Hoekom is dit belangrik om daaglikse oefening te kry

Last Updated on

download-5 As jy nie oefen nie, sal jou spiere verswak, ook swak en flou word, jou longfunksie sal verminder en doeltreffendheid verloor. Gebrek aan oefening veroorsaak ook gesamentlike styfheid en bykomende geneigdheid om beseer te raak. Om inaktief te wees, is net soveel risiko as rook.
 
Oefening help om siektes te voorkom
Ons liggame is veronderstel om te beweeg. Dit is goed omdat ons liggaam op baie maniere uitgeoefen het, ons liggame verlang dit. Gereelde oefening is nodig vir fisieke fiksheid en goeie gesondheid. Dit verminder die risiko van hartsiektes, hoë bloeddruk, kanker, diabetes en ‘n ander siekte. Dit het jou voorkoms verbeter en die verouderingsproses vertraag.
 
Oefening verbeter stamina
As jy oefen, gebruik jou liggaam energie om voort te gaan. Aërobiese oefening in konstante en ritmiese fisiese beweging, soos fietsry en loop, is goed vir die liggaam. Dit verbeter jou stamina per trein jou liggaam om meer doeltreffend te word en minder energie vir dieselfde hoeveelheid werk te gebruik. Namate u toestandvlak verbeter, sal u hartklopasemhalingskoers baie vinniger na rustende vlakke terugkeer van sterk aktiwiteit
 
Versterk en toon
Oorskry met gewig en ot download-3 haar vorms van weerstandsopleiding help om die spiere, ligamente en bene te ontwikkel vir krag en uithouvermoë. Jou postuur kan ook verbeter word en jou spiere word meer getinte en stewige. Jy sal nie net fisies en geestelik beter voel nie, maar jy sal ook beter lyk.
 
Oefening verhoog jou buigsaamheid
Strekoefeninge is ook noodsaaklik vir goeie postuur. Buigsaamheid oorskot hou jou liggaam in staat om te buig en limber. Reik en draai. Die verbetering van u buigsaamheid deur middel van aksyns verminder ook die kans op besering en verbeter balans en koördinasie. As jy gespanne of stywe gebiede soos ‘n boonste rug of nek het, kan die spierspiere wat help om die spiere los te maak en jou help om meer ontspanne te voel.
 
 download-4 Oefening kan jou help om jou gewig te beheer
Oefening speel ‘n belangrike rol om jou gewig onder beheer te hou omdat dit kalorieë verbrand, en dit kan ook help om jou eetlus te reguleer. As jy meer kalorieë verbrand as wat jy verteer, sal jy gewig verloor, dit is die eenvoudige wiskunde.
 
Oefening sal jou kwaliteit van lewe verbeter

As jy gereeld begin oefen, sal jy baie meer rede ontdek waarom aksyns so belangrik is om die kwaliteit van jou lewe te verbeter. Oefening verminder stres, verbeter jou bui help jou om beslag te kry. Deur gereeld te oefen, sal jy jou hele lewe langer laat lyk.
 
Hoe gereeld moet jy oefen?
Daar is baie voordele om gereeld te oefen, maar as jou roetine te gereeld onderbreek word, is dit nie effektief nie en kan dit ook beserings veroorsaak. Om konsekwent met oefening te wees, is waarskynlik die belangrikste faktor in die bereiking van gewenste resultate.
Mense sal dikwels aanneem dat die meer oefening, th gesondheid Eienskappe van oefening_54f938d016e23_w1500 e beter, maar dit is nie waar nie. Te veel te gou doen of daagliks intensiewe oefening doen, sal negatiewe effekte hê, veroorsaak senuwees en spierstamme, verlies van maer weefsel en platopening op fiksheidsvlakke.
 
Kardio Oefening
 
As jy ‘n beginner is, begin stadiger as wat jy dink. Drie dae per week is realisties, veilig en doeltreffend. As jy ervaar is, doen kardiovaskulêre (aërobiese) oefening soos stap, draf en fietsry vir nie meer as 200 minute per week met nie meer as 60 minute per sessie nie.
 
Gewigstoename
Gewigsoefening moet nie meer as drie keer per week gedoen word nie, met die oog op dieselfde spiergroepe. Oefen dieselfde spiergroepe op nie-opeenvolgende dae as gevolg van spiere wat genoeg tyd benodig om te herstel en herstel en kan nie effektief opgelei word as hulle moeg of seer is nie.
 
Strekoefeninge
Baie mense vergeet om te versterk of die oefening te maak dat hulle nie die tyd het nie. Buigsaamheid is noodsaaklik, so maak die tyd! Strek kan elke dag gedoen word, maar hou ‘n minimum van drie keer per week om die voordele te oes. Wanneer die liggaam opgewarm word, soos na ‘n oefensessie, het vyf tot 10 strek wat op die hoofspiergroepe gerig is. Hol elk strek vir 10-30 sekondes

Health Life Media Team

Laat 'n boodskap