Was in einem Herzfrequenzmonitor gesucht wird

MedicalSupplyDepot.com

Es geht nicht darum, wie lange du trainierst, es ist wichtig, dass du dir auch die Intensität während deines Trainings ansiehst, die die Effektivität deines Workouts misst. Ihre Herzfrequenz gibt an, wie intensiv Ihr Körper ist. Das Ziel für Ihr Training ist es, eine “Sweet Spot” Herzfrequenz zu erreichen, in der Sie nicht hart trainieren oder anzünden. Ein Herzfrequenzmesser ist ein Werkzeug, mit dem Sie Ihre Herzfrequenz ermitteln können, indem Sie Ihre Herzschläge pro Minute messen.

Die Verwendung eines Herzfrequenzmonitors bietet viele Vorteile. Herzfrequenzmesser arbeiten für viele Personen in verschiedenen Aktivitäten. Der Herzfrequenzmesser analysiert Ihr Herz-Kreislauf-System. Abhängig vom Grad der körperlichen Aktivität werden unterschiedliche Aktivitäten angezeigt. Herzmonitore sind so konzipiert, dass Sie die optimale Herzfrequenz-Aktivität während des Trainings beibehalten können.

Ein Herzfrequenzmonitor kann arbeiten, um jede Art von körperlicher Aktivität zu überwachen. Träger können darauf abzielen, Fett in einer aeroben Zielzone zu verbrennen. Bei Läufern können Herzfrequenzmonitore sie auf Dehydration und Ernährungsdefizite aufmerksam machen. Es gibt Pulsuhren für Radfahrer, die Feedback über Essen Pods oder Trittfrequenzsensoren für Ausdauer, Tempo oder Intervallfahrten geben.

The Benefits Of Increasing Your Heart Rate

 Herzfrequenzmesser gibt es in verschiedenen Modellen mit unterschiedlichen Funktionen. Der Brustgurt Herzmonitor ist am häufigsten. Es wird an der Brust befestigt und überträgt Ihre Herzfrequenz drahtlos an einen Armbandempfänger. Dies ermöglicht Ihnen, gehemmt zu bewegen. Sie können Ihre Aktivität fortsetzen, ohne anhalten zu müssen und Ihre Herzfrequenz zu überprüfen.

Die fortgeschritteneren Modelle verfügen über Codesignale, um zu verhindern, dass andere HRMS mit Ihren drahtlos signalisierten Daten interferieren. Wenn Sie einen Laufschuh an Ihren Schnürsenkeln befestigen, können Sie Ihre Geschwindigkeit und Trittfrequenz überwachen und verfolgen.

Es gibt auch Fingerberührungsmodelle, bei denen Sie Ihren Finger auf dem Touchpad-Sensor Ihres Geräts berühren, um den Herzmonitor zu aktivieren. Es ist ein Projekt, dass diese Modelle 95% genau sind. Diese können komfortabler sein als die Brustgurt-Modelle, sowie billiger. Der Nachteil ist, dass Sie pausieren müssen, um Ihre Herzfrequenzmessungen zu überprüfen.

Herzfrequenzbereiche messen

Herzfrequenzmonitore helfen Ihnen, die optimale Herzzielzone durch Ihr Training zu halten. Das HRM hilft Ihnen, Schritt zu halten, ohne sich zu überanstrengen. Diese Sensoren erfassen Daten, die auf Ihrem digitalen Display angezeigt werden und zeigen an, ob Sie Ihr Training beschleunigen oder verlangsamen sollten.

Diese Zielzonen können leicht berechnet werden: HRmax = 220 – Alter.

Herzfrequenz-Zielzone
50-85%
Durchschn. Maximale Herzfrequenz
100%
Alter
Beats / Minute Beats / Minute
20 100-170 200
25 98-166 195
30 95-162 190
35 93-157 185
40 90-153 180
45 88-149 175
50 85-145 170
55 83-140 165
60 80-136 160
65 78-132 155
70 75-128 150

Eine maximale Herzfrequenz in verschiedenen aeroben Zonen liefert spezifische Ergebnisse:

  • Ausdauer (60% -70%): Dies ist eine Idee, um Ausdauer aufzubauen und Gewicht zu verlieren. Diese Rate wird es Ihren Muskeln und Ihrem Herz-Kreislauf-System ermöglichen, effizienter zu werden.
  • Aerobic (70% -80%): Dies funktioniert gut für die allgemeine kardiovaskuläre Fitness und Muskelkraft und Gewichtskontrolle. Ihr Körper wird Kohlenhydrate und Fett verbrennen.
  • Anaerob (80% -90%): Dieser Bereich erhöht Ihre Lungenkapazität und Laktat-Toleranz und wird normalerweise bei Intervall-Workouts getroffen. Sie können müde Muskeln und schwere Atmung erleben.
  • VO 2 Max (90% -100%): Dies erhöht die Geschwindigkeit, die hauptsächlich von Sportlern genutzt wird. Diese Athleten bleiben während des Trainings normalerweise nur für kurze Zeit auf diesem Level.


amzn_assoc_placement = “adunit0”;
amzn_assoc_search_bar = “wahr”;
amzn_assoc_tracking_id = “healthlarmed-20”;
amzn_assoc_search_bar_position = “bottom”;
amzn_assoc_ad_mode = “Suche”;
amzn_assoc_ad_type = “smart”;
amzn_assoc_marketplace = “amazon”;
amzn_assoc_region = “US”;
amzn_assoc_title = “Ähnliche Produkte”;
amzn_assoc_default_search_phrase = “Pulsuhr”;
amzn_assoc_default_category = “Alle”;
amzn_assoc_linkid = “3bd28a0269627cff768cf5d8c953c069”;

Health Life Media Team

Schreibe einen Kommentar