Wat om te soek in ‘n hartkoersmonitor

Last Updated on

MedicalSupplyDepot.com

Dit gaan nie oor hoe lank jy oefensessie is nie, dit is ook belangrik om te kyk na die intensiteitsvlak wat tydens jou oefening behaal is, wat die doeltreffendheid van jou oefensessie meet. Jou hartklop dui op die vlak van intensiteit wat jou liggaam ondergaan. Die doelwit vir jou oefensessie is om ‘n hartklop van ‘n “sweet spot” te kry, waarin jy nie hard of ligtelik uitwerk nie. ‘N Hartklopmonitor is ‘n instrument wat jou kan help om jou hartklop te ken deur jou hartklop per minuut te meet.

Daar is baie voordele om ‘n hartklopmonitor te gebruik. Hartklop monitors werk vir baie individue in verskillende aktiwiteite. Hartklopmonitor sal u kardiovaskulêre stelsel analiseer. Dit sal verskillende vlakke van aktiwiteit vertoon wat gebaseer is op die vlak van fisiese aktiwiteit. Hartmonitors is ontwerp om u te help om die mees optimale omvang van hartklopaktiwiteit te handhaaf deur u oefensessie.

‘N Hartklopmonitor kan werk om enige tipe fisiese aktiwiteit te monitor. Draers kan poog om vet binne ‘n aërobiese teikenarea te verbrand. Vir hardlopers, hartklop monitors kan hulle gewaarsku van dehidrasie en voedingstekorte. Daar is hartklop monitors vir fietsryers wat terugvoer gee via kospeule of kadensensensors vir uithouvermoë, tempo of intervalritte.

The Benefits Of Increasing Your Heart Rate

 Hartklop monitors kom in ‘n verskeidenheid verskillende modelle, met verskillende vlakke van funksionaliteit. Die borsband-hartmonitor is die algemeenste. Dit stamp oor jou bors en draadloos stuur jou hartklop na ‘n polshoringsontvanger. Dit stel jou in staat om te beweeg. U kan u aktiwiteit voortgaan sonder dat u moet stop en u hartklop kontroleer.

Die meer gevorderde modelle het kode seine om te verhoed dat ander HRMS inmeng met jou draadlose sein data. Om ‘n voetpaadjie aan jou skoenveters vas te maak, sal jou toelaat om jou spoedafstand en kadens te monitor en op te spoor.

Daar is ook vingeraanwysingsmodelle, waarin jy jou vinger aanraak op jou eenheid se touchpad sensor om die hartmonitor te aktiveer. Dit is ‘n projek dat hierdie modelle 95% akkuraat is. Dit kan gemakliker wees as die borsbandmodelle, sowel as goedkoper. Die nadeel is dat jy sal moet wag om jou hartklopmetings te kontroleer.

Meting van hartspoed sones

Hartklop-monitors help jou om die optimale hartdoel-sone deur jou oefening te behou. Die HRM help jou om tred te hou sonder om jouself oor te oefen. Hierdie sensors sal data versamel wat op u digiLanguages skerm sal verskyn en aandui of u u oefening moet versnel of vertraag.

Hierdie teikensones kan maklik bereken word: HRmax = 220 – ouderdom.




























Hartslag Target Zone
50-85%
Gem. Maksimum hartslag
100%
Age
slae / minuut slae / minuut
20 100-170 200
25 98-166 195
30 95-162 190
35 93-157 185
40 90-153 180
45 88-149 175
50 85-145 170
55 83-140 165
60 80-136 160
65 78-132 155
70 75-128 150


‘N Maksimum hartklop by verskillende aërobiese sones bied spesifieke resultate:


  • Uithouvermoë (60% -70%): Hierdie is ‘n idee om uithouvermoë te bou en gewig te verloor. Hierdie koers sal jou spiere en jou kardiovaskulêre stelsel doeltreffend maak.
  • Aerobic (70% -80%): Dit werk goed vir algehele kardiovaskulêre fiksheid en spierkrag en gewig instandhouding. Jou liggaam sal koolhidrate en vet verbrand.
  • Anaerobiese (80% -90%): Hierdie reeks groei jou longkapasiteit en laktaatverdraagsaamheid en word gewoonlik in interval-oefeninge getref. U mag moeg spiere en swaar asemhaling ervaar.
  • VO 2 Max (90% -100%): Dit help om spoed te verhoog, wat hoofsaaklik deur atlete gebruik word. Hierdie atlete bly gewoonlik net kort op hierdie vlak gedurende kort tydperke.


Health Life Media Team

Laat 'n boodskap