Möglichkeiten, cool zu bleiben – Hitzemüdigkeit vorzubeugen


 
Hitze-Erschöpfung ist eine temperaturbedingte Krankheit, die auftreten kann, nachdem Sie die Exposition gegenüber hohen Temperaturen ausgesetzt sind, und es tritt häufig mit Austrocknung auf.
 
Es gibt zwei verschiedene Categories von Hitzeerschöpfung:
 
Wasserverbrauch. Symptome sind übermäßiger Durst, Kopfschmerzen, Schwäche und Bewusstseinsverlust.
Salzabbau. Anzeichen umfassen Übelkeit und Erbrechen, Schwindel und Muskelkrämpfe.
Allerdings ist die Hitzeerschöpfung nicht so kritisch wie der Hitzschlag, eine Bedingung, die Sie nicht leicht nehmen sollten. Ohne medizinische / Wellness-Intervention kann Hitze Erschöpfung zu Hitzschlag, der das Gehirn und andere wichtige Organe schädigen kann, und sogar zum Tod führen.
 
Symptome der Wärmeentzug
Zu den häufigsten Anzeichen und Symptomen der Hitzeerschöpfung gehören:

                 

  • Verwirrung
  •              

  • Dunkel gefärbter Urin (ein Zeichen von Austrocknung)
  •              

  • Schwindel
  •              

  • Ohnmacht
  •              

  • Ermüdung
  •              

  • Kopfschmerzen
  •              

  • Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall
  •              

  • Muskel- oder Bauchkrämpfe
  •              

  • Starkes Schwitzen
  •              

  • Blasse Haut
  •              

  • Behandlung für Wärmeentzug
    Schneller Herzschlag
    Wenn Sie oder jemand anderes Anzeichen von Hitzeausbrüchen hat, müssen Sie sofort aus der Hitze aussteigen und sich ausruhen, gegebenenfalls in einem klimatisierten Bereich. Wenn du nicht hinein kommen kannst, versuche den nächsten kühlen und schattigen Platz zu finden.

Andere empfohlene Strategien umfassen:

                 

  • Nehmen Sie eine kühle Dusche, ein Bad oder ein Schwammbad.
  •              

  • Entfernen Sie jegliche enge oder unnötige Kleidung.
  •              

  • Trinken Sie viel Flüssigkeit (vermeiden Sie Koffein und Alkohol).
  •              

  • Wenden Sie andere Kühlungsvorkehrungen an, wie Ventilatoren oder Eiertücher.
    Wenn solche Techniken innerhalb von 15 Minuten keine Linderung zeigen, suchen Sie medizinische Notfallhilfe auf, da eine unbehandelte Hitzeerschöpfung zu einem Hitzschlag führen kann.

Nachdem Sie sich von der Hitzeerschöpfung erholt haben, werden Sie vermutlich in der folgenden Woche anfälliger für hohe Temperaturen sein. Daher ist es am besten, heißes Wetter und heftige körperliche Aktivität zu umgehen, bis Ihr Arzt Ihnen sagt, dass es sicher ist, Ihre normalen Aktivitäten fortzusetzen.
 
Risikofaktoren für Wärmeabfuhr
Die Wärmeabfuhr ist stark korreliert mit dem Hitzeindex, der ein Maß dafür ist, wie heiß Sie sich fühlen, wenn die Folgen der relativen Feuchtigkeit und der Lufttemperatur gekoppelt sind. Eine relative Feuchtigkeit und Feuchtigkeit von 60% oder mehr behindern die Schweißverdunstung, die die Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst abzukühlen, hemmt.
 
Das Risiko von Hitzeerkrankungen nimmt signifikant zu, wenn der Hitzeindex auf 90 Grad oder mehr ansteigt. Daher ist es besonders während der Hitzewellen wichtig, genau auf den gemessenen Hitzeindex zu achten und zu verstehen, dass der Wärmeindex sogar noch höher ist, wenn Sie bei voller Sonneneinstrahlung stehen.
 
Wenn Sie in einem städtischen Gebiet leben, sind Sie möglicherweise besonders anfällig für Wärmeausbrüche während längerer Hitzewellen, insbesondere wenn die Atmosphäre sTagsniert und die Luftqualität schlecht ist. In dem, was als “Hitzeinsel-Effekt” wahrgenommen wird, speichern Beton und Asphalt den ganzen Tags über Wärme und geben sie nur langsam in der Nacht ab, was zu höheren Nachttemperaturen führt.
 
Andere Risikofaktoren im Zusammenhang mit Hitze bedingten Erkrankungen sind:

amzn_assoc_placement = “adunit0”;
amzn_assoc_search_bar = “wahr”;
amzn_assoc_tracking_id = “healthlarmed-20”;
amzn_assoc_search_bar_position = “bottom”;
amzn_assoc_ad_mode = “Suche”;
amzn_assoc_ad_type = “smart”;
amzn_assoc_marketplace = “amazon”;
amzn_assoc_region = “US”;
amzn_assoc_title = “Ähnliche Produkte”;
amzn_assoc_default_search_phrase = “Hitze Erschöpfung”;
amzn_assoc_default_category = “Alle”;
amzn_assoc_linkid = “916b3651e164cc09272503b1c86f7635”;


Alter. Kinder bis zum Alter von 4 Jahren und Säuglinge sowie Erwachsene über 65 Jahren sind besonders gefährdet, weil sie sich langsamer an Wärme anpassen als andere Personen.
Bestimmte Gesundheitsbedingungen. Dazu gehören Untergewicht oder Fettleibigkeit Lunge, Herz-, Nieren-Krankheit, Alkoholismus, Diabetes, Bluthochdruck, Geisteskrankheit, Sichelzellenmerkmal, Sonnenbrand und alle Bedingungen, die Fieber erzeugen. Menschen mit Diabetes haben ein höheres Risiko für Notfallbesuche, Krankenhausaufenthalte und Todesfälle aufgrund von Hitzeerkrankungen und können besonders wahrscheinlich ihr Risiko während Hitzewellen minimieren.
Medikamente. Dazu gehören einige Medikamente in den folgenden Klassen: Sedativa, Diuretika, Stimulanzien, Beruhigungsmittel, Blutdruck- und Herzmedikamente sowie Mittel gegen psychiatrische Erkrankungen.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Ihr Gesundheitszustand und Ihre Medikamente wahrscheinlich Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, mit übermäßiger Hitze und Feuchtigkeit fertig zu werden.
 
Hitzeentzug verhindern
Wenn der Hitzeindex hoch ist, empfiehlt es sich, in der Klimaanlage zu bleiben. Wenn Sie ins Freie gehen müssen, können Sie die Hitzeerschöpfung begrenzen, indem Sie folgende Schritte ausführen:
 
Tragen Sie leichte, lockere Kleidung, hell und einen Hut mit breiter Krempe.
 
Denken Sie daran, eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder mehr zu tragen.
Trinke zusätzliche Flüssigkeiten. Um Austrocknung zu vermeiden, trinken Sie viel Fruchtsaft und Wasser oder Gemüsesaft pro Tags. Aufgrund von Hitze-bedingten Erkrankungen, die zu Salzmangel führen, kann es sinnvoll sein, ein Elektrolyt-reiches Sportgetränk für Wasser während Perioden mit übermäßiger Hitze und Feuchtigkeit zu ersetzen. Fragen Sie Ihren Arzt nach den besten Arten von Flüssigkeit und wie viel Sie trinken sollten.
Eine allgemeine Vorschlagsempfehlung für diejenigen, die eine Aktivität mittlerer bis hoher Intensität machen, besteht darin, zwei bis drei Stunden vor dem Training 17 bis 20 Unzen Flüssigkeit zu trinken und darüber nachzudenken, weitere acht Unzen Wasser oder Sportgetränk vor dem Training hinzuzufügen. Während Sie trainieren, sollten Sie in Abständen von 20 Minuten noch einmal sieben bis zehn Unzen Wasser trinken, auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie durstig sind. Trinken Sie weitere 8 Unzen innerhalb einer halben Stunde nach dem Training. Beim Trainieren oder Arbeiten im Freien ist besondere Vorsicht geboten.
Vermeiden Sie Flüssigkeiten, die entweder Alkohol oder Koffein enthalten, da beide Elemente dazu führen können, dass Sie mehr Flüssigkeit verlieren und die Hitzeentwicklung verschlimmern. Wenn Sie Epilepsie haben. Nieren-, Herz- oder Lebererkrankung, sind auf eine Flüssigkeit-begrenzte Diät oder haben Probleme mit Flüssigkeitsretention, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt vor der Flüssigkeitsaufnahme erhöhen.
 

Preventing Heat Stroke

Health Life Media Team

Schreibe einen Kommentar