Hvorfor er det vigtigt at få daglig træning

download-5 Hvis du ikke træner dine muskler vil svække, blive svag og uklar, vil din lungefunktion falde og tabe effektivitet. Mangel på motion frembringer også ledstivhed og yderligere tilbøjelighed til at blive skadet. At være inaktiv er lige så stor risiko som rygning.
 
Motion hjælper med at forhindre sygdomme
Vores kroppe skal flytte. Det er godt, for vores krop skal have udøvet på mange måder vores kroppe trænger til det. Regelmæssig motion er nødvendig for fysisk kondition og godt helbred. Det reducerer risikoen for hjertesygdomme, højt blodtryk, kræft, diabetes og en anden sygdom. Det asl forbedrede dit udseende og forsinkede aldringsprocessen.
 
Øvelse forbedrer stamina
Når du træner, bruger din krop energi til at fortsætte. Aerob træning i konstant og rytmisk fysisk bevægelse, såsom cykling og vandring er godt for kroppen. Det forbedrer din udholdenhed med tog, din krop bliver mere effektiv og bruger mindre energi til samme mængde arbejde. Efterhånden som dit tilstandsniveau forbedres, vender din pulsfrekvens igen til hvile niveauer meget hurtigere fra kraftig aktivitet
 
Styrker og toner
Overskrider med vægt og ot download-3 Hendes former for modstandstræning hjælper med at udvikle muskler, ledbånd og knogler for styrke og udholdenhed. Din kropsholdning kan også forbedres, og din muskel bliver mere tonet og fast. Du vil ikke kun føle dig bedre fysisk og mentalt, men du vil også se bedre ud.
 
Motion øger fleksibiliteten
Stretching øvelser er også afgørende for god kropsholdning. Fleksibilitetsoverskridelser holde din krop i stand til at bøje og limber. Reaching og vridning. Forbedring af din fleksibilitet gennem punktafgifter mindsker også chancen for skade og forbedrer balance og koordinering. Hvis du har spændte eller stive områder som en øvre ryg eller nakke, kan udførelsen af ​​speicifc stretching hjælpe med at løsne disse muskler og hjælpe dig med at føle dig mere afslappet.
 
 download-4 Øvelse kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt
Motion spiller en nøglerolle i at holde din vægt under kontrol, fordi det forbrænder kalorier, og det kan også hjælpe med at regulere din appetit. Hvis du brænder mere kalorier ud end du spiser, vil du tabe det, det er den enkle matematik.
 
Motion vil forbedre din livskvalitet

Når du begynder at træne regelmæssigt, vil du opdage meget mere grund til, hvorfor punktafgifter er så afgørende for at forbedre kvaliteten af ​​dit liv. Øvelse reducerer stress, forbedrer dit humør hjælper dig med at sove snavset. At udøve regelmæssigt vil holde dig kigger længere hele dit liv.
 
Hvor ofte skal du motionere?
Der er mange fordele ved regelmæssig træning, men når din rutine afbrydes for ofte, er den ikke effektiv og kan også forårsage personskader. At være i overensstemmelse med motion er nok den vigtigste faktor for at opnå ønskede resultater.
Folk vil ofte antage, at jo mere motion, th sundhed Det er bedre, men det er ikke sandt. Hvis du gør for meget for tidligt eller udfører intensiv træning på daglig basis, vil det få negative virkninger, forårsager sener og muskelstammer, tab af magert væv og plateauing på fitnessniveauer.
 <strong> Cardio </strong> <b> Motion </b><br />  <br /> Hvis du er nybegynder, starter du langsommere, end du tror, ​​du burde. Tre dage om ugen er realistisk, sikker og effektiv. Hvis du er erfaren, skal du udføre kardiovaskulær (aerob) motion som at gå, jogge og cykle i højst 200 minutter om ugen med højst 60 minutter pr. Session.<br />  <br /> <strong> Løftevægte </strong><br /> Vægtstræning bør udføres højst tre gange om ugen med henblik på samme muskelgrupper. Udøve de samme muskelgrupper på ikke-sammenhængende dage på grund af muskler, der kræver tilstrækkelig tid til at komme sig og reparere og ikke kan trænes effektivt, hvis de er trætte eller sårede.<br />  <br /> <strong> Stretching Øvelser </strong><br /> Mange mennesker glemmer at styrke eller gøre øvelsen, at de ikke har tid. Fleksibilitet er afgørende, så tag tiden! Stretching kan gøres hver dag, men holder sig til mindst tre gange om ugen for at høste fordelene. Når kroppen er opvarmet, som efter en træningssession, udføres fem til 10 strækninger, der er målrettet mod de store muskelgrupper. Hol strækker sig i 10-30 sekunder</p><div class=

Health Life Media Team