Abdominal fedme og virkninger på sundhed

 abdominal fedme Abdominal fedme er vigtig at forstå. Overdreven kropsvægt kan have alvorlige konsekvenser for helbredet. Fedme kan forårsage høje niveauer af LDL (dårlig) kolesterol og triglycerider. Det sænker også HDL, godt kolesterol, hvilket nedsætter kroppens evne til at reagere på insulin, hæve blodsukker og insulinniveauer. Fedme er en væsentlig årsag til handicap og død, lidelser forårsaget af at være overvægtige er slagtilfælde, forhøjet blodtryk, kræft, diabetes , fedtlever, hjerteanfald, slidgigt og depression.
 
Med al risiko for overvægt er det vigtigt at du ved din vægt og hvor meget du skal veje. Dette har tendens til at være det mest almindelige spørgsmål, men det er ikke det mest kritiske spørgsmål, du bør spørge. For dit helbred og velvære bør du spørge, hvor meget abdominal fedt du skal have, i stedet for hvor meget du vejer.
 
Måling af fedme
 
Der har altid været forskellige metoder til måling af fedme; som har ændret sig gennem årene Efter at de fleste forskere begyndte at erkende, at kropsvægten ikke var det, der betyder mest, men snarere kropsfedt, standarderne for måling væsener at ændre. Kropsmasseindekset (BMI) er en af ​​de almindelige måder at diagnosticere, om man er overvægtig og overvægtig.
 
Går ud over BMI
 
BMI er et godt skøn for at finde ud af niveauet af kropsfedt, du har, og det har tendens til at være mere præcist end hudfoldprøven. Imidlertid har BMI flere fejl i metoden. For eksempel, hvis der er en person, der er en højtuddannet atlet med store muskler, kan denne person have et BMI på 30 selv med lidt kropsfedt. Den anden ekstreme, er BMI ikke korrekt afspejler det fedt, der er i kroppen på grund af tab af betydelig muskelmasse. Den vigtigste udfordring med BMI involverer manglende indsigt i, hvordan kropsfedt er fordelt.
 
 visceralfat Sandheden om fedt
 
Så hvad er det element, der gør abdominal fedt så skadeligt? Forskeren ved stadig ikke sikkert, hvad der forårsager, at abdominal fedt er så farligt. Forskningen giver dog stærke indikatorer. For at forstå disse indikatorer skal du først vide, at abdominal fedt kommer i to forskellige typer. Nogle af dette fedt er placeret lige under huden, som er subkutant fedt og opfører sig som fedtet andetsteds i kroppen. Det er ikke sundt, men der er ingen yderligere trussel fra dette fedt end normalt.
 
Fedt i maven er dog helt anderledes. Dette kaldes visceralt fedt, som ligger omkring de indre organer, kan være yderst farlige. De sidste forklaringer af, hvad der er visceral fedme, var forbundet med overaktiviteten af ​​kroppens stressresponsmekanismer, hvilket øgede blodsukkerniveauer, blodtryk og hjertestop.
 
En ny forklaring på farerne ved indvoldsfedt vedrører begrebet lipotoksicitet. I modsætning til subkutant fedt frigiver deres metabolske produkter i portalcirkulationen, som transporterer blod direkte til leveren. En resulterende viscerale fedtceller, der forstørres og fyldes med overskydende triglycerider hæld frie fedtsyrer ind i leveren. Disse frie fedtsyrer akkumuleres også i bugspytkirtlen hjerte og andre organer. På alle disse steder akkumuleres de frie fedtsyrer i celler, der ikke er konstrueret til at opbevare fedt. Disse overskydende metaboliske processer kan resultere i organ dysfunktion, hvilket giver nedsat regulering af insulin, kolesterol , blodsukker og unormal hjertefunktion.
 
Disse forklaringer er ikke gensidigt uafhængige; begge disse begreber kan hjælpe med at tage højde for faren for indvoldsfedt. Baseret på klinisk observation og basale forskningsresultater viser, at for store fedtContent i maven er en væsentlig bidragsyter til udvikling af hjerte-kar-sygdomme.
 
Vurdering af abdominal fedme
 
Den mest nøjagtige måde at måle abdominal fedme på er at bruge computertomografi (CT) eller magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) teknologi til at måle mængden af ​​visceralt fedt. Dette kan være dyrt og kræver adgang til sofistikeret udstyr.
 
En meget enklere metode er at bestemme din talje til hofteforhold. Afslappende underlivet måler taljen ved navlen. Derefter måler du dine hofter på det bredeste punkt, normalt ved de benede prominenser. Sidst deler du din talje størrelse ved din hofte størrelse: Talje (i inches) / hofter (i inches) = forhold
 
Forholdet overskrider sundhedsrisiko, da chancen for at lide et slagtilfælde eller et hjerteanfald stiger støt, da et mans forhold stiger over 0,95 og for kvinder stiger over 0,85
 
Brug af talje-til-hofteforholdet er meget effektivt. Men mange eksperter anbefales nu en simpel metode, hvor man vurderer taljenomkredsen e. Dette er lettere, fordi det kun indebærer et målepunkt i stedet for de to. Det er også mere præcist, og resultaterne er mere ensartede end talje-til-hofteforholdet.
 
For at måle din talje omkreds præcist, skal du tage dine sko og lægge dine fødder sammen. Din mave skal være bar. Udånder og slapper af. Du bør bruge et klud målebånd; det strækker sig ikke. Brug ikke et stiv metalbånd typisk i en værktøjskasse. Mål din talje ved navlen. Hold båndet parallelt til vokset. Optag målingen til nærmeste en tiendedel af en tomme.
Mænd Kvinder
Lav risiko 37 inches og under 31,5 inches og derunder
Mellemrisiko 37,1-39,9 tommer 31,6-34,9 tommer
Høj risiko 40 inches og over 35 inches og derover
 
Kontrollerer Girth
 
Måling af din talje er en nem proces, og du kan lære, om du har abdominal fedme og overskydende viralt fedt hurtigt. Men at miste dette fedt er sværere.
 
Den eneste måde, hvorpå du kan reducere niveauet visceralt fedt er at tabe sig, og den eneste måde at tabe sig på er at forbrænde flere kalorier Utah, du angriber fra mad. Vedvarende vægttab kræver både øgede øvelser og kalorierestriktioner.
 
BMI eller Taljeomfang
 
BMI er en mere kompleks måde at måle kropsfedt på, men taljemåling er mere tilbøjelig til at resultere i fejl end målehøjde og vægt. Du bør bruge begge standarder; BMI vil give det bedste indeks for total kropstræning og midjemålingen vil give dig et skøn over din visceral fedt og risiko for fedme-relaterede sygdomme.

Health Life Media Team

Skriv et svar