Sådan behandler du en Crick (Cramp) i halsen

 Når du vågner op med en crick i din nakke og rundt om din skulderblad, hvilket gør det ubehageligt at vende dit hoved eller endda bruge den ramte arm. Så hvad er næste? “Du har sovet i en akavet vinkel” er den mest populære forklaring.
 
Svært at gøre tunge arbejde eller spille sport som tennis eller golf kan også udløse en crick, der i øvrigt betegnes som en stiv nakke. Dit skrivebord arbejder med dit hoved i en akavet position? Kompliceret med stress og bekymring, hvilket kan gøre dig nervøs, og sandsynligheden for, at dit nakkecrick øges.
 
Ortopædere har ikke en konkret definition af “crick”, som har tendens til at betragtes som en catch-all term for flere nakke lidelser. Unormalt placerer hovedet i lang tid – for eksempel hvis du sover på en pude, der er større eller mindre end den du er vant til – kan du stramme dine nakke muskler, der går i sammentrækning, hvilket danner stivhed.
 
Et beslægtet koncept: To små “facet” led i hvert par nakkevirvler tillader bevægelse, og hvis du spænder ledbåndene, der omfatter disse led, vokser de ømme og smider musklerne i beskyttende sammentrækning. Dette er sjældent kendt som facetsyndrom, en betegnelse der anvendes til andre former for nakkesår, som f.eks. Whiplashskader. Holde nakken i en akavet position kan forringe ligamenter og også producere betændelse. Så kan du bøje eller rotere kraven pludselig.
 
En crick vil generelt forlade sig selv efter få dage, selvom du ikke søger lægehjælp. Men en crick kan være kortvarig invaliderende og smertefuld.
 
Hvordan skal jeg behandle en crick
Du vil muligvis overveje en smertestillende over-the-counter, som ligner naproxen (Aleve eller generisk) eller acetaminophen (Tylenol eller generisk), aspirin eller ibuprofen (Motrin eller Advil 
).
 
Brug en varmepude på nakke eller skulder eller anden is og varme.
 
Overvej vandterapi. Stå under et varmt brusebad og udfør nogle blide bevægelser i nakke og skulder.
 
Giv dig selvmassage eller modtag en professionel massage.
 
Hvis din crick ikke forbedrer med selvbehandling, skal du se en læge, som kan introducere dig til en fysioterapeut. Hvis du har flere symptomer, såsom svaghed eller prikken i dine arme, skal du sørge for at få lægehjælp.
 
Sådan forhindrer du cricks fra at udvikle
Hvis du er tilbøjelig til at cricks, skal du straks forøge dine nakke muskler hver dag. Vride dit hoved; Træk det fra den ene side til den anden.
 
Sørg for, at din seng og pude hjælper med at holde din hals i korrekt justering. Undgå ubehagelige stillinger under søvn.
 
Hvis du arbejder på en computer, skal du holde hovedet uden slusning – opretholde god kropsholdning, ikke for langt frem eller tilbage.
 
Tag hyppige pauser og drej hovedet forsigtigt.
 
Smerter i halsen Vs. Crick in the Neck
Udtrykket “en crick i din hals” refererer lejlighedsvis til at have stivhed i dine muskler, der omslutter dine skulderblad og nederste hals. Dette adskiller sig fra almindelig eller kronisk nakkesmerter, som kan produceres af flere ting og vender tilbage med en vis forudsigelighed.
 
En crick i din hals er normalt mere ubehagelig og stiv end en skarp smerte, og kan for det meste behandles hjemme. Til tider kan en crick i din hals kort begrænse din bevægelsesrækkefølge.
 

How to Treat Chronic Neck Pain

Health Life Media Team

Skriv et svar