեսիա – Կանանց հսկայական premenstrual syndrome- ով որոշ կանայք հայտնաբերել են դեպրեսիա, չնայած դեպրեսիան միայնակ չի առաջացնում բոլոր ախտանիշները:
 
Test եւ ախտորոշում PMS- ի համար
 
Նախադեստային սինդրոմը դրականորեն ախտորոշելու համար գոյություն չունի եզակի ֆիզիկական բացահայտումներ կամ լաբորատոր թեստեր: Ձեր բժիշկը կարող է նշել որոշակի ախտանիշը PMS- ին, եթե դա ձեր կանխատեսելի premenstrual pattern- ի մի մասն է:
 
Հղիության նախադեպի ձեւավորմանը նպաստելու համար ձեր բժիշկը կարող է ունենալ ձեր օրինակը ձեր նշանները եւ ախտանիշները օրացուցային օրվա կամ օրագրի համար առնվազն երկու menstrual ցիկլերի համար: Նշենք, որ այն օրը, երբ դուք ձեր առաջին ծանուցումն ունեք PMS- ի ախտանիշները, ինչպես նաեւ օրվա կորուստը: Նաեւ նշեք, որ ձեր օրերը սկսում եւ ավարտվում են:
 
PMS- ի եւ դեղերի
 
Շատ կանանց համար ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել թեթեւացնել: PMS- ի ախտանիշները: Բայց կախված ձեր ախտանիշներից, ձեր բժիշկը կարող է սահմանել մեկ կամ մի քանի դեղեր նախնական հղիության սինդրոմի համար: Առողջության դեղորայքի հաջողությունը ախտանիշները թեթեւացնում է կնոջից կին: Նախադեպային համախտանիշի համար սովորաբար սահմանված դեղերը ներառում են.
 
Հակադեպրեսանտ: Սառեցված սերոտոնինի վերամշակման ինհիբիտորները (SSRIs), որոնք ներառում են fluoxetine (Saraafem, Prozac) պարոկետին (Paxil, Prexeva), sertraline (Zoloft) եւ այլն, հաջողությամբ են տրամադրված տրամադրության նշանները նվազեցնելու համար, SSRIs- ը խիստ PMS- ի կամ PMDD- ի առաջին կարգը . Այս դեղերը ամեն օր խորը շնչում են: Սակայն որոշ PMS- ով կանանց համար հակադեպրեսանտների օգտագործումը կարող է սահմանափակվել մինչեւ menstruation սկսվելուց երկու շաբաթ առաջ:
Nonsteroidal հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs) Քաղվելուց առաջ կամ թարմացնել ձեր շրջանի սկիզբը: NSAIDs, ինչպիսիք են ibuprofen (Advil Motirb IB) կամ naproxen (Naprosyn, Aleve), կարող են հեշտացնել ցավազրկումը եւ կրծքի անհանգստությունը:
Diuretics- ը: Երբ աղի օգտագործումը եւ սահմանափակումը աղտոտումը բավարար չէ, նվազեցնել քաշի բարձրացումը, շնչառության եւ այտուցվածությունը PMS- ը, ջրի պիլին վերցնելը (diuretic) կարող է օգնել ձեր երիկամների միջոցով ավելցուկային հեղուկ: Spironolactone (Aldactone) նյարդային է, որը կարող է օգնել նվազեցնել PMS ախտանիշներից մի քանիսը:
Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչ: Այս դեղատոմսի միջոցները դադարում են ovulation, ինչը կարող է հանգեցնել PMS- ի ախտանիշներից:
 
Lifestyle եւ տնային միջոցներ
Դուք երբեմն կարողանում եք նվազեցնել premenstrual syndrome- ն, նվազեցնելով այն ամենը, ինչ դուք ուտում եք, վարում եւ մոտենում եք ամենօրյա կյանքին: Փորձեք դրանք նվազեցնելով:
Փոփոխեք ձեր ոտքերը
Կերեք ավելի փոքր, ավելի հաճախակի սնունդ, նվազեցնելով ճարպակալումը եւ լցվածության սենսացիան:
Սահմանել աղի եւ աղի մթերքները `նվազեցնելով շնչող ԴՆԹ-ի հեղուկի պահպանումը
Ընտրեք սննդամթերք բարդ բովանդակության տեմպերով, ինչպիսիք են բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը եւ պտուղները:
Ընտրեք կալցիումի հարուստ սննդամթերք: Եթե ​​դուք չեք կարող թույլատրել կաթնամթերքի կամ ձեր դիետայի չափահաս կալցիում չի ստանում, օրական կալցիումի հավելումը կարող է օգնել
Խուսափեք կոֆեինի եւ ալկոհոլից
 
Ներդնել զորավարժությունները ձեր ռեժիմում
 
Շարունակեք առնվազն 30 րոպե զվարճալի քայլել, հեծանվավազք, լող կամ այլ aerobic ակտիվություն շաբաթ առնվազն չորս օր: Հերթական օրական օգնությունը կարող է նպաստել ձեր ընդհանուր առողջության բարելավմանը եւ որոշակի ախտանիշների թեթեւացմանը, ինչպիսիք են հոգնածության եւ տագնապված տրամադրությունը:
Կրճատել սթրեսը
Ստացեք շատ քուն
Practice առաջադեմ մկանային թուլացում կամ խորը շնչառական արդարացումները նպաստել նվազեցնել գլխացավ, անհանգստություն կամ դժվարության քնած (անքնություն)
Փորձեք մերսում կամ յոգա, հանգստանալու համար:
 
.

Health Life Media Team

Թողնել պատասխան