Como tratar um Crick (Cramp) no pescoço

 Quando você acorda com um torcicolo no pescoço e ao redor da omoplata, tornando-se desconfortável virar a cabeça ou até mesmo usar o braço impactado. Então o que vem depois? “Você dormiu em um ângulo estranho” é a explicação mais popular.
 
Difícil fazer trabalho pesado ou praticar esportes como tênis ou golfe também pode desencadear um torcicolo, ocasionalmente chamado de torcicolo. Sua mesa trabalha com a cabeça em uma posição desconfortável? Complicado com estresse e preocupação, o que pode deixá-lo ansioso, e a probabilidade de seu torcicolo aumentar.
 
Os ortopedistas não têm uma definição concreta de “crick”, que tende a ser considerada um termo abrangente para várias doenças do pescoço. Anormalmente posicionar a cabeça por muito tempo – por exemplo, se você dorme em um travesseiro maior ou menor do que o que está acostumado – pode apertar os músculos do pescoço, que entram em contração, formando rigidez.
 
Um conceito relacionado: duas pequenas articulações “facetadas” em cada par de vértebras do pescoço permitem o movimento, e se você forçar os ligamentos que envolvem essas articulações, elas ficam sensíveis, jogando os músculos em contração protetora. Isso raramente é conhecido como síndrome da faceta, um termo empregado para outros tipos de dor no pescoço, como lesão por efeito de chicotada. Manter o pescoço em uma posição desconfortável também pode esticar os ligamentos, produzindo inflamação. Então pode dobrar ou girar o colar de repente.
 
Um torcicolo geralmente desaparece após alguns dias, mesmo que você não procure atendimento médico. Mas um crick pode ser momentaneamente incapacitante e doloroso.
 
Como devo tratar um crick
Você pode querer considerar um analgésico de venda livre, similar ao naproxeno (Aleve ou genérico) ou paracetamol (Tylenol ou genérico), aspirina ou ibuprofeno (Motrin, ou Advil
).
 
Use uma almofada de aquecimento no pescoço ou ombro, ou outro gelo e calor.
 
Considere a terapia da água. Fique em pé debaixo de um banho quente e realize alguns movimentos suaves de pescoço e ombro.
 
Dê-se auto-massagem ou receba uma massagem profissional.
 
Se o seu problema não melhorar com o auto-tratamento, consulte um médico, que pode apresentá-lo a um fisioterapeuta. Se você tiver mais sintomas, como fraqueza ou formigamento nos braços, procure assistência médica.
 
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Se você está inclinado a crick, estenda levemente os músculos do pescoço todos os dias. Torça sua cabeça; puxe-o de um lado para o outro.
 
Assegure-se de que sua cama e travesseiro ajudem a manter o pescoço em alinhamento adequado. Evite posições desconfortáveis ​​durante o sono.
 
Se você operar em um computador, mantenha a cabeça erguida sem curvar – mantendo uma boa postura, não muito para frente ou para trás.
 
Faça pausas frequentes e gire a cabeça suavemente.
 
Dor no pescoço vs. Crick no Pescoço
O termo “um torcicolo no pescoço” refere-se ocasionalmente a ter rigidez nos músculos que envolvem as omoplatas e o pescoço. Isso é diferente da dor cervical regular ou crônica, que pode ser produzida por várias coisas e retornar com algum nível de previsibilidade.
 
Um torcicolo no pescoço geralmente é mais desconfortável e duro do que uma dor aguda, e pode ser tratado principalmente em casa. Às vezes, um torcicolo no pescoço pode limitar em pouco tempo sua amplitude de movimento.
 

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