त्वचा पोषण

चार त्वचा गलतियों कि आप Blackheads दे रहे हैं – आप शायद यह भी नहीं जानते आप उन्हें बनाने जा रहे हैं!

 

कि खाने न करें – आप zits मिल जाएगा & nbsp; हम सब यह सुना है! माता-पिता, दोस्तों या यहां तक ​​कि परिवार के डॉक्टर से। लेकिन तथ्य यह है कि व्यापक अध्ययन के बाद भी, वैज्ञानिकों आहार और मुँहासे के बीच एक कनेक्शन नहीं मिला है। नहीं चॉकलेट। फ्रेंच फ्राइज़ नहीं। नहीं पिज्जा।


 

त्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के अनुसार, “एक स्वस्थ आहार स्वस्थ त्वचा के लिए कच्चे माल में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है,” लेकिन वे भी ध्यान दें कि चिकना या मीठा खाद्य पदार्थ मुँहासे कारण नहीं है। इसी तरह, एक अध्ययन & nbsp में प्रकाशित; अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल सहमति जताई, “आहार अधिकांश रोगियों में मुँहासे उपचार में कोई भूमिका निभाता है … कुछ खाद्य पदार्थों की भी बड़ी मात्रा में चिकित्सकीय मुँहासे exacerbated नहीं किया है।” बेशक, यह है कि आप मतलब यह नहीं है चीनी या वसा में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की आदत बनाना चाहिए। त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है, तो क्या अच्छा है के लिए आप के बाकी भी आपकी त्वचा के लिए अच्छा होगा।

 

स्वस्थ त्वचा के लिए पोषक तत्वों
 और इसलिए स्वस्थ त्वचा – रोजमर्रा की खाद्य पदार्थ है कि एक स्वस्थ शरीर को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है में पाया पोषक तत्वों की एक संख्या हैं। इन पदार्थों के बुद्धिमान हो जाओ, और आप अपने मुँहासे को जीतने के अवसरों को बढाने की जाती है।

 

विटामिन ए
 स्वाभाविक रूप से विटामिन ए से होने वाली, या रेटिनोल, मछली के तेल, जिगर और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। विटामिन ए पौधों द्वारा उत्पादित बीटा-कैरोटीन के रूप में जाना जाता है, और पीला / नारंगी फल और जैसे गाजर, रतालू, खुबानी और खरबूजा, साथ ही अजमोद, गोभी और पालक की तरह हरी सब्जियों के रूप में सब्जी में पाया जाता है। विटामिन ए के अत्यधिक उच्च मात्रा विषाक्त कर रहे हैं, तो यह अति न करें।


 

विटामिन बी 2।
 तनाव मुँहासे के मौजूदा मामलों बढ़ ज्ञात किया गया है, और विटामिन बी 2 अक्सर उपयोगी उन्मूलन तनाव है। बी -2 की एक उच्च एकाग्रता के साथ फूड्स साबुत अनाज, मछली, दूध, अंडे, मांस और हरी पत्तेदार सब्जियों में शामिल हैं।


 

विटामिन बी 3
 मूंगफली, अंडे, avocados, जिगर और दुबला मांस में पाया जाता है, विटामिन बी 3 स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने, रक्त परिसंचरण में सुधार। यह भी रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है और आप metabolize प्रोटीन, चीनी & amp मदद करता है, वसा -। भोजन के उचित उपयोग के माध्यम से अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के

 

विटामिन ई
 विटामिन ई बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, ब्रोकोली, गेहूं के और वनस्पति तेलों में पाया जाता है। एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, यह मुक्त कण, जो उत्पादों द्वारा शरीर की चयापचय के हानिकारक हैं के प्रभाव के खिलाफ अपने कोशिकाओं की रक्षा।


 

जिंक
 जो निश्चित रूप से त्वचा में परिलक्षित होता है – यहाँ तक कि ट्रेस मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट जस्ता, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए समग्र स्वास्थ्य में सुधार जाना जाता है। जिंक अंडे, साबुत अनाज, नट और मशरूम में पाया जा सकता है।


 

पता अपने खुद चलाता
 के बाद से मुँहासे हर किसी के लिए अलग है, वहाँ कुछ खाद्य पदार्थों है कि आपकी त्वचा में चमक-अप बनाते हैं हो सकता है। जाहिर है, इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। तुम भी उनके आयोडीन सामग्री के लिए अपने विटामिन की आपूर्ति करता है जाँच करना चाहते हो सकता है; जबकि आयोडीन की सामान्य मात्रा त्वचा को प्रभावित करने के लिए दिखाया नहीं किया गया है, अधिक से अधिक 150 से मिलीग्राम की आरडीए अपने मुँहासे बढ़ सकती बराबर है।

 

कुल मिलाकर, अपने सामान्य ज्ञान का उपयोग करें। पानी की बहुत सारी पीते हैं और एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने -। लेकिन हर अब और फिर अपने cravings को लिप्त डर नहीं है

 
 

Health Life Media Team
Posted in बिना श्रेणी

प्रातिक्रिया दे