Hvad er forsinket søvnfase syndrom (DSPS)

 Forsinket søvnfase syndrom (DSPS) er en tilstand, hvor en persons søvn er forsinket med 2 eller flere timer ud over den regelmæssigt acceptable eller konventionelle sengetid. Denne forsinkelse med at falde i søvn giver udfordringer, når man vågner op på det ønskede tidspunkt. For eksempel, i stedet for at falde i søvn klokken 22:00 og vågne klokken 6:30, vil en ung med DSPS falde i søvn godt efter midnat og have store problemer med at komme i tide til skolen.
 
De fleste unge og børn med DSPS beskriver sig selv som “nattugler” og hævder at de fungerer bedst, eller de er mest opmærksomme i løbet af skumringen eller natten. Hvis de skulle holde en søvnlog, ville det vise korte søvnperioder gennem skole- / arbejdsugen (med få eller ingen vækkelser i løbet af natten) og lange sove-ins (sent morgen til midt på eftermiddagen vågne gange) i weekenden .
 
Hvad producerer forsinket søvnfase syndrom (DSPS)?
Den nøjagtige årsag til denne lidelse er ikke helt forstået. Imidlertid har ca. 7% til 16% af de unge DSPS, hvilket gør det til en udbredt lidelse. Forskere mener, at DSPS kan være et overdreven svar på det regelmæssige skift i de interne ure, der ses hos unge efter puberteten. Det er vigtigt at erkende, at dette ikke er bevidst adfærd, men at visse vaner kan gøre denne tilstand værre. DSPS forekommer oftest under ungdomsårene, men der er registreret tilfælde i barndommen.
 
Hvad er symptomer og tegn på DSPS?
Symptomer på DSPS omfatter:
 
Manglende evne til at falde i søvn på det ønskede tidspunkt. Dette præsenterer normalt som søvnløshedsklager. Det kan blive forøget af det sociale pres, som unge føler sig for sent op (lektier, mobiltelefoner, internetbrug).
 
Manglende evne til at vågne op i den ønskede tidsramme og overdreven dagtid søvnighed. Normalt er dette den mest udbredte klage, da det er mere tydeligt for forældre end natten søvnløshed. På grund af forsinkelsen i at falde i søvn og stadig kræver at komme op på det tidspunkt, der er nødvendigt for arbejde eller skole, oplever børn eller teenagere med DSPS ofte overdreven døsighed som følge af ikke at få nok søvn (mest synlige på hverdage). Den udskudte rytme er forbundet med en forsinkelse i nathormonens melatonincyklus, som forbliver om morgenen og gør det sværere at vågne op.
 
. [/ caption]
 
Generelt ingen andre søvnproblemer. Hvis det er ukompliceret ved andre søvnforstyrrelser, sover børn og unge med DSPS godt igennem natten med få eller ingen vækkelser, når de falder i søvn. De lider af et skift i deres interne ur eller sovesyge cyklus – skubber den senere med 2 eller flere timer. Vedligeholdelse af søvn er ikke et problem. Når man får frihed til at holde deres forsinkede seng og vågne gange, vågner de sig uden hjælp, opdateres og uden problemer med søvnighed.
 
Depression og adfærdsproblemer. Børn og unge med DSPS kan opleve depression og andre psykiatriske problemer, herunder adfærdsproblemer som følge af dagtidsløshed og manglende skole. Dagtidsløshed kan også føre til en nedsat akademisk præstation fra savnede skoledage eller tardiness og uopmærksomhed. Afhængighed af koffein, sedativer eller alkohol kan også ses.
 
Hvordan diagnosticeres forsinket søvnfase syndrom (DSPS)?
DSPS er bestemt udelukkende baseret på en klassifikation af symptomer og søvnlogs. Nogle gange kan en ikke-invasiv håndledningslignende enhed kaldet en autograf bruges til at bekræfte hvileaktivitetsrytmer. En overnattende søvnstudie (polysomnogram) kan anbefales at udelukke tilstedeværelsen af ​​andre søvnforstyrrelser, hvis historien er suggestiv. Sofistikeret test af melatonin eller kernetemperaturrytmer er generelt reserveret til forskningsformål.
 
 Hvordan behandles forsinket sleep phase syndrome (DSPS)?
Behandling for DSPS omfatter følgende:
 
Gode ​​sovvaner. Børn og teenagere med DSPS skal gøre så meget som muligt for at udvikle og støtte gode søvnvaner og en stabil søvnplan. Praksis bør omfatte at gå i seng og vågne op på samme tidspunkter i weekenderne som på hverdage undgå koffeinholdige produkter (f.eks. kaffe, te, cola, nogle non-cola pops, energidrikke, chokolade og nogle lægemidler [Excedrin®]); undgå andre stimulanser og produkter, der kan forstyrre søvn (fx alkohol, sovende piller, nikotin); opretholdelse af et roligt, roligt og komfortabelt soveværelse og undgå aktiviteter før sengetid, der stimulerer (fx telelivison og computerspil).
 
Ændring af sengetidsplanen. Behandling for DSPS kan omfatte en af ​​to metoder: udvikling eller forsinkelse af det interne ur.
Forøgelse af det interne ur. Denne metode bevæger sengetid lidt tidligere på hver efterfølgende nat, indtil den ønskede sengetid er nået. For eksempel indstiller sengetid ved midnat på en nat, klokken 11:45 på den næste nat, kl. 11.30 på den følgende nat og så videre. Dette lettes ved samtidig at flytte vågetiden for at muliggøre denne overgang til at ske med mere kontrol. Disse metoder er bedst individualiseret ved hjælp af en søgespecialist.
 
Forsinkelse af det interne ur (“Chronotherapy”). Denne metode bevæger sengetid sekventielt 1-3 timer eller senere på hinanden følgende nætter, indtil den ønskede sengetid er nået. Dette kræver flere dage fri for sociale aktiviteter og kan bedst forsøges under en længere skoleferie eller ferieperiode. Spekulationen bag denne tilgang er, at det er meget enklere for kroppen at skifte til en senere sengetid end en tidligere. Igen er dette bedst udfyldt med råd fra en søgespecialist.
 
Bliver motiveret til at holde fast ved tidsplanen. Det er specielt absolut nødvendigt ikke at miste målene i løbet af helligdage og weekender. Overholdelse af strenge seng- og vågetider bevarer kroppens ur under kontrol, men “helbreder” ikke tendensen til udskudt søvnfase. Når den ønskede sengetid / vågetid er nået, skal dit barn eller teenageren forblive motiveret og holde sig ved at gå i seng ved den ønskede sengetid om natten for at nulstille det medfødte eller det interne ur. Først efter flere måneder med at holde fast i tidsplanen kan der være en vis alsidighed tilladt ved særlige lejligheder. Ikke desto mindre bør der gøres en indsats for at vågne op tæt på den foreskrevne vågne tid for at holde rytmen i gang, uanset hvornår den unge går i seng.
 
Lys lysterapi. Nogle læger ordinerer lyse lysterapi, der kræver køb af en speciel lysboks. Hvis du udsætter dit barn for stærkt lys i cirka en halv time om morgenen, hjælper det med at nulstille kroppens indre ur. Reduceret modtagelighed for stærkt lys om aftenen hjælper også. Din søgespecialist / læge vil være i stand til at foreslå kommercielt tilgængelige lysbokse og den korrekte anvendelsesmåde.
Undgåelse af lys om natten. Enhver skærmtid med baggrundslys (håndholdte enheder, computere, tv osv.) Kan sandsynligvis forsinke søvnkadensen og gøre det svært at gå i seng. Disse bør undgås de få timer før sengetid, især når man forsøger at skifte rytmen.
Medicin. Melatonin eller andre naturlige søvnfremkaldende lægemidler er en anden mulighed, der kan prøves ved hjælp af en soves specialist.

Health Life Media Team

Skriv et svar