Hvad skal man se efter i en pulsmåler

MedicalSupplyDepot.com

Det handler ikke om hvor længe du træner, det er vigtigt også at se på niveauet af intensitet opnået under din øvelse, som vil måle effektiviteten af ​​din træning. Din puls indikerer intensitetsniveauet, din krop går under. Målet for dig træning er at ramme en “sweet spot” puls, hvor du ikke arbejder for hårdt eller for at lyse. En hjertefrekvensmåler er et værktøj, som kan hjælpe dig med at kende din puls ved at måle dine hjerteslag pr. Minut.

Der er mange fordele ved at bruge en pulsmåler. Pulsmålere arbejder for mange personer i forskellige aktiviteter. Pulsmåleren vil analysere dit kardiovaskulære system. Det vil vise forskellige niveauer af aktivitet baseret på niveauet af fysisk aktivitet. Hjertemonitorer er designet til at hjælpe dig med at opretholde det mest optimale interval af hjertefrekvensaktivitet gennem din træning.

En hjertefrekvensmåler kan arbejde for at overvåge enhver form for fysisk aktivitet. Wearers kan sigte mod at brænde fedt inden for en aerob målzone. Til løbere kan pulsmålerne advare dem om dehydrering og ernæringsmæssige underskud. Der er pulsmålere til cyklister, der giver feedback via madbælg eller kadence sensorer til udholdenhed, tempo eller interval rides.

The Benefits Of Increasing Your Heart Rate

 Hjertefrekvensmonitorer findes i en række forskellige modeller med varierende funktionalitetsniveauer. Brystbælte hjerte skærm er den mest almindelige. Det fastgøres på tværs af brystet og trådløst transmitterer din puls til en armbåndsur modtager. Dette gør det muligt for dig at bevæge sig inhiberet. Du kan fortsætte din aktivitet uden at skulle stoppe og kontrollere din puls.

De mere avancerede modeller har kodesignaler, der forhindrer andre HRMS i at forstyrre dine trådløse signalerede data. Strapping en fod pod på dine snørebånd vil give dig mulighed for at overvåge og spore din fart afstand og kadence.

Der er også fingre berøringsmodeller, hvor du rører din finger på enhedens touch pad sensor for at aktivere hjerte skærm. Det er et projekt, at disse modeller er 95% nøjagtige. Disse kan være mere behagelige end brystrem modeller, såvel som billigere. Ulempen er, at du bliver nødt til at sætte pause for at kontrollere din pulsmåling.

Måling af hjertefrekvenszoner

Hjertefrekvensmonitorer hjælper dig med at holde den optimale hjertemålzone gennem din træning. HRM hjælper dig med at holde trit uden at overbevise dig selv. Disse sensorer samler data, der vises på din digitale skærm og angiver, om du skal fremskynde eller sænke din øvelse.

Disse målzoner kan nemt beregnes: HRmax = 220 – alder.




























Hjertefrekvensmålzone
50-85%
Gns. Maksimal hjertefrekvens
100%
Alder
Beats / minut Beats / minut
20 100-170 200
25 98-166 195
30 95-162 190
35 93-157 185
40 90-153 180
45 88-149 175
50 85-145 170
55 83-140 165
60 80-136 160
65 78-132 155
70 75-128 150


En maksimal hjertefrekvens på forskellige aerobiske zoner giver specifikke resultater:


  • Udholdenhed (60% -70%): Dette er ideen til at opbygge udholdenhed og tabe sig. Denne sats vil gøre det muligt for din muskel og dit kardiovaskulære system at opnå effektivitet.
  • Aerobic (70% -80%): Dette fungerer godt for overordnet kardiovaskulær fitness og muskelstyrke og vægt vedligeholdelse. Din krop vil forbrænde kulhydrater og fedt.
  • Anaerob (80% -90%): Denne serie vokser din lungekapacitet og laktattolerance og er normalt ramt i træningsintervaller. Du kan opleve trætte muskler og tung vejrtrækning.
  • VO 2 Max (90% -100%): Dette hjælper med at øge hastigheden, der hovedsagelig anvendes af sportsfolk. Disse atleter forbliver normalt kun på dette niveau i korte perioder, mens der træner.


Health Life Media Team

Skriv et svar