Wie man einen Crick (Krampf) im Hals behandelt

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 Wenn du aufwachst ein Krampf in deinem Nacken und um dein Schulterblatt herum, was es unangenehm macht, deinen Kopf zu drehen oder sogar den beingeschlagenen Arm zu benutzen. Was kommt als nächstes? “Sie haben in einem unangenehmen Winkel geschlafen” ist die beliebteste Erklärung.
 
Schweres Arbeiten oder das Spielen von Sportarten wie Tennis oder Golf können ebenfalls einen Krick auslösen, der gelegentlich als steifer Nacken bezeichnet wird. Ihr Schreibtisch arbeitet mit Ihrem Kopf in einer unangenehmen Position? Kompliziert mit Stress und Sorgen, die Sie ängstlich machen können, und die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Nackenmuskel zunimmt.
 
Orthopäden haben keine konkrete Definition von “Crick”, was tendenziell als Sammelbegriff für multiple Nackenleiden gilt. Eine abnormale Positionierung Ihres Kopfes für eine lange Zeit – zum Beispiel, wenn Sie auf einem Kissen schlafen, das größer oder kleiner ist als das, an das Sie gewöhnt sind – kann Ihre Nackenmuskulatur straffen, was zu Kontraktionen führt und Steifheit erzeugt.
 
Ein verwandtes Konzept: Zwei kleine “Facettengelenke” in jedem Paar Halswirbel ermöglichen Bewegung, und wenn Sie die Bänder, die diese Gelenke umfassen, anstrengen, wachsen sie zart und werfen die Muskeln in schützende Kontraktion. Dies ist selten als Facettensyndrom bekannt, ein Begriff, der für andere Arten von Halsschmerzen, wie Schleudertrauma, verwendet wird. Wenn der Hals in einer ungünstigen Position gehalten wird, können auch die Bänder belastet werden, was zu Entzündungen führt. So kann sich der Kragen plötzlich biegen oder drehen.
 
Ein Krick wird in der Regel nach wenigen Tagsen von selbst gehen, auch wenn Sie keinen Arzt aufsuchen. Aber ein Crick kann vorübergehend behindern und ist schmerzhaft.
 
Wie soll ich einen Crick behandeln?
Vielleicht möchten Sie ein over-the-counter Schmerzmittel, ähnlich wie Naproxen (Aleve oder Generikum) oder Paracetamol (Tylenol oder Generika), Aspirin oder Ibuprofen (Motrin oder Advil 
).
 
Verwenden Sie ein Heizkissen am Hals oder an der Schulter oder anderes Eis und Hitze.
 
Betrachten Sie die Wassertherapie. Stellen Sie sich unter eine warme Dusche und führen Sie einige sanfte Bewegungsabläufe im Nacken und in der Schulter aus.
 
Gönnen Sie sich eine Selbstmassage oder eine professionelle Massage.
 
Wenn sich Ihr Herzschlag nicht mit der Selbstbehandlung verbessert, suchen Sie einen Arzt auf, der Ihnen möglicherweise einen Physiotherapeuten vorstellen kann. Wenn Sie mehr Symptome haben, wie Schwäche oder Kribbeln in Ihren Armen, achten Sie darauf, einen Arzt aufzusuchen.
 
Wie man Cricks von der Entwicklung verhindert
Wenn Sie zu Krickern neigen, verlängern Sie Ihre Nackenmuskeln jeden Tags leicht. Verdrehen Sie Ihren Kopf; ziehe es von einer Seite zur anderen.
 
Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett und Ihr Kissen helfen, den Hals in richtiger Ausrichtung zu halten. Vermeiden Sie unbequeme Positionen im Schlaf.
 
Wenn Sie an einem Computer arbeiten, halten Sie Ihren Kopf nach oben, ohne sich zu lutschen, um eine gute Haltung zu bewahren, nicht zu weit vorne oder hinten.
 
Machen Sie häufige Pausen und drehen Sie den Kopf sanft.
 
Schmerzen im Nacken vs. Crick im Nacken
Der Ausdruck “ein Krampf im Nacken” bezieht sich gelegentlich auf Steifigkeit in den Muskeln, die Ihre Schulterblätter und den unteren Hals umgeben. Dies unterscheidet sich von regelmäßigem oder chronischem Nackenschmerz, der durch mehrere Dinge verursacht werden kann und mit einer gewissen Vorhersehbarkeit zurückkehrt.
 
Ein Krampf in Ihrem Nacken ist normalerweise unbequemer und steifer als ein stechender Schmerz und kann meistens zu Hause behandelt werden. Manchmal kann ein Krampf in Ihrem Nacken Ihren Bewegungsumfang kurz begrenzen.
 

How to Treat Chronic Neck Pain

Health Life Media Team

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