Wie erhöhe ich mein Testosteron

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 Wenn Sie nach natürlichen suchen Möglichkeiten, um Ihr Testosteron zu erhöhen, sollten Sie in Ihre täglichen Gewohnheiten schauen. Es ist gut, über Ihren Lebensstil in Verbindung mit Testosteron zu denken. Einige Änderungen, die gut für Ihre allgemeine Gesundheit sind, könnten auch Vorteile bieten, um ein gesundes Niveau dieses kritischen männlichen Hormons aufrechtzuerhalten.
1, Genug Schlaf
Von vielen Männern mit niedrigem Testosteron ist unzulänglicher Schlaf der kritischste Faktor. Ein Mangel an Schlaf beeinflusst viele verschiedene Hormone und Chemikalien in Ihrem Körper. Dies kann sich nachteilig auf Ihr Testosteron auswirken.
 
Machen Sie Schlaf zu einer Priorität, mit dem Ziel für 7 bis 8 Stunden pro Nacht, auch wenn es vorschlägt, Ihren Zeitplan umzustellen oder Ihre Angewohnheit für den späten Abend zu verlieren. Preis deinen Schlaf, genauso wie du eine gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil bezahlst. Es ist so wichtig.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßig guten Schlaf zu bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
2.Behalte ein Gesundheitsgewicht
Männer, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben oft niedrige Testosteronspiegel. Für diese Männer kann das Verlieren des zusätzlichen Gewichts helfen, den Testosteronspiegel heraufzubringen. Auch bei Männern, die untergewichtig sind, kann sich Ihr Gewicht wieder auf ein gesundes Niveau zurückführen, was sich positiv auf das Hormon auswirken kann.
3.Aktiv bleiben und Übungen
Testosteron passt sich an die Bedürfnisse Ihres Körpers an. Wenn Sie die meiste Zeit auf der Couch liegen, wird Ihr Gehirn feststellen, dass Sie nicht so viel Testosteron brauchen, um Ihre Muskeln und Knochen zu unterstützen.
Wenn Sie körperlich aktiv sind, sendet Ihr Gehirn das Signal für mehr von zu Hause aus.
WENN du zu wenig Bewegung bekommst
Zu Fuß 10 bis 20 Minuten pro Tags
Bauen Sie die Stärke mit einer mehrfachen Gewichtseinheit von elastischen Bändern auf, die jede Woche mit einem Trainer arbeiten, um die richtige Form zu lernen, damit Sie sich nicht verletzen.
Gehe nicht über Bord. Extreme Menge an Ausdauertraining auf der Ebene der Elite-Athleten kann Ihr Testosteron senken.
4 Kontrollieren Sie Ihren Stress
Wenn Sie unter ständigem Stress stehen, wird Ihr Körper einen stetigen Strom der Stresshormonkontrollen auslösen. Wenn es das tut. Es wird weniger in der Lage sein, Testosteron zu entwickeln.
Kürzere Arbeitszeiten. Wenn Sie viele Überstunden aufzeichnen, versuchen Sie, Ihren ArbeitsTags auf 10 Stunden weniger zu reduzieren.
Verbringen Sie 2 Stunden am Tags mit Aktivitäten, die Sie mögen und die nicht arbeits- oder bewegungsbezogen sind, wie Spielen oder Lesen
5 Überprüfen Sie Ihre Medikamente
Einige Medikamente können einen Rückgang Ihres Testosteronspiegels verursachen. Diese beContenten:
Glukokortikoid-Medikamente wie Prednison
Opioid-Medikamente wie MS Contin, Fentanyl und OxyContin
Anabole Steroide verwendet für den Aufbau von Muskeln und Verbesserung der sportlichen Leistung.
Sie sollten nicht aufhören, irgendwelche Ihrer Medikamente zu nehmen. Wenn Sie über Ihren Testosteronspiegel besorgt sind, besprechen Sie Ihre Medikamente mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sie nicht das Problem sind, und wenn nötig, Anpassungen Ihrer Behandlung zu verlangen,
6. Vergiss die Ergänzungen
 
Schließlich, obwohl Sie wahrscheinlich Online-Anzeigen für Testosteron Booster-Ergänzung sehen werden, werden Sie feststellen, dass sie nicht viel Gutes tun können.
Ihr Körper bildet auf natürliche Weise ein Hormon namens DHEA, das in Testosteron umgewandelt werden kann. DHA ist in Ergänzung erhältlich. Sie sind jedoch möglicherweise nicht die wirkungsvollsten DHEA-Werte.

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Health Life Media Team

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