Por que estou doente depois de viajar de férias?

 Com a temporada de férias vindo em nossa direção – especialmente nos EUA (onde as pessoas levam apenas uma média de 16,2 dias de folga por ano), Europa e Aisa, onde ficar doente durante uma viagem pode ser uma experiência incrivelmente frustrante.
 
Ninguém quer perder metade das férias deitado na cama. A melhor solução para doenças de viagem é impedi-lo de começar. Com isso em mente, falaremos sobre várias maneiras de você se infectar enquanto viaja; evite, evite e faça tudo o que puder para evitá-los, e você se sentirá como um campeão na sua próxima viagem.
 
Beba muita água da torneira
A maior parte da água da torneira é perfeitamente boa para beber – se você é um morador local. Para os viajantes, porém, as bactérias encontradas na água da torneira em todo o mundo variam consideravelmente, e o seu bioma abdominal pode não suportar bem as bactérias locais, mesmo que você goste dos próprios habitantes locais.
 
A melhor maneira aqui é comprar e beber apenas água engarrafada; na maioria dos casos, a água engarrafada foi filtrada o suficiente para não causar problemas, mesmo para estômagos mais fracos. Cuidado, no entanto, com empresas que reutilizam garrafas de água velhas, enchendo-as com água da torneira. Você provavelmente deve abrir sua nova garrafa de água para ter certeza de que não há nada de errado com ela.
 
E não se esqueça que os cubos de gelo são geralmente produzidos a partir da água da torneira; isso é fácil de lembrar. A menos que você saiba que o gelo foi feito com água engarrafada ou desinfetada, pule-o.
 
Pode ser óbvio, mas essa dica geralmente se aplica a viagens internacionais; os padrões de água durante a maior parte dos EUA permitem que você desconsidere este conselho nos Estados Unidos (assim como na Europa Ocidental e no Canadá, e outros países desenvolvidos).
 
Se você comer alimentos lavados na água da torneira
Da mesma forma, se você comer alimentos lavados com água da torneira (ou pior, como em uma vasilha ou pele cheia de água em que outros alimentos também foram removidos), você corre o risco de contrair a mesma bactéria regar-se. Isso tende a ocorrer mais comumente com alimentos como alface, cebola e outros vegetais que vêm do chão, precisam ser lavados e geralmente são servidos crus.
 
Rummage ao redor nos bolsos do encosto do banco
Os aviões são particularmente imundos e estão vestidos com muito menos frequência do que você imagina; seguramente não há limpeza profunda acontecendo durante o curto período de re-embarque ou desembarque que acontece na maioria dos portões da companhia aérea. Embora seja recomendável verificar as informações de emergência no início do voo, evite procurar muito no bolso do banco se puder assisti-lo.
 
O mesmo vale para praticamente todas as capas do avião (e nas áreas de espera e chuveiros do aeroporto, no banheiro, etc.), mas os bolsos dos bancos parecem ser áreas particularmente complicadas. Algum turista rapidamente vem e limpe tudo em torno de seu assento com um lenço de etanol, o que pode ser exagerar um pouco, mas não vai doer. Se você não se sentir confortável com isso, tente impedir que suas mãos toquem em seu rosto até que você tenha a chance de lavar e limpar-se após o vôo.
 
Beba copos e copos não-embalados ou não limpos nos quartos de hotel
Até agora a maioria das pessoas viu o saneamento do hotel revelar onde a equipe de limpeza apenas limpa um copo usado com uma toalha, ou, pior ainda, borrifa um agente em um copo, limpa com um pano sujo e o coloca de volta no balcão. Bactérias, patógenos, compostos ou pasta de dentes que sobraram são terríveis para você. A melhor coisa que você pode fazer aqui: Se o copo não estiver embrulhado em um saco plástico selado, ‘lave você mesmo usando água fervente, ou não aplique nada


 
Não hidrate, especialmente enquanto voa
Seu corpo requer água para fazer quase tudo, e a hidratação se torna mais crítica quando você está exausto, atropelado e sob ataque por germes. A desidratação não só faz com que você se torne mais vulnerável a micróbios invasores (ocasionalmente, de formas inesperadas), mas também dificulta a cura e a recuperação depois de já ter sido infectado de alguma forma.
 
Você também deve lembrar que líquidos como café e álcool não fornecem as opções de hidratação. Eles não são ruins – o efeito de hidratação do café é positivo, por exemplo -, mas eles não vão conseguir ajudar a livrá-lo da desidratação.
 
Altere sua dieta radicalmente
Comer e beber dietas similares como os locais podem ser uma parte significativa e satisfatória das viagens ao exterior, e não fazer isso seria completamente inaceitável, e para muitos viajantes. Mas mudar sua dieta de forma muito significativa pode cair em todas as constituições mais robustas; Por exemplo, se você come principalmente vegetais e frutas em casa, começar a comer churrasco ou outras carnes ao longo do dia provavelmente não é uma ótima idéia. Você pode e deve comer alguns dos alimentos locais, mas talvez tenha uma refeição ou duas a cada dia que esteja na constituição para sua dieta em casa.
 
À medida que você passa mais tempo em uma área, logo começa a mudar gradualmente seus hábitos alimentares para ficar parecido com os locais em torno do relógio, mas sugerimos que seu estômago dê alguns dias para ficar pronto.
 
Coma em um restaurante deserto
Comida estragada ou contaminada pode incapacitar os viajantes por alguns dias, ou pior; Um bom indicador da frescura e da comestibilidade de qualquer restaurante em particular é o número de clientes que ali comem e quantos são os habitantes locais. Estabelecimentos apoiados por muitas pessoas e pelos habitantes locais são menos propensos a ter uma reputação de comida contaminada. Mesmo que a flora varie um pouco em casa, o fato de muitas pessoas estarem comendo a comida normalmente é sempre um bom sinal (e maior rotatividade indica que a comida é provavelmente mais fresca também).
 
Não coma descascado ou ferva comida
Esta é uma orientação antiga do viajante; em caso de dúvida, coma apenas alimentos descascados ou cozidos. Os germes serão destruídos quase totalmente por cozimento, e as bactérias não podem entrar em uma dieta que tenha uma pele que pode ser descascada na maioria das circunstâncias.
 
Você acaba bebendo muita cafeína
O jet lag, as opções de excelente café local e um pouco de tempo de lazer extra para saborear um refil podem atrair viajantes para aumentar o consumo de café. Seu estômago pode não concordar com você; adições significativas em seu consumo diário de cafeína podem produzir algumas horas apenas quando você não gosta. Mantenha o seu consumo de cafeína dentro do intervalo dos seus níveis regulares em casa para evitar problemas.

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