Hvordan behandle kronisk halspine

Du har måske hørt om aforismen refererer til “smerter i nakken”, der ofte refererer til noget eller nogen er, der forårsager irritation og ubehag, men som en person, der lider af nakkepine, vil fortælle dig, at der ikke er noget mindre om den svækkende sygdom, der påvirker deres sundhed og livskvalitet. Det er meget mere end en lille irritation. Hvis du nogensinde har lider af nakkepine eller har det nu, ved du, hvor kritisk det kan være at få øjeblikkelig lindring. I denne artikel vil vi tale om, hvad der forårsager nakkesmerter og hvordan man får den nødvendige nødhjælp.
 
Hvis du er en person, der lider af kronisk muskel eller senesmerter ved at klare en tilstand som senebetændelse, kan du vide, hvordan det føles at lide ved at trække en muskel hver anden måned. Sommetider kan alvorligheden forlade dig hjælpeløs i sengen, der ikke er i stand til at bevæge sig i dagevis. Nogle mennesker lider af kronisk muskelsmerter i årevis. Ofte vil folk, der er sengetøj, få smerte i smerter. Nakkefeber kan være hurtig ved at ligge i den forkerte position eller endda nysen. Vi vil tale om disse oplevelser og hvad du kan gøre for at forbedre din tilstand.
 
I dag lider omkring en tredjedel af amerikanerne af en form for kronisk skulder- eller nakkesmerter. Desværre forventes disse tal at stige, da flere mennesker bruger mobiltelefoner og computere sammen med andre enheder under mere udvidede dele af dagen på grund af den ændrede karakter af arbejdet. Disse anordninger tvinger os til at rive vores nakke frem for meget af dagen, end vi nogensinde har i historien.

Historisk ældre har været de primære lider af skulder- og nakkesmerter, men læger, klinikker og hospitaler ser alle en stigning i yngre patienter, der klager over nakke- og skuldersmerter. Den daglige trivsel og fattige kropsholdning, som folk har, mens de arbejder på deres computere og smartphones, påvirker ikke kun fagfolk, men små børn og teenagere. Dette er et problem, som forældre og værger skal være mere opmærksomme på og håndtere med deres børn.
 
Da mange tilfælde af nakkesmerter er forbundet med dårlig kropsholdning, kan det være udfordrende at genkende de bagvedliggende årsager til smerte. Ofte er folk usikre på, hvad de har, for eksempel kan nogle patienter komme ind i, hvad de antager, er skuldersmerter, når det er fundet at være forårsaget af nakke muskler og sener. De mentale signaler, der angiver belastning i kroppen, kan være upålidelige, fordi skulder- og nakkesmerter normalt overlapper hinanden. Det faktum, at nakkesmerter kan forårsage hovedpine kan også gøre det vanskeligt for patienterne at isolere oprindelsen af ​​slidens smerte udstråler fra.
 
Anatomi i nakke og skuldre  At have en grundlæggende forståelse for, hvordan kroppens funktioner og forskellige kropsdele kan hjælpe dig med at være klogere at styre din tilstand og opdage behandling muligheder, der fungerer mest effektivt for dig.
Med design giver halsen os mulighed for at vende vores hoved i alle retninger (op, ned, højre, venstre), men med fleksibilitet er kraver ikke det mest stabile. Muligvis for at afbalancere dette er musklerne i nakken nogle af de hurtigste, mest kraftfulde muskler i kroppen og har nogle af de højeste udholdenhedsniveauer i enhver muskulatur. Musklerne i hoved- og nakkereguleringen er centrale for at udføre daglig rutineopgaver som at producere ansigtsudtryk, tale, spise (tygge og sluge) samt være ansvarlig for noget øjenbevægelse.
 

Nakke og skuldre er placeret på en sådan måde, at de udelukkende afhænger af balance og justering mellem musklerne sener og fascia, der fastgør dem, mens de tillader bevægelse.
 
Beholdning er kritisk til justering. I dag er det meget mere udbredt at have dårlig kropsholdning end god kropsholdning. De fleste mennesker begynder at danne elendig stilling i tidligere aldre i betragtning af de høje niveauer af teknologiforbrug. Men der er måder at rette op på din kropsholdning.
Lad os først tage en hvordan halsen er designet. Nakken er lavet af slidstærke og elastiske muskler, der grænser op til nakken. Knoglerne på brystet og på ryggen fungerer sammen for at danne et robust beskyttelsesbur, der omgiver det vitale thoraxvæv og organer som hjerte og lunger.   Dette robuste bur er det, der sikrer vores nakke, skuldre og hoved og består af stærke muskler, der er beregnet til at beskytte de vitale organer og sårbare systemer i vores kroppe.
 
Kravebenet (kravebenet), cervikal rygsøjlen og skulderbladet (scapula eller skrot) omfatter skeletrammen for nakke og skuldre. Syv knogler former halsen arrangeret en oven på den anden.
Trapezius (fælder), levator scapulae, scalene og sternocleidomastoid (SCM) muskler udvikler muskelkonstruktionen af ​​nakke og skuldre. Disse øvre ryg-, skulder- og nakke muskler strækker sig i alle retninger, der giver større bevægelses- og bevægelsesfrihed i skuldre og nakke.   Når dårlig kropsholdning, skader eller traumer forstyrrer balancen mellem muskler og fascia, knoglerne bliver tvinget ud af position, der forårsager muskler at spasme, bevægelsesområdet skal begrænses og smerter til at danne som livmoderhalskræft og andre nerver påvirkes.
 
Årsager til nakkepine
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse erklærede, at næsten 20 procent af os havde ramt nakkesmerter i de sidste tre måneder.
Dårlig kropsholdning: Nu er dårlig kropsholdning ofte beskrevet som "nørd eller teksthals", da så mange af os bruger så mange timer at kigge ned på en enhed eller en anden.Et nyligt undersøgelsesstykke afslørede, at 79% af dem mellem 18 og 44 år har deres mobiltelefon på dem næsten uafbrudt med kun to timer af den bevidste dag, der bruges uden at holde mobiltelefonen.Stjerne ned på din tablet eller telefon har været et uundgåeligt resultat. For at beskytte nakken mod den gentagne belastning af dårlig krops styrke, styrker dine nakke muskler i hårde bånd, der skaber træthed, spasmer og sammentrækninger, kroniske smerter ved siden af ​​skulderbladets og halsens ryg.
Tendensen til dårlig kropsholdning i overkroppen fra slumping og afrunding af skuldrene er meget kontrollerbar, enkel nok og væsentlig nok til at korrigere. Når vi slår ned, glider vores skulderblade væk fra rygsøjlen, der forårsager overstretching og svækkede muskler, især pectoralis muskler.God kropsholdning kræver nogle gange, at du kun foretager en bevidst korrektion i en kort periode, og når din sindkrop tilpasser og normaliserer stillingen, skabes der en god vane, der hjælper med at reducere risikoen for nakke- eller rygsmerter.
 
Hvis du vil have professionel hjælp til dette, skal du overveje at se en certificeret rolfer, osteopat eller kiropraktor. Jeg har set et par selv, og hvis du har penge, er det en stor fordel. Vi fremhævede et par ting, du kan gøre på egen hånd for at begrænse og behandle tekst hals:
• Sørg for, at din arbejdsopsætning gør det muligt at se frem til alle skærmbilleder, du bruger, ikke ned.Til arbejde kan du overveje at bruge et stående skrivebord. Dette har tendens til at hjælpe.
• Når du bruger din telefon, skal du tage den op til forsiden af ​​dit ansigt, når det er muligt, så prøv at undgå at kigge nedad.
• Udøve hyppige pauser fra dine enheder, bare fordi du skal arbejde, glem ikke at bevæge sig og holde cirkulationen flydende, prøv at gå rundt mindst hvert 20. minut.
Traumer / Skader i blødt væv: Tendoner, ledbånd og muskler i skulder- og nakkeområdet er prædisponeret for skade fra whiplash og anden chokskade. Disse skader kan variere i sværhedsgrad og være akut forekommende i en periode eller blive kronisk.
Degenerative sygdomme / arthritis / degenerative disk sygdom: Inflammation i leddene er smertefuldt og begrænser bevægelse og mobilitet, men det er afgørende at anvende motion som medicin med leddegigt og degenerative skiveforhold, siger forskningen. Leddene har brug for den fleksibilitet, der skyldes en ordentlig træning for at blive frisk, men en unormal bevægelse er ubehagelig, så folk, der lever med gigt, vil sandsynligvis fare på den forkerte side og begrænse bevægelsen for meget, hvilket forårsager stivheden værre.
 
Radiculopathy / Pinched Nerves / Thoracic Outlet Syndrome: Tinning, smerte og følelsesløshed fra en nerve bliver irriteret og komprimeret kan udløses af fysisk overbelastning eller en af ​​mange medicinske tilstande, så at få lægen opdage den bagvedliggende årsag vil være nyttigt.Denne tilstand reagerer godt på motion og fysioterapi.
Frakturer: Også omtalt som en brudt hals, sker dette, når en af ​​de syv livmoderhvirvler er brudt sammen af ​​resultatet af høj energi trauma som et fald eller bilulykke.  Disse ulykker kan have alvorlige konsekvenser, da nerverne, der opererer gennem halsen, kan blive påvirket eller forringet. Det første skridt at tage, hvis du antager en brud, er at stoppe bevægelsen med det samme. Du skal immobilisere halsen, indtil du modtager lægehjælp. Din læge vil kunne gennemgå røntgenstråler for at afgøre, hvad der skete. Behandling kan strække sig fra at bære en livmoderhalskæde i 60 uger til at bruge 90 dage i en ufleksibel kaste eller en kombination af disse behandlinger. Til sidst vil fysisk terapi og karrosseri hjælpe med en fuldstændig opsving.
Medicinske forhold: Det er usædvanligt, men sandsynligt for en medicinsk tilstand at overføre smerter op i skulder- og nakkeområdet. Diskuter med din læge, hvis der ikke er nogen anden grund til nakke- og skulderpine.
 
Behandlinger for nakkepine
Lindre smerter, spændinger og stivhed i nakken kan strække sig fra enkle, kortvarige terapier, såsom RICE eller over-the-counter smertestillende midler til langsigtede, kontinuerlige behandlinger, såsom myofascial frigivelse eller regelmæssige øvelser for at holde nakke strukturen fleksibel.  Vi kender alle de stadigt stigende farer for receptpligtige lægemidler som opioide smertestillende midler, så vi er bedre med andre behandlingsmuligheder.
RICE er næsten altid en frontliniebehandling for blødt vævsskade. Hvil, is, kompression og højde er fortsat terapeutiske gennem de fleste helingsprocesser.
Myofascial frigivelse: Masserer halsen regelmæssigt langt i at reducere smerte, stivhed og begrænset mobilitet. Det er svært at gøre på dig selv, så du bliver nødt til at finde medicinsk / terapeutisk hjælp.
Cervikal trækkraft: Denne nakke strækning udføres ofte af osteopater og andre fysioterapeuter. Målet med nakkefraktioner, hvad enten det sker med en terapeutens hænder, et håndklæde eller en unik enhed, er dekompression af hvirvlerne.
Lysterapi: Foto-biostimulering er en ikke-invasiv terapi ved brug af lys eller næsten infrarød lysenergi, der forårsager væv i kroppen t, udviser specifikke komplekse biokemiske reaktioner, der faktisk forbedrer de skadede væv.
Teknologien udnyttes i form af lasere og lysdioder af sportsmedicinske specialister, fysioterapeuter og fysioterapeuter til behandling af en bred vifte af akutte og kroniske muskuloskeletale skader og smerter.
Nakkepine Øvelser: Motion er medicin.  Flere og flere vil vi læger henvise smerter i nakke til fysioterapeuter, personlige trænere og fitness specialister til terapi til lindring af symptomer.  Grunden til at det virker arbejde skyldes - kroppen er designet til bevægelse!
 
Vi vil tale om dine nakkepineøvelser lige her:
Jordforbindelse: Der er ikke noget nyt om fordelene ved at blande sig med jorden, bortset fra at vi nu har videnskabeligt bevis på dens fordele.Vi har alle brug for at "komme tilbage til naturen" for at forbedre vores generelle trivsel, samt behandle smerter.
Mikrostrøm: Elektromedicinske indretninger er en praktisk, ikke-invasiv smertebehandling, som kan bruges så ofte som nødvendigt og giver betydelig lindring.Anvendelse af elektrisk stimulering til behandling af smerte går tilbage til det gamle Rom, da de ville stå på elektrisk fisk ved kysten; heldigvis er metoden dramatisk forbedret, men selv Benjamin Franklin godkendte brugen af ​​elektrisk stimulering til at behandle smerte. Det er medicinens fremtid (og ja jeg bruger det også).
 

 
Watsu: Denne akvatiske terapi er en noget ny terapi administreret af en certificeret praktiserende læge, der holder kroppen på plads, som om hun eller han hjælper med at bevæge sig og strække den gennem vandet.  Hvis du er fortrolig nok til at have en Watsu-udøver i dit område, skal du tjekke det for at se, om du vil have det. Hvis ikke, flydende bare inden for en pool vand eller endda dit badekar kan tilbyde relief.
nakkepine relief eller forebyggelse?
Den bedste behandling for nakkesmerter er forebyggelse. Den australske Sportsvidenskab (ESSA) hævder, at vi ikke skal være stillesiddende (stationær, sidder uden bevægelse) i mere end en halv time af gangen. At sætte dig selv i en bestemt stilling i længere tid udvikler pres på ryggen og reducerer mobiliteten. Hvis du har brug for teknologien hele dagen, skal du tage "mikrobrud" hver 15-20 minutter. Løft dit hoved op og stræk for at få din nakke, skuldre og bevægelse tilbage.
 
Forskning har vist, at mennesker, der tager disse mikrobrud, er 21% mindre tilbøjelige til at opleve nakke- og skulderpine.Hold bevidst om hvad din krop fortæller for at bevare din rygsorgs helbred og trivsel og hjælpe med at begrænse yderligere posturale problemer fra at starte. Adressér eventuelle ergonomiske problemer, uanset om du er i arbejde med dit skrivebord, hjemme, soveværelse eller i dit opholdsrum.
Endelig, hvis dine skuldre og ryg er kramper, har du svært ved at reducere nakkepine, da dine rygmuskler vil trække i halsen. Kroppen er et integreret system, og vi skal styre hele wellness-kroppen, når vi løber i problemer.

Health Life Media Team

Skriv et svar