Ինչ է աղեղի լարում

Հորատման լարվածությունը վնասված է արցունքի կամ պատռվածքի վրա, որը ներդիրի մկաններից որեւէ մեկի ներքին ձգման ցավը բերում է: Կեղեւի վնասվածքները կարող են տատանվել ծանրության մեջ `շատ մեղմից մինչեւ շատ քրոսով, որի վնասվածքը լիովին հուսախաբ է:
Առաջին բուժումը սովորաբար սկսվում է վաղ պաշտպանական շրջանում պաշտպանությունից, հանգստից, սառույցից եւ սեղմումից, հետեւում է համապարփակ վերականգնման եւ մկանների ամրապնդման ծրագրին:
 
ախտանշանները ուժեղ>
Սուր ցեխի լարվածության հիմնական ախտանիշն այն է, որ անզգայացնող ցավը մկանների ստամոքսի մեջ կամ բարձրացվում է, որտեղ սոսը կապվում է կեղեւի ոսկորին: Այն կարող է զգալ, երբ արագորեն շարժվում կամ փոփոխվում է: Մարզիկը կարող է կամ չի կարողանա խաղալ `կախված վնասվածքից:
 
Հաստ աղիքի ախտանիշները կարող են ներառել նաեւ ցավն ու քնքշությունը ցավի մեջ եւ ներսից ներս:
Ցավը, երբ բերում եք ոտքերը միասին, կամ բարձրացնելու ձեր կարիքը կարող է ցույց տալ, որ ձագ քաշեք:
Եթե ​​դուք ունեք սնուցումը փչում եւ ցնցում զգացմունքների ընթացքում վնասվածքից, որին հաջորդում է ծանր ցավ:
 
Չնայած այն հանգամանքին, որ կարող են հաճախակի առաջացնել այտուցվածություն (edema) որպես ցողունային լարվածություն, դա հաճախ անտեսվում է անզեն աչքին: Կծու շտամները գնահատվում են 1, 2 կամ 3 `կախված վնասներից: 1-ին դասը փոքրիկ արցունք է, որտեղ մարզիկը զգում է անհանգստություն, բայց կարող է քայլել, առանց մեծ ցավ պատճառելու: Դասարանի 2-ն կարող է պայմանավորված լինել ավելի ծանր ցավով, մաշկով եւ այտուցմամբ: Դասարան 3-ը ամբողջական կամ գրեթե ամբողջական խզվածք է:
 
 Պատճառները եւ հաստ աղիքի լարվածությունը
Կծու strains տեսակը առաջանում է, երբ sprinting կամ փոխել ուղղությունը արագ կամ ընթացքում արագ շարժման ոտքը հակառակ դիմադրության, ինչպիսիք են հարված գնդակը. Մաշկը ձգվում է, ինչպես մարտարվեստում, բարձր փաթաթվածը կարող է առաջացնել պտտվող ադրդուկտիվ մկան:
 
Կան հինգ խոռոչ կամ adductor մկանները; դրանցից երեքը վերաբերում են նրանց որպես կարճատեւ adductors (pectineus Adductor brevis եւ adductor երկար), իսկ մյուս երկուսը կոչվում են երկարատեւ adductors եւ բաղկացած է բարեգործական եւ Adductor Magnus- ից: Թեեւ մկանային շտամները պատահականորեն կարող են տեղի ունենալ, ճիշտ են լինում ունենալ թույլ մկանները, ամուր հավասարակշռված մկանները, նախորդ վնասվածքները, ցածր հետքի խնդիրները եւ կենսամեխանիկական գործոնները:
 
Բուժում
Բորբոքումային բորբոքումների բուժումը հիմնված է անմիջական օգնություն սառցե թերապիայի եւ սեղմման սկզբունքների վրա `նվազեցնելով արյունահոսությունն ու այտուցը եւ այնուհետեւ կատարելով լիարժեք վերականգնողական ծրագիր, որն ընդգրկում է ամրապնդման եւ ֆունկցիոնալ / սպորտային կոնկրետ վարժություններ, որոնք հանգեցնում են մկանների վերադարձը լիարժեք գործառույթին:
PRICE- ի սկզբունքները (պաշտպանություն, հանգիստ սառույց, սեղմում եւ բարձրացում)
Պետք է կիրառվի հնարավորինս շուտ վնասվածքի եւ առաջին 72 ժամվա ընթացքում: Սառը թերապիան եւ սեղմված փաթեթը կօգնեն դադարեցնել ներքին արյունահոսությունը, նվազեցնել ցավը եւ այտուցը, արագացնելով բուժման գործընթացը: Ձեռք բերելով աճող աջակցության կամ լարվածությունը նաեւ օգտակար է վաղ փուլերում, նվազագույնի հասցնելու ցավը եւ շատ բան է աջակցում, մինչդեռ բժշկում է: Խոզի աջակցության / կարճ օգտագործումը օգտակար է մկանների պաշտպանությունն ու աջակցությունը, մինչդեռ բուժումը: Ձեր կարող է նաեւ կիրառվել վերականգնման տարբեր փուլերում եւ երբ վերջապես վերադառնում է սպորտով խաղալու, ջերմացնելու եւ մեղմացնել ուժեղացնել մկանները:
 
 Առաջին փուլից հետո առաջընթացի ձգվող եւ ամրապնդող զորավարժությունների ծրագիրը խորհուրդ է տրվում ապահովել մկների վերականգնումը նախքան վնասվածքի մակարդակները կամ ուժը եւ ճկունությունը եւ քիչ հակվածություն վերադարձնելու համար:
lscreen “& gt;
Սպորտային սրահը կարող է լինել միայն մեկ անգամ, երբ սուր փուլը անցել է (72 ժամ հետո) `լարվածությունը մկանների միջոցով եւ խթանելով արյան հոսքը եւ սնուցիչները, զգուշացում է առաջացնում, քանի որ շուտով վնասվածքների բուժումը կարող է երկարացնել արյունահոսությունը եւ կարող է վնասել վնասը: Էլեկտրաբուժության մեթոդները, ինչպիսիք են ուլտրաձայնային կարող է օգտագործվել մասնագիտական ​​պրակտիկանտի կողմից օգտագործվող բուժման գործընթացին:
 
Վարժություններ
Վնասվածքների առաջին փուլի ավարտից հետո պետք է սկսվի հետաձգվող արդարացումներից բաղկացած առաջադեմ վերականգնողական ծրագիր:
Ձգվող արդարացումները միշտ պետք է լինեն ցավազուրկ, սկսած նուրբ ստատիկ ձգվող եւ առաջընթացով, ավելի դինամիկ կատարված սպորտային հատուկ ձգվող ձգվածությամբ (շարժմամբ) Մի քայլեք ձգեք վաղաժամ, քանի որ մկանների բուժումը կարող է վտանգվել (մինչեւ 5 օր առաջ) վնասվածք). Զորավարժությունների անցկացումը պետք է կատարվի այնպես էլ կարճ ասեղական մկանների եւ երկարատեւ ասեղական մկանների վրա:
 
Մկանների ուժեղացման պատճառաբանությունները նպատակ են հետապնդում բարձրացնել մկանները տեղադրվող բեռը եւ կարող են սկսվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ ցերեկը հինգը ցածր մակարդակի եւ ցավից ազատ են: Նախեւառաջ խորհուրդ է տրվում էսետետրիկ կամ ստատիկ պատճառաբանություններ, եւ չեն ներառում մկանների շարժում: Էքսցենտրիկ արդարացումները ավելի առաջադեմ զորավարժություններ են, որոնք կենտրոնանում են մկանների ուղղման վրա, մինչդեռ Յուտաը շատանում է, քանի որ նախորդ բոլոր գործողություններն արել են: Այս մեկին օգնելու համար անհրաժեշտ է թերապեւտ կամ գործընկեր: Դինամիկ զորավարժությունները դիմադրության խմբի հետ կատարվում են որպես մկանային ուժ:
 
Ֆունկցիոնալ վարժություններն ավելի շատ սպորտային հատուկ ակցիզմ են, որոնք ներգրավված են վազում, Ուղղորդված վարժությունների փոփոխություն, հույսեր եւ plyometric զորավարժություններ: Այս զորավարժությունները կարող են բարելավել վերականգնողական վարժությունների միջեւ ընկած բացը եւ վերադառնալ վերապատրաստում եւ մրցակցություն:
 
Ինչպես կարող եմ կանխել քորոցները:
Հաշվի առնելով, որ ցավազրկումը կարող է ցավոտ եւ վրդովվել, լավագույն խորհուրդն է նրանց կանխել: Դու պետք է:
Alway ջերմ ձեր ոտքերը եւ ցավի մկանները մինչեւ ֆիզիկական գործունեությունը: Հաշվի առնելով թեթեւ քիթ կամ այլ միջոցառումներ `բարձրացնելով մարմնի ջերմաստիճանը, ցուցադրվել է նվազեցնել ռիսկը կամ հյուսվածքային բծերը:
Հագնում կոշիկներ, որոնք առաջին շաբաթվա ընթացքում լավ աջակցություն են ստանում
Միշտ բարձրացրեք ձեր ֆիզիկական ակտիվության ինտենսիվությունը դանդաղորեն 0-ից ոչ ավել, քան շաբաթական 10% -ով ավելացում:
Դադարեցեք վարժեցնելը, եթե զգում եք, որ ձեր ցավի մեջ կամ ձեր ազդր ներսում անհանգստություն կամ խստություն է զգում:
Կատարեք ձեր մկանները կանոնավոր ամրապնդման զորավարժությունները, հատկապես, եթե դուք առաջացել եք խոցերի առաջացում:
 
& nbsp;

Health Life Media Team

Թողնել պատասխան