Ինչու եմ ես հիվանդանոցում արձակուրդից հետո]

 Զբաղվածության շրջանը գալիս է մեր ճանապարհը, հատկապես ԱՄՆ-ում (որտեղ մարդիկ միայն մեկ տարում 16,2 օր անցկացնում են) Եվրոպա եւ Այիսա, որտեղ ճանապարհորդելու ընթացքում հիվանդանալու դեպքում կարող է անսպառ ապշեցուցիչ փորձ լինել:
 
Ոչ ոք չցանկացավ կորցնել կեսը իրենց արձակուրդը պառկած անկողնում: Ճամփորդական հիվանդությունների լավագույն լուծումը կանխում է այն նույնիսկ սկսածից: Այդ մտքում մենք խոսելու ենք մի քանի ուղիների մասին, որոնք կարող եք ճանապարհորդելիս վարակվել: Dodge, հեռացնել եւ անել այն ամենը, ինչ դուք կարող եք խուսափել նրանցից, եւ դուք կզգաք ինչպես ճամփորդել ձեր հաջորդ ուղեւորության ժամանակ:
 
Ճարպը շատ աղի ջրի
Ջրի ջրի մեծ մասը հիանալի է խմել, եթե դուք տեղական եք: Ճանապարհորդների համար, սակայն, աշխարհի խոշոր ջրերում հայտնաբերված մանրէները զգալիորեն տարբերվում են, եւ ձեր որովայնային բիոմենը կարող է լավ տեղ չունենալ տեղական բակտերիաներին, նույնիսկ եթե ցանկանում եք տեղացիներին:
 
Այստեղ լավագույն ձեւն է միայն շշալցված ջուրը գնել եւ խմել. Շատ դեպքերում, շշալցված ջուրը բավականաչափ զտված է, որպեսզի նույնիսկ ավելի թույլ ստամոքսների առաջացման վտանգ չի առաջացնում: Զգուշացեք, սակայն, բիզնեսները, որոնք օգտագործում են հին ջրի շիշը, դրանք լցնում են ջրի մեջ: Դուք, հավանաբար, պետք է բացեք ձեր նոր ջրի շիշը, որպեսզի համոզվեք, որ դրա հետ ոչինչ չկա
 
Եվ մի մոռացեք, որ սառցաբեկորները հիմնականում արտադրվում են ջրի խողովակից. սա հեշտ է հիշել: Եթե ​​դուք չգիտեք, որ սառույցը պատրաստված է շշալցված կամ ախտահանված ջրի հետ, ապա այն բաց թողեք:
 
Դա կարող է ակնհայտ լինել, բայց այս տիպը հաճախ կիրառվում է միջազգային ճանապարհորդության համար. ԱՄՆ-ի մեծամասնության ջրի ստանդարտները թույլ են տալիս ձեզ անտեսել այս խորհուրդն ԱՄՆ-ի (ինչպես նաեւ Արեւմտյան Եվրոպայում եւ Կանադայում եւ այլ զարգացած երկրներում):
 
Եթե դուք ուտում եք սննդամթերք լվացված ջրով, ապա
Նմանապես, եթե դուք ուտում եք այն կերակուրը, որը լվացվում էր ջրի մեջ լվացված սննդի մեջ (կամ ավելի վատ, օրինակ `լվացքի գավաթով կամ մաշկով լցված ջրի մեջ, որտեղ պարունակում է նաեւ այլ սննդամթերք), վտանգ է սպառնում նույն բակտերիայից, կարծես ջուր ինքներդ: Սա ձգտում է ամենատարածված լինել սալոր, սոխ եւ այլ բանջարեղեն, որոնք գալիս են գետնից, պետք է լվացվեն եւ սովորաբար ծառայում են հում:
 
Ամրապնդել Around in seatback Pockets
Ինքնաթիռները հատկապես կեղտոտ են, եւ նրանք ավելի քիչ են հագնված, քան կարծում եք: անշուշտ, չկան խորը մաքրություն, որը տեղի է ունենում ավիաթռան դարպասների մեծ մասի վրա կատարվող ավիատոմսերի կամ դանակների կարճ ժամանակահատվածում: Թեեւ խորհուրդ է տրվում ստուգել արտակարգ իրավիճակների մասին տեղեկությունները ձեր թռիչքի սկզբում, խուսափեք շատ տեղ փնտրել նստատեղի գրպանում, եթե կարողանաք աջակցել:
 
Նույնը վերաբերում է ինքնաթիռի վրա բոլոր տեսակի ծածկոցներին (օդանավակայանի սպասման վայրերում եւ լոգարաններում, լոգարանում եւ այլն), սակայն նստատեղի գրպանները կարծես հատկապես բարդ տարածք են: Որոշ զբոսաշրջիկներ շուտով գալիս եւ սրբում են ամեն ինչ, իրենց նստավայրի շուրջը, էթանոլի սրբիչով, ինչը կարող է մի քիչ չափազանցել, բայց դա չի տուժի: Եթե ​​դուք այդպես չեք զգում, փորձեք ձեր ձեռքերը պահել ձեր դեմքին մինչեւ ձեր թռիչքից հետո լվանալ եւ մաքրել հնարավորությունը:
 
Խմեք հյուրանոցի սենյակներում բացված կամ անմաքուր բաժակներից եւ բաժակներից
Մինչ այժմ շատ մարդիկ տեսել են հյուրանոցի սանիտարական միջոցները, որտեղ մաքրող անձնակազմը մաքրում է միայն սրբիչով օգտագործվող ապակուց, կամ, ավելի վատը, մի բաժակ մազահարդարիչով, մաքրում է այն կեղտոտ կեղեւով եւ վերադարձնում է հակառակ կողմի վրա: Բակտերիաները, patogens, composites կամ մնացորդային ատամի մածուկը բոլորը սարսափելի են ձեզ համար: Լավագույն բանը, որ դուք կարող եք անել այստեղ. Եթե ապակին կնքված պլաստիկ տոպրակի մեջ փաթաթված չէ, «լվացեք ինքներդ ձեզ, օգտագործելով եռացող ջուր, կամ որեւէ բան չձեռնարկեք:


 
Մի հաստ աղիք, միեւնույն ժամանակ թռչելիս
Ձեր մարմինը պահանջում է, որ ջուրը հիմնականում ամեն ինչ անի, եւ խոնավությունը դառնում է ավելի քննադատական, երբ սպառվում եք, վազում եք եւ մանրէների կողմից հարձակման տակ: Ջրահեռացումը ոչ միայն ձեզ դարձնում է ավելի խոցելի ոտնձգություն մանրէներ ներխուժելու համար (երբեմն անսպասելի կերպով), այլեւ դժվարացնում է ձեզ բժշկել եւ վերականգնել, երբ արդեն ինչ-որ կերպ վարակվել եք:
 
Դուք նաեւ պետք է հիշեք, որ սուրճի եւ ալկոհոլի նման հեղուկները չեն ապահովում խոնավության ընտրությունը: Նրանք վատ չեն, սուրճի խոնավության ազդեցությունը, օրինակ, դրական է, բայց նրանք չեն պատրաստվում ստանալ ձեր օգնությունը ջրազրկելը:
 
Ձեր դիմանալը արմատապես փոխեց
Նմանատիպ դիետաները ուտելը եւ խմելը, որպես տեղացիներ, կարող են լինել օտարերկրյա ճանապարհորդությունների զգալի եւ բավարարված մաս, եւ դա անընդունելի կլինի, քանի որ շատ ճանապարհորդների համար: Սակայն ձեր սննդակարգի փոփոխությունը չափազանց զգալիորեն կարող է շրջանցել ամենից շատ, բայց ամենաուժեղ սահմանադրությունները. օրինակ, եթե դուք ուտում եք հիմնականում բանջարեղեն եւ մրգեր տանը, սկսելով օրական խորովածի կամ այլ մսի ուտել, հավանաբար ոչ մի լավ գաղափար չէ: Դուք կարող եք եւ պետք է ուտեք տեղական սննդամթերքներից մի քանիսը, բայց գուցե ամեն օր սննդի կամ երկու օր ունենան, որը սահմանադրությունում է ձեր տիեզերքում:
 
Տարածքում ավելի շատ ժամանակ անցկացնելուց հետո դուք շուտով սկսում եք աստիճանաբար փոխել ձեր ուտելիքի սովորությունները, որոնք նման են տեղացիներին շուրջօրյա, բայց խորհուրդ ենք տալիս մի քանի օր տեւել ձեր ստամոքս պատրաստելու համար:
 
Ուտել անապատացված ռեստորանում
Փչացած կամ վնասված կերակուրները կարող են մի քանի օր տեւող ճանապարհորդներին անջատել, կամ ավելի վատ. ցանկացած ռեստորանում թարմության եւ հյութալիության լավ ցուցանիշ է, թե քանի հաճախորդներ են այնտեղ ու ինչքան են տեղաբնակները: Շատերի եւ տեղացիների կողմից հաստատված հիմնարկները ավելի քիչ հակված են աղտոտված կերակրի համար հեղինակություն ունենալուն: Նույնիսկ եթե ֆլորան որոշակիորեն տատանում է տանից, այն փաստը, որ շատ մարդիկ սնունդը կերակրում են, սովորաբար միշտ լավ նշան է (եւ ավելի մեծ շրջանառությունը ցույց է տալիս, որ սնունդը հավանաբար թարմ է):
 
Մի փռված կամ չաղ կերեք մի կերեք
Սա հին ուղեւորության ուղեցույց է. երբ կասկածի տակ է, ուտել միայն սննդամթերք, որը կամ peeled կամ խաշած. Մանրէները կվնասվեն ամբողջությամբ, պատրաստելով կերակուրը, եւ բակտերիաները չեն կարող դիետա ընկնել, որը շատ դեպքերում կեղտոտ մաշկի ունի:
 
Դուք վերջանում եք խմելու շատ սուրճի կոֆեին
Jet lag- ը, մեծ տեղական սուրճի ընտրանքները եւ լրացուցիչ հանգստի ժամանակը, կարող են վայելել զբոսաշրջիկներին, ավելացնելով իրենց սուրճի օգտագործումը: Ձեր ստամոքսը կարող է չհամաձայնել ձեզ հետ. Ձեր ամենօրյա կոֆեինի սպառման մեջ զգալի լրացումներ կարող են առաջացնել մի քանի ժամ, երբ այն ձեզ դուր չի գալիս: Պահպանեք ձեր կոֆեինի սպառումը ձեր կանոնավոր մակարդակներում տանը, խնդրին խուսափելու համար:

Health Life Media Team

Թողնել պատասխան