Ինչու է կարեւորագույն օրիգինալ զբաղվել

download-5 Զորավարժությունները օգնում են կանխել հիվանդությունները
Մեր մարմինները պետք է տեղափոխվեն: Մեր մարմնի համար լավ է, որ մեր մարմինները շատ բաներ կիրագործեն: Ֆիզիկական պատրաստվածության եւ լավ առողջության համար կանոնավոր մարզումը անհրաժեշտ է: Այն նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների, արյան բարձր ճնշման, քաղցկեղի, շաքարախտի եւ այլ հիվանդությունների ռիսկը: Այն սովորաբար բարելավեց ձեր տեսքը եւ հետաձգեց ծերացման գործընթացը:
 
Զորավարժությունները բարելավում են տոկունությունը
Երբ դուք իրականացնում եք, ձեր մարմինը էներգիա է օգտագործում շարունակելու համար: Աերոբական զորավարժությունները մշտական ​​եւ ռիթմիկ ֆիզիկական միջնորդությամբ, օրինակ, հեծանվավազք եւ քայլում են մարմնի համար: Այն բարելավում է ձեր կայունությունը ձեր մարմնի հետ `ավելի արդյունավետ դարձնելու եւ նույն աշխատանքի համար ավելի քիչ էներգիա օգտագործելու համար: Քանի որ ձեր վիճակը բարելավվում է, ձեր սիրտ-անոթային մակարդակը շնչառական շեմը վերադառնում է հանգստյան մակարդակին, շատ ավելի ակտիվ է ակտիվ գործունեությունից
 
Ամրացնում եւ տոնում է
Ավելացնենք քաշով եւ հոտով download-3 Զորավարժությունները բարելավում են ձեր ճկունությունը
Ձգվող զորավարժությունները նույնպես կարեւոր են լավ վիճակի համար: Ճկունություն ավելորդությունը պահում է ձեր մարմինը, որը կարող է թեքվել եւ կտրել: Հասնելու եւ թեքելու: Ակցիզային միջոցով ձեր ճկունության բարձրացումը նաեւ նվազեցնում է վնասվածքի հնարավորությունը եւ բարելավում է հավասարակշռությունը եւ համադրումը: Եթե ​​ունեք լարված կամ թունդ տարածքներ, ինչպիսիք են վերին կամ պարանոցը, կատարելով speicifc ձգումը կարող է օգնել մաքրել այդ մկանները եւ օգնել ձեզ զգալ ավելի հանգիստ:
 
 download-4 վարժություններ կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր Քաշը
Զորավարժությունները կարեւոր դեր են խաղում ձեր կշիռը հսկողության տակ պահելու համար, քանի որ այրվում է կալորիա, կարող է օգնել նաեւ կարգավորել ձեր ախորժակը: Եթե այրվում եք ավելի շատ կալորիաներ, քան սպառում, դուք կկորցնեք քաշը, այսինքն, պարզ մաթեմատիկան:
 
Զորավարժությունները կբարելավեն ձեր կյանքի որակը

Երբ դուք սկսում եք պարբերաբար անցկացնել, շատ ավելի շատ պատճառներ կհայտնաբերեք, թե ինչու է ակցիզը շատ կարեւոր, ձեր կյանքի որակի բարելավման համար: Զորավարժությունը նվազեցնում է սթրեսը, բարելավում է ձեր տրամադրությունը, օգնում է ձեզ քնել: Պարբերաբար վարժեցնելը ձեզ ավելի երկար է դարձնում ձեր ամբողջ կյանքը:
 
Ինչպես հաճախ պետք է վարժեցնել
Կան բազմաթիվ օգուտներ պարբերաբար իրականացնելու համար, սակայն, երբ ձեր ռեժիմը շատ հաճախ ընդհատվում է, դա արդյունավետ չէ եւ հավանական է նաեւ, որ վնասվածքներ են առաջացնում: Ձեռնարկին հետեւելը հավանաբար ցանկալի արդյունքների հասնելու ամենակարեւոր գործոնն է:
Մարդիկ հաճախ ենթադրում են, որ ավելի շատ վարժություններ են կատարվում, քան առողջություն Ավելի լավ է, բայց դա ճիշտ չէ, շատ շուտով կամ ամենօրյա աշխատանքով ինտենսիվ վարժություններ կատարելով, կունենաք բացասական հետեւանքներ, պատճառելով ջիլ եւ մկանային շտամներ, նիհար հյուսվածքների կորուստ եւ ֆիթնես մակարդակներում լեռնաթափում:
 <strong> Cardio </strong> <b> Զորավարժություն </b><br />  <br /> Եթե ​​դուք սկսնակ եք, սկսեք դանդաղ, քան կարծում եք, որ պետք է: Շաբաթվա երեք օրն իրատեսական է, անվտանգ եւ արդյունավետ: Եթե ​​դուք փորձառու եք, արիացեք (արբանյակային) վարժություններ, ինչպիսիք են `քայլելը, վազելը եւ հեծանիվը շաբաթական 200 րոպեից ոչ ավելի, քան 60 րոպե մեկ նստաշրջանում:<br />  <br /> <strong> Ձգվող կշիռներ </strong><br /> Քաշի վերապատրաստումը պետք է իրականացվի ոչ թե շաբաթական երեք անգամ, այլ միեւնույն մկանային խմբերի համար: Անզգուշալ մկանային խմբերով վարժեք մկանների պատճառով, որոնք պահանջում են վերականգնել եւ վերականգնել բավարար ժամանակ եւ չեն կարող արդյունավետ կերպով վերապատրաստվել, եթե դրանք հոգնած կամ ցավոտ են:<br />  <br /> <strong> Ձգվող զորավարժությունները </strong><br /> Շատերը մոռանում են ամրապնդել կամ իրականացնել այնպիսի զորավարժություններ, որոնք ժամանակ չունեն: Ճկունությունը կարեւոր է, այնպես որ ժամանակն է: Ձգվում է ամեն օր, բայց ամեն շաբաթ նվազագույնը երեք անգամ պահում են օգուտները բերելու համար: Երբ մարմինը տաքացվում է, օրինակ, վարժանքային նստաշրջանից հետո կատարվում է հինգից մինչեւ 10 նրբանցք, որոնք ուղղված են հիմնական մկանային խմբերին: Հատկացնել յուրաքանչյուր ձգան 10-30 վայրկյանում</p><div class=

Health Life Media Team