प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम (पीएमएस) क्या है

 आपका पहला-trimester_17 आपका स्वागत है प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम (पीएमएस) में निविदा स्तन, मूड स्विंग्स, भोजन की गंभीरता, अवसाद, चिड़चिड़ापन और थकान सहित कई प्रकार के लक्षण हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि हर चार मासिक धर्म महिलाओं में से तीन ने कुछ रूप या प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम का अनुभव किया है।
 
लक्षण एक अनुमानित पैटर्न में पुनरावृत्ति करते हैं। लेकिन प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के साथ आपको अनुभव होने वाले शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों को गहन करने के लिए बस थोड़ा ध्यान देने योग्य भिन्नता से भिन्न हो सकता है।
 
फिर भी, आपको इन समस्याओं को अपने जीवन को नियंत्रित करने की ज़रूरत नहीं है। उपचार और जीवनशैली समायोजन से आप प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के लक्षणों और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं
 
Premenstrual सिंड्रोम के लक्षण
Premenstrual सिंड्रोम के संभावित संकेतों और लक्षणों की सूची काफी व्यापक है। लेकिन ज्यादातर महिलाओं को इन संकेतों में से कुछ का अनुभव होगा।
 
भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण
 
अवसाद और मनोदशा
तनाव या चिंता
मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन या क्रोध
दु: ख की घडि़यां
समाज से दूरी बनाना
कमज़ोर एकाग्रता
सोने में परेशानी (अनिद्रा)
भूख में परिवर्तन और भोजन की गंभीरताएं
 
शारीरिक लक्षण और संकेत
थकावट और थकान
सिर दर्द
स्तन कोमलता
मुँहासे फ्लेयर-अप
कब्ज या दस्त
द्रव प्रतिधारण से संबंधित वजन बढ़ाना
उदरीय सूजन
 
कुछ महिलाओं के लिए, शारीरिक दर्द और भावनात्मक तनाव जो उनके दैनिक जीवन को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त गंभीर है। इसके बावजूद, लक्षण चार दिनों के साथ संकेत और लक्षण गंभीरता से अधिकतर महिलाओं की मासिक धर्म की अवधि से शुरू होता है।
 
महिलाओं की एक छोटी संख्या हर महीने लक्षणों को अक्षम करने से पीड़ित होती है। पीएमएस के इस रूप को पीएमडीडी के प्रीमेनस्ट्रल डिसफोरिक डिसऑर्डर से संदर्भित किया जाता है
पीएमडीडी के लक्षणों में मूड स्विंग्स, चिंता, अभिभूत महसूस, ध्यान केंद्रित करने, तनाव और चिड़चिड़ाहट और क्रोध शामिल हैं।
 
pms-1 कारणों
वास्तव में प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम का कारण क्या नहीं समझा जाता है, लेकिन कई कारक इस स्थिति में योगदान दे सकते हैं।
 
हार्मोन में चक्रीय बदलाव। हार्मोनल कार्यों के साथ premenstrual सिंड्रोम चार्ज के लक्षण और लक्षण और रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था के साथ गायब हो जाते हैं।
मस्तिष्क में रसायन परिवर्तन – सेरोटोनिन में परिवर्तन, मस्तिष्क रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) जिसे किसी व्यक्ति के मनोदशा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए सोचा जाता है, पीएमएस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, सेरोटोनिन की अपर्याप्त मात्रा प्रीमेनस्ट्रल अवसाद में योगदान दे सकती है, साथ ही खाद्य पदार्थों के लिए भी , थकान और नींद की समस्याएं।
अवसाद – गंभीर premenstrual सिंड्रोम वाली कुछ महिलाओं को अवसाद से वंचित किया गया है, हालांकि अकेले अवसाद सभी लक्षणों का कारण नहीं बनता है।
 
पीएमएस के लिए परीक्षण और निदान
 
Premenstrual सिंड्रोम सकारात्मक रूप से निदान करने के लिए कोई अद्वितीय भौतिक निष्कर्ष या प्रयोगशाला परीक्षण नहीं है। आपका चिकित्सक पीएमएस को एक विशेष लक्षण दे सकता है यदि यह आपके अनुमानित पूर्व-मासिक पैटर्न का हिस्सा है।
 
प्रीमेनस्ट्रूअल पैटर्न की स्थापना में सहायता के लिए, आपके डॉक्टर के पास कैलेंडर पर या कम से कम दो मासिक चक्रों के लिए डायरी में आपके दस्तावेज़ और लक्षण हो सकते हैं। उस दिन ध्यान दें कि आपका पहला नोटिस पीएमएस के लक्षण, साथ ही साथ दिन फीका। यह भी सुनिश्चित करें कि आपकी अवधि शुरू होने और समाप्त होने वाले दिनों को चिह्नित करें।
 
पीएमएस उपचार और ड्रग्स
 
कई महिलाओं के लिए, जीवनशैली में संशोधन से राहत मिल सकती है। पीएमएस के लक्षण। लेकिन आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, आपका चिकित्सक प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के लिए एक या अधिक दवाएं लिख सकता है। लक्षणों को कम करने में दवाओं की सफलता महिला से महिला में भिन्न होती है। प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के लिए आम तौर पर निर्धारित दवाओं में शामिल हैं:
 
एंटी। चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) – जिसमें फ्लूक्साइटीन (सरफेम, प्रोजाक) पेरॉक्सेटिन (पैक्सिल, प्रेक्सवा), सर्ट्रालीन (ज़ोलॉफ्ट) और अन्य शामिल हैं- मनोदशा के लक्षणों को कम करने में सफल रहे हैं, एसएसआरआई गंभीर पीएमएस या पीएमडीडी का पहला उपचार है । ये दवाएं प्रतिदिन गहरी सांस लेती हैं। लेकिन पीएमएस के साथ कुछ महिलाओं के लिए, मासिक धर्म शुरू होने से पहले दो सप्ताह तक एंटीड्रिप्रेसेंट्स का उपयोग प्रतिबंधित हो सकता है।
Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs) अपनी अवधि की शुरुआत से पहले या tat लिया। एनआईबीएड्स जैसे इबुप्रोफेन (एडविल मोतीब आईबी) या नैप्रॉक्सन (नेप्रोसिन, एलेव) क्रैम्पिंग और स्तन असुविधा को कम कर सकते हैं।
मूत्रल। जब नमक का सेवन व्यायाम और सीमित करना पीएमएस की वजन बढ़ाने, सूजन और सूजन को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो पानी की गोली (मूत्रवर्धक) लेने से शरीर को आपके गुर्दे के माध्यम से अतिरिक्त तरल पदार्थ में मदद मिल सकती है। स्पिरोनोलैक्टोन (एल्डैक्टोन) एक मूत्रवर्धक है जो पीएमएस के कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
हार्मोनल गर्भनिरोधक। ये पर्चे उपचार अंडाशय को रोकते हैं, जो पीएमएस के लक्षणों से बाएं ला सकते हैं।
 
जीवन शैली और घरेलू उपचार
आप कभी-कभी खाने, व्यायाम करने और दैनिक जीवन तक पहुंचने के तरीके में परिवर्तन करके प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम को कम करने का प्रबंधन कर सकते हैं। इन योगदानों को कम करने के लिए प्रयास करें।
अपने पैरों को संशोधित करें
सूजन को कम करने और पूर्णता की सनसनी को कम करने के लिए छोटे, अधिक-बार भोजन खाएं।
सूजन डीएनए तरल प्रतिधारण को कम करने के लिए नमक और नमकीन खाद्य पदार्थों को सीमित करें
सब्जियों, पूरे अनाज, और फलों जैसे जटिल प्रतियों में उच्च भोजन चुनें।
कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ चुनें। यदि आप डेयरी उत्पादों की अनुमति नहीं दे सकते हैं या आपके आहार में वयस्क कैल्शियम नहीं प्राप्त कर रहे हैं, तो दैनिक कैल्शियम पूरक मदद कर सकता है
कैफीन और शराब से बचें
 
अपने दिनचर्या में अभ्यास शामिल करें
 
सप्ताह में कम से कम चार दिन तेज चलने, साइकिल चलाना, तैराकी या अन्य एरोबिक गतिविधि में कम से कम 30 मिनट व्यस्त रहें। नियमित दैनिक आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और थकान और उदास मनोदशा जैसे कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
तनाव कम करना
पूरी नींद लें
सिरदर्द, चिंता या परेशानी को कम करने में योगदान देने के लिए प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम या गहरी सांस लेने का बहाना अभ्यास करें (अनिद्रा)
आराम करने के लिए मालिश या योग का प्रयास करें।
 

Health Life Media Team

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