Façons de rester au frais – Prévenir l’épuisement par la chaleur

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L’épuisement dû à la chaleur est une maladie liée à la température qui peut survenir après que vous ayez été exposé à des températures élevées. Il se produit généralement avec la déshydratation.
 
Il y a deux Categories différentes d’épuisement par la chaleur:
 
Épuisement de l’eau. Les symptômes incluent une soif excessive, des maux de tête, une faiblesse et une perte de conscience.
Appauvrissement en sel. Les signes englobent les nausées et les vomissements, les étourdissements et les crampes musculaires.
Cependant, l’épuisement dû à la chaleur a tendance à ne pas être aussi critique que le coup de chaleur, ce n’est pas une condition à prendre à la légère. Sans intervention médicale / de bien-être, l’épuisement dû à la chaleur peut mener à un coup de chaleur, ce qui peut endommager le cerveau et d’autres organes importants et même entraîner la mort.
 
Symptômes d’épuisement par la chaleur
Les signes et symptômes les plus courants d’épuisement par la chaleur sont les suivants:

                 

  • Confusion
                 

  • Urine de couleur foncée (signe de déshydratation)
                 

  • Vertiges
                 

  • Évanouissement
                 

  • Fatigue
                 

  • Un mal de tête
                 

  • Nausées, vomissements ou diarrhée
                 

  • Crampes musculaires ou abdominales
                 

  • Transpiration abondante
                 

  • Peau pâle
                 

  • Traitement pour épuisement par la chaleur
    Rythme cardiaque rapide
    Si vous, ou quelqu’un d’autre, présente des signes d’épuisement par la chaleur, il est impératif de sortir immédiatement de la chaleur et de vous reposer, éventuellement dans un endroit climatisé. Si vous ne pouvez pas entrer, essayez de trouver l’endroit frais et ombragé le plus proche.

    Autres stratégies recommandées:

                   

    • Prenez une douche fraîche, un bain ou une éponge.
                   

    • Enlevez tout vêtement serré ou inutile.
                   

    • Buvez beaucoup de liquide (évitez la caféine et l’alcool).
                   

    • Appliquez d’autres précautions de refroidissement telles que des ventilateurs ou des serviettes de glace.
      Si de telles techniques ne parviennent pas à produire un soulagement dans les 15 minutes, demandez de l’aide médicale d’urgence car l’épuisement dû à la chaleur non traitée peut entraîner un coup de chaleur.

      Après que vous ayez récupéré de l’épuisement par la chaleur, vous serez probablement plus sensible aux températures élevées au cours de la semaine suivante. Il est donc préférable d’éviter le temps chaud et l’exercice vigoureux jusqu’à ce que votre médecin vous dise que vous pouvez continuer vos activités normales en toute sécurité.
       
      Facteurs de risque d’épuisement par la chaleur
      L’épuisement par la chaleur est fortement corrélé à l’indice de chaleur, qui est une mesure de la chaleur que vous ressentez lorsque les conséquences de l’humidité relative et de la température de l’air sont couplées. Une humidité relative et une humidité de 60% ou plus empêchent l’évaporation de la sueur, ce qui inhibe la capacité de votre corps à se refroidir.
       
      Le risque de maladie liée à la chaleur augmente considérablement lorsque l’indice de chaleur atteint 90 degrés ou plus. Il est donc essentiel, surtout pendant les vagues de chaleur, de porter une attention particulière à l’indice de chaleur enregistré et de comprendre que l’indice de chaleur augmente encore plus lorsque vous êtes en plein soleil.
       
      Si vous vivez dans une zone urbaine, vous pouvez être particulièrement enclin à provoquer un épuisement par la chaleur lors d’une longue vague de chaleur, en particulier s’il y a des conditions atmosphériques stagnantes et une mauvaise qualité de l’air. Dans ce qui est perçu comme un «effet d’îlot de chaleur», le béton et l’asphalte emmagasinent la chaleur tout au long de la journée et ne la libèrent que lentement la nuit, aboutissant à des températures nocturnes plus élevées.
       
      Les autres facteurs de risque associés aux maladies liées à la chaleur sont les suivants:

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      Health Life Media Team